Le régime italien

régime italien est considéré commenon seulement l'un des programme de perte de poids la plus populaire et efficace, mais il devient aussi pour beaucoup de gens une alimentation quotidienne d'une bonne nutrition.

essence, les secrets et les habitudes alimentaires nationales des Italiens ^

Au cœur du système d'alimentation italien est basé sur la consommation quotidienne d'aliments d'origine végétale et la cuisine avec faible teneur en calories, en les aidant à être beaucoup plus mince autres Européens.

régime italien implique certaines caractéristiques en termes de puissance - à savoir l'exclusion du menu des aliments fumés, saucisses, bacon, variétés de viandes grasses, des muffins, du pain blanc et les produits laitiers gras et l'inclusion dans l'alimentation quotidienne produits suivants obligatoires:

• fruits de mer et de poissons;
• Fruits, légumes;
• Huile d'olive;
• Céréales et haricots;
• Pain avec son et pain;
• Produits laitiers à faible teneur en matières grasses;
• Noix et épices;
• Eau, thé et jus.

caractéristique de la cuisine italienne est de se conformer à certaines règles importantes du repas:

• besoin de mâcher lentement et très soigneusement la nourriture;
• Évitez de trop manger, se lever de la table un peu -Ce faim, non seulement en vie;
• strictement interdit dîner tardif;
• utilisation quotidienne et l'eau propre filtrée devrait être de 1,5 litres, mais pas moins;
• Des exercices physiques sont nécessaires.désavantages

et dans le contre-programme de régime italien n'est pas, et les avantages suivants:

• Une alimentation riche en minéraux essentiels et multivitamines;
• ne se sentent pas un sentiment de fatigue et de faim;
• perte de poids progressive ne provoque pas le stress et les dommages au corps.alimentation

italienne: variété de menus et ^

régime italien pour la technique de régime de perte de poids

italien repose sur trois étapes principales:

• sept étapes préparatoires,
• perte de poids de trois jours,
• et deux jours de récupération.

première étape technique italienne vise à une purification du corps, et la normalisation du métabolisme de l'organisme pour le processus de préparation de la perte de poids. Au cours de la période de sept jours devront adhérer à un menu spécifique:

• Petit-déjeuner: cocktail de fruits: demi-tasse de yogourt faible en gras et 500 grammes.mélanger tous les fruits et les baies dans un mélangeur;
• Formule: riz bouilli avec 120 g 60 g de purée( pomme ou citrouille);
• Dîner: légumes cuits à la vapeur ou bouillies - 500 g;De liquide
• résolus tisanes et de l'eau non gazeuse.deuxième étape

du programme de régime italien implique une réduction de la quantité de nourriture et de calories.

• Petit déjeuner: baie, dessert: bleuets frais ou congelés, poignée d'amandes, des yaourts et des bas flocons de graisse - 150 g;
• Déjeuner: spaghetti aux légumes et poulet: 100 grammes de spaghettis cuits en morceaux en tranches vente de tomates, des pois verts et la viande de poulet blanc '60 Fouet avec des épices et des herbes et verser sur le plat uniformément. Puis garnir de fromage et mettre au four.
• dîner: salade fromage ananas: Mélanger 100 g d'ananas en conserve 60 g de fromage, le poivron et 300 g de 5 laitue. Plat fini rempli de crème sure faible en gras.troisième période

de la technique de reconstruction de l'alimentation italienne devrait inclure:

• Petit-déjeuner: baie, dessert;
• Déjeuner: poulet garniture de poitrine: 200 g de poireaux enveloppe du sein et faire cuire dans l'huile d'olive. Garnir une portion de légumes bouillis ou crus;
• Dîner: Salade à l'ananas et le fromage.

Une diète italienne progressive enlèvera du corps non seulement les scories, mais environ cinq kilogrammes de plus.régime

italien pour le système alimentaire gain de poids

en Italie est conçu non seulement pour la perte de poids, mais aussi de recruter quelques kilos supplémentaires pour ceux qui en ont besoin. Le régime alimentaire recommandé cinq jours pour le gain de poids est la suivante:

• Jour 1 Matin: café, une poignée de raisins secs, 2 œufs, salade de légumes avec de l'huile et des herbes;
• Déjeuner: ravioli, soupe au poulet avec pommes de terre, thé, salade de poivron rouge et concombre;
• Snack: Cocktail de fruits 300 g: le même nombre de baies, jus de fruits et yogourt;
• Dîner: pelmeni 200 grammes, 4 biscuits à l'avoine, boisson à la tomate.

