Régime alimentaire des pommes - perte de poids avec des avantages pour la santé

d'Apple- la façon la plus populaire et abordable à la perte de poids rapide, qui est utilisé avec succès par de nombreuses stars du show-business national et étranger.

3 jours sur le régime alimentaire de pommes peuvent facilement se débarrasser de 3 kg de l'excès de poids, efficace gastro propre - tractus intestinal des toxines et enrichir les oligo-éléments du corps utiles et des vitamines en grand nombre contenues dans ce miracle - le fruit.

Apple alimentation pour perdre du poids: les avantages pour la santé ^

Les avantages incontestables de perdre du poids sur un régime avec l'aide de pommes comprennent le fait que ces fruits, en outre, qu'un exceptionnellement savoureux et sain, sont disponibles hors saison.

Bien sûr, il est préférable de perdre du poids sur les pommes pendant leur maturation de masse( Juin - Septembre), mais si vous décidez de vous asseoir sur le régime de pomme en hiver, il n'a pas d'importance - juste avant l'utilisation pour nettoyer le fruit de la peau pour éviter l'ingestion de conservateurs etsubstances nocives, utilisés pour le transport et le stockage.

Selon les scientifiques, les gens qui mangent chaque jour au moins une pomme, ont beaucoup plus sain cardio - vasculaire et, en moyenne, vivent des pommes plus nelyubiteley autant que 17 ans.« Rajeunir » le secret des pommes réside dans leur composition chimique unique:

• Ils contiennent des antioxydants naturels prévient le vieillissement et l'apparition du cancer;
• réduit la quantité Pectine de mauvais cholestérol dans le sang et empêche le développement de l'athérosclérose, accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques;
• catéchine améliore la mémoire, augmente l'immunité et améliore la circulation;.Les pommes bien
• renforcer les dents et les gencives, ce qui contribue à la prévention de la maladie parodontale et des saignements des gencives, améliorer l'acuité visuelle d'améliorer considérablement l'état de la peau, des cheveux et des ongles.contenu
• dans les grandes quantités de fibres et de fibres fournissent des intestins sans interruption et à l'entretien de celle-ci microflore bénéfique, protège contre de nombreuses maladies.

avis sur le régime alimentaire de pomme de la part des médecins et des personnes à la diète les plus positifs et les contre-indications sont pratiquement absentes. Toutefois, si vous avez des maladies chroniques, toujours consulter votre médecin, afin de ne pas aggraver la maladie et ne pas aggraver l'état de santé, comme tout régime, y compris la pomme, est un effort sérieux pour le corps humain.

• Lorsque les nutritionnistes hyperacidité ou gastrite conseillons de choisir des variétés de fruits non acides de pommes ou, mieux encore, les utiliser dans four.
• à des variétés idéales aigres faible acidité, et les médecins de colite ou urolithiase recommandent l'utilisation de pommes dans une purée râpé.

Apple alimentation pendant 7 jours et 3 jours ^

Il y a beaucoup de modification du régime alimentaire sur les pommes - de la manipulation simple de la journée à diverses combinaisons avec d'autres produits( yaourts, fromage cottage, le miel, les carottes, les pastèques, les oranges, la farine d'avoine, le sarrasin et ainsi de suite.). .En outre, développé un menu de différentes longueurs, les plus populaires sont de l'alimentation, conçus pour 3 ou 7 jours. Il recommandé de ne pas perdre de poids

plus que cela, puisque tout monodiète( concombre, banane, fromage cottage, etc.) est par nature déséquilibrée et pourrait avoir une incidence défavorable sur le métabolisme. En outre, les nutritionnistes ont prouvé que la perte de poids la plus efficace ne se produit que dans les premiers jours des changements de régime.

À l'avenir, le corps a le temps de s'adapter aux conditions modifiées et comprend un mode d'économie d'énergie, à savoir l'effet de plateau se produit lorsque le processus de perte de poids arrête et garder un régime alimentaire est non seulement nuisible, mais aussi inutile.

Apple alimentation pendant 3 jours - la première version

plus rigoureuse 3 - régime de jour est l'option très efficace, cependant, en raison de la rareté de l'alimentation -Ce n'est pas pour tout le monde:

• par jour pour manger 1,5 kg de pommes( uniformément séparés par 5 - 6 étapes),
• boire environ 2 litres d'eau pure( simple ou minérale gazeuse).
• En cas de sensation de faim aiguë, il est permis d'ajouter 2 à 3 biscottes de seigle dans le menu.

Diète d'Apple pendant 3 jours - deuxième version d'

La deuxième option est plus diversifiée, donc plus populaire. Et en raison du fait que le régime alimentaire comprend des produits protéiques et des fruits supplémentaires, il est beaucoup plus confortable et agréable à transporter.

Le premier jour du petit-déjeuner

• - 1 pomme, 1 c.fromage cottage faible en gras, un petit morceau de pain de seigle;
• Deuxième petit déjeuner - 1 pomme, pain;
• Déjeuner - salade de poisson( 150 grammes de poisson, 1 orange, 1 pomme, jus de citron, céleri 75 g de yogourt sans gras);
• Snack - 100 g de fromage cottage faible en gras avec des pommes;
• Dîner - 2 pommes, 2 concombres, 2 tranches de fromage, 2 tranches de pain de seigle, légumes verts.petit-déjeuner deuxième jour

  - muesli( pomme râpée, 150 g de lait à faible teneur en matières grasses, 30 g de flocons d'avoine, 1 cuillère à soupe de raisins secs).

