Régime 2468

Diet 2468 - excellentexpress - technique de perte de poids rapide, les modèles européens et les modèles utilisés activement et avec succès pour la perte de poids rapide avant les grands spectacles.

Minceur modèles Secrets sur un régime en 2468 ^

Grâce à l'utilisation d'un programme de régime à faible teneur en calories et 2-4-6-8 serré qui ne dure que 12 jours, il est facile d'atteindre une perte de l'excès de poids jusqu'à 10 kg ou plus.base

du modèle 2468 est une alimentation quotidienne et de compter les calories consommées précises repas. La technique diététique 2468 ne prévoit pas de restriction stricte des produits. Vous pouvez manger des aliments contenant des graisses, des hydrates de carbone ou de protéines, mais il est nécessaire de respecter strictement les calories admissibles.

principe du système d'approvisionnement alimentaire 2468:

• Day One - 200 kcal constitué essentiellement d'agrumes, jus de fruits, le chou, les mélanges de légumes, champignons, jus de tomate et boissons fermentées;Deuxième jour - 400 kcal. En plus de légumes que vous pouvez inclure dans le menu de la viande cuite, le fromage, les œufs;Troisième jour - 600 kcal. La ration alimentaire est complétée avec des pâtes, des noix et des céréales;
• Jour quatre - 800 kcal, est composée de toutes sortes d'aliments: légumes, de la viande, du poisson et ainsi de suite.

Toutefois, il convient de noter que sur les méthodes de jour est strictement interdit d'inclure dans le régime alimentaire des aliments gras et trop sucrés.

Ainsi, chaque jour est autorisé à utiliser des produits qui ne dépassent pas au total le nombre autorisé de calories.À cette fin, il est souhaitable d'utiliser les aliments riches en calories de table et les plats cuisinés.

régime 2468 permet inclure les produits suivants dans l'alimentation: légumes

• , mélanges de légumes, différentes variétés de chou, les champignons, les herbes;
• Fruits, fruits séchés, noix et baies;
• Poulet, veau, boeuf;
• Pâtes, céréales et pain aux céréales;
• Marmelade, biscuits;
• kéfir, yogourt, crème sure à faible teneur en matières grasses, le yogourt, le lait, le fromage cottage;boissons non sucrées
• - thé vert, jus de fruits, boissons aux fruits et thés;Sauces, huile d'olive.

Les principaux avantages de l'alimentation express - techniques comprennent:

• régime alimentaire faible en calories permet de se débarrasser instantanément de l'excès de poids;
• Malgré les petites portions de nourriture, la technique est très bien toléré;
• Il n'y a pas de restriction stricte dans les produits;
• Il y a la possibilité de choisir dans le menu le produit désiré, en adhérant à une certaine teneur en calories.

l'inconvénient de ce programme de régime sont sévèrement repas restreignait calories au début de son application et le manque de nutriments et de vitamines.2468 régime alimentaire est contre-indiqué dans les maladies chroniques des reins, du foie et des intestins, en violation du métabolisme, à l'âge de 18 ans, pendant la grossesse et l'allaitement.

2-4-6-8 Régime alimentaire: Exemple de menu ^

Avant de commencer le régime est recommandé de décharger le jour « faim », constitué d'eau minérale non gazeuse au citron.

Menu approximatif pour 4 jours:

premier jour( 200 calories).

• hôtes: chou haché - 100 g, purée de pommes de terre, une faible teneur en matière grasse kefirchik - 50 g,
• Formule: salade de carottes fraîches en '50 et '50 pomme;
• Snack: mandarine - 50 g;
• dîner: champignons bouillie - 100 g, avec une garniture d'aubergine compote - 100 g et 10 g de crème à 10%, 100 ml.boisson à la tomate. Deuxième jour( 400 calories).
  • Petit déjeuner: salade d'œuf à la coque et 100 gr.carottes fraîches, thé vert( noir non fort);
  • Dîner: 300 g de chou mer, fromage cottage à faible teneur en matières grasses 80 g;.
  • Snack: 20 grammes d'abricots secs;
  • dîner: '50 poulet à la vapeur, de la salade de chou 100 g

  Le troisième jour( 600 calories)

  • Petit déjeuner: porridge à l'avoine sur l'eau 100 gr.avec 20 gr.pruneaux, 100 ml.jus d'abricot;
  • Déjeuner: vinaigrette, brochet vapeur - 100 gr.
  • Snack: myrtille 100 g;
  • Dîner: pommes de terre bouillies avec 10% de crème sure - 100 gr., Chou de mer 130 gr., Buvez du pamplemousse.

  Jour quatre( 800 calories)

  • Petit déjeuner: bouillie de riz avec poulet poulet à la vapeur - 100 gr., Oeuf;
  • Déjeuner: 20 gr.marmelade.
  • Déjeuner: salade de 50 gr.calmar bouilli, 20 gr. Fromage russe et salade verte, assaisonné avec de la sauce soja, jus de cerise;
  • Snack: 100 gr.salade de betteraves et myrtilles;
  • Dîner: soupe de chou avec frais 100 gr.ou 50 grammes.légumes cuits avec du poisson.

  A la fin du quatrième jour, vous devez retourner à la première et répéter à nouveau. La ration alimentaire peut être très diversifiée et composée des plats désirés. La condition principale - ne dépasse pas la quantité totale de calories.

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  , mince réel et les médecins sur le régime alimentaire de 2468 ^

  régime Résultats 2468 - une réduction de l'excès de poids dans la gamme de 5-10 kg pendant 12 jours. Cependant, avec un saut aussi rapide de l'excès de poids, le risque de son retour tout aussi rapide augmente. Par conséquent, pour consolider le résultat final, il est souhaitable de quitter soigneusement et en douceur la méthode express alimentaire.recommandations

  pour la sortie appropriée de l'alimentation en 2468:

  • Tous les 2 jours pour ajouter à l'alimentation de 200 kcal, alors que les repas quotidiens en calories atteint 2000.
  • pour limiter la consommation d'aliments gras et frits;
  • Comme pendant la nutrition diététique, et après, essayez de consommer au moins deux litres d'eau propre;
  • C'est plus d'être dehors et de faire de l'exercice: la course, la marche, les exercices du matin, les gymnases et plus encore.

  en raison des restrictions strictes dans les repas caloriques et éviter de graves effets indésirables physiques et psychologiques, répéter la technique de l'alimentation est souhaitable que dans 2468 après trois mois.

  Commentaires sur le régime alimentaire 2468 sont divisés en positif et négatif. Certains de ceux qui ont perdu du poids ont largué avec succès les kilogrammes accumulés, notant l'amélioration de la digestion et du métabolisme. D'autres croient que le stress causé dans le corps au cours du programme de 2468 a nui à leur condition. Tout d'abord, il y avait la fatigue, le malaise et la présence constante de la faim. En outre, beaucoup de perte de poids a noté que, après la fin du régime 2468 livres perdues ont commencé à revenir rapidement.

  L'opinion des nutritionnistes concernant les systèmes alimentaires durs hypocaloriques a toujours été désapprobatrice et la méthodologie du modèle du 2468 n'a pas fait exception. Ils croient qu'un régime avec une augmentation progressive de la teneur en calories des aliments peut entraîner un ralentissement du métabolisme, une détérioration de l'apparence et une diminution de la fonction intestinale. En outre, le processus de perte de poids dépendra en grande partie de la réduction de la masse musculaire et de l'élimination de l'excès de liquide, et non au détriment de la réduction des dépôts graisseux. Voir

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