Jour 2

• Matin: café, un petit yaourt aux noisettes, corn flakes et lait 100 g;
• Déjeuner: soupe à la viande - nouilles, thé, une paire de mandarines, haricots avec du boeuf 100 g;
• Snack: kéfir, une poignée de raisins secs;
• Dîner: produits laitiers au chocolat, jus, quelques sandwichs au fromage, légumes et poulet.

• Jour 3 Matin: œufs brouillés à la tomate, tranche de pain avec du concombre, de la mayonnaise et du jambon, du café;
• Déjeuner: poire, thé, tranche de pain, poulet frit avec une portion de soupe-nouilles;
• Snack: un verre de yogourt avec des pruneaux et des noix;
• Dîner: côtelette de bœuf, purée de pommes de terre, quelques sandwichs au concombre et aux sprats, boisson aux fruits.

• Jour 4 Matin: ravioli, 5 prunes, de café, une partie de laitue avec des tomates, des radis, des verts et le concombre;
• Déjeuner: escalope, soupe de nouilles, pomme rouge, salade de légumes, thé, marmelade;
• Snack: une petite portion de lait caillé avec une banane, une poignée de raisins secs ou abricots secs, des baies et des biscuits au sol;
• Dîner: une escalope, une tranche de pizza et du jus de tomate.

Jour 5

• Matin: café, une portion de spaghetti avec du bœuf;
• Déjeuner: une tranche de pizza, une salade avec du sucre de carottes, des abricots secs et des pommes, du thé et 50 g de fromage cottage;
• Snack: boisson au lait aigre avec des noix;
• Dîner: dinde frite avec spaghetti, tranche de pain, jus de tomate et pomme.

régime italien

papillon méthode alimentaire italien papillon six jours permet de nettoyer parfaitement le corps, perdre du poids jusqu'à 8 kg, et donner corps l'élégance, la grâce et la facilité.

• matin devrait commencer par tout aliment proposé au choix: deux oranges, une tasse de baies, quelques tranches de boeuf bouilli avec des tomates, une grappe de raisin ou une tasse de yogourt aux amandes.
• Les plats suivants sont recommandés pour le déjeuner: une portion de riz bouilli et un œuf;poitrine de boeuf, cuit avec des légumes - 200 g;100 g de poulet cuit au four avec du parmesan, du poivre bulgare et de la laitue;haricots verts bouillis avec des olives - 200 g;salade de fruits;une portion de spaghetti au ketchup.
• Le repas du soir termine la moitié de l'ananas, une grosse pomme rouge ou 100 g de filets de poisson au four.

régime italien

Sophia Loren technique de régime alimentaire de trois jours de la célèbre actrice italienne Sophia Loren équilibrée, à faible teneur en calories, facile à transporter, et contribuera à réduire le poids jusqu'à 2 kg.

• L'essence de nourrir une star de cinéma est l'utilisation pour le petit déjeuner d'un œuf à la coque avec du jus d'orange ou une tasse de céréales avec du lait.
• Dans le repas de jour comprend une salade de légumes avec une tranche de poulet ou de dinde ou une tasse de fromage cottage avec des fruits.
• Repas du soir - une pomme, une paire de pêches ou une poire.

régime italien 40 40 30

méthode de perte de poids 40 40 30 implique le régime suivant:

• alimentaire séparée en pourcentage du jour, à savoir - 40% de glucides( pommes de terre, des céréales, des produits à base de farine), 40% de protéines( œufs, poissons et viandes) et 30% de nourriture neutre( légumes, légumes verts et fruits).
• La principale condition - manger cinq fois par jour et ne pas mélanger les glucides et les protéines.
• Cependant, ils peuvent être combinés avec des aliments neutres.

Avec cette méthode diététique de nutrition, le poids perdu pendant une semaine sera jusqu'à 3 kilogrammes.

Critiques et les résultats d'un régime en italien ^

Les résultats du régime alimentaire italien sont très prometteurs:

• Abaissement progressif de l'excès de poids à partir de 2 kg et plus;
• Renforcement de l'immunité;
• Normalisation de la digestion;
• Accélération du métabolisme;
• Amélioration de la peau, des cheveux et des ongles.

L'issue correcte après le régime italien prévoit une augmentation progressive de la teneur en graisse des plats et l'inclusion d'un menu de céréales, de soupes et de viande. Puisque la technique diététique italienne ne nuit pas à la santé, elle peut être répétée dans un mois.

Les avis du régime alimentaire italien de perdre du poids sont généralement positifs. Cependant, les médecins n'approuvent pas une telle diminution du régime alimentaire des protéines et des calories, car cela peut entraîner une réduction du poids due à la masse des muscles, plutôt que des dépôts graisseux.

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