• Deuxième petit déjeuner - 1 pomme;
• Formule - pomme de galette( 1 oeuf, 6 cuillères à soupe de lait écrémé, 30 g de farine, la saccharine, la cannelle. ..);
• Snack - 2 pommes et 100 g de fromage cottage faible en gras;
• Dîner - 40 g de riz bouilli, 1 banane, pomme.

Le troisième jour du petit déjeuner

• - 2 cuillères à soupe.l.fromage cottage faible en gras, pain de seigle, pomme;
• Le deuxième petit déjeuner est une pomme et 150 grammes de kéfir faible en gras;
• Déjeuner - 100 g de sauce de poulet cuit( haché au poivre, pommes, ajouter 1 cuillère à café de jus de citron, le sucre 2 c 3 cuillères à soupe d'eau, sel, poivre, vinaigre de goût. .....);
• Snack - 1 pomme;
• Dîner - salade de pommes et de carottes, 1 c.raisins secs et une tranche de fromage. Si désiré, la salade peut être remplie de lait écrémé et ajouter un substitut de sucre.

Apple alimentation pendant 7 jours

régime strict de pomme pendant 7 jours, semblable à 3 - jour et comprend, en plus du principal produit unique, une quantité suffisante d'eau potable et le thé vert sans sucre, et, le cas échéant( au plus tôt 5 - ème jour)une petite tranche de pain de seigle. Pour soutenir un tel régime est très difficile, bien que les résultats étonnants du régime de pomme le valent - chaque jour ira environ un kilogramme de poids excessif.

Mangez des pommes doivent scheme:

• 1 jour - 1 jour 2 kg
• - 1,5 kg Jour
• 3 - Jour 2 kg
• 4 - 2 kg de jour
• 5 - 1,5 kg de jour
• 6 - 1,5 kg
• jour 7 - 1 kg

fromage cottage - malique et kéfir - pomme régime ^ pomme

- alimentation kéfir

Contrairement à la pomme stricte, bien nourrit protéines animales facile contenues dans le yogourt et neutralise l'excès d'acide malique, de sorte qu'il est plus nourrissant et plus facile à supporter.menu quotidien recommandé

:

• 1,5 - 2 litres de yogourt écrémé( de préférence d'une journée),
• 5 - 6 pommes, qui peut être consommé seul( sous forme brute, comme des salades, des casseroles ou purée) ou conjointement avec le yogourt.

Fromage cottage - pomme régime

Au lieu de yogourt aux pommes ajouter le fromage cottage à faible teneur en matières grasses( pas plus de 200 grammes par jour).Étant donné que le fromage est faible en gras et, en même temps, assez riche en produit protéique, il fournit non seulement le corps avec l'énergie nécessaire, mais aussi bien nourrit les nutriments nécessaires pour toute la journée.

combinaison de pommes et le fromage est considéré comme le meilleur dans leur composition chimique, même pour les femmes enceintes et les mères allaitantes avec gain de poids excessif et l'œdème, les médecins recommandent organiser des journées de jeûne régulières sur les pommes et le fromage cottage( mais pas plus de 1 fois par semaine).

Nutritionnistes dire que la pomme, kéfir - pommes et gâteau - jours de jeûne de pommes est utile d'organiser chaque semaine toutes les personnes qui veulent maintenir leur poids constant et ont des problèmes de santé.

très populaire parmi les personnes à la diète avec une grande volonté utilise kéfir - Apple - version fromage, conçu pour 9 jours, dans lequel:

• les trois premiers jours, vous devez boire du kéfir( 1% de matières grasses),
• deuxième trois jours - manger des pommes,
• les 3 jours restants est le fromage cottage écrémé.

Diète inhabituelle de pomme moins 10 kilogrammes ^

L'essence du régime de pomme de 10 kilogrammes est le contenu augmenté des pectines dans le régime, capable d'enlever de vieux dépôts de graisse. Après tout, ce n'est un secret pour personne que c'est beaucoup plus facile de perdre des kilos qui ont été recrutés récemment que ceux qui ont été plusieurs mois ou années.

Selon les dernières recherches des scientifiques, chaque 25 grammes de fibres de pectine naturelles contenues dans les pommes peuvent réduire le poids corporel de 0,3 kg. Par conséquent, le menu diététique de 10 kilogrammes, calculé pour 7 jours, comprend un grand nombre de produits qui sont la source de pectine irremplaçable( pommes, carottes et betteraves), ce qui vous permet de vider tous les jours à 1,5 - 2 kg.

Premier et sixième jours: pomme

• Toute la journée, vous devez manger des pommes( jusqu'à 1,5 kg), vous pouvez ajouter des herbes fraîches et 1 œuf.

La deuxième et la septième: pomme - riz

• 0,5 kg de riz bouilli et 3 pommes.

Troisième: fromage cottage - pomme

• Pour toute la journée, répartir uniformément 200 g de fromage cottage faible en gras et 800 grammes de pommes vertes.

Quatrième: carottes - pomme

• 1 kg de carottes et 1 kg de pommes, un peu de jus de citron.

Cinquième: carotte et betterave

• Pour 1 kg de carottes et de betteraves bouillies, 100 grammes de farine d'avoine, 1 œuf dur. Dans la bouillie au lieu du sucre, vous pouvez ajouter un peu de miel.

Nous vous recommandons de regarder une vidéo sur les propriétés uniques des pommes et leurs avantages pour la santé et la longévité: