Régime à la banane pour un délicieux régime

régime banane est l'un des plus populaires monodiets de fruits à court terme, ce qui permet pendant quelques jours sans beaucoup de peine pour se débarrasser des kilos en trop.

Selon les nutritionnistes estiment que plus de 3 jours du régime de bananes ont perdu jusqu'à 3 - kilogrammes de poids excédentaire, et cette semaine - environ 5 - 6 kg.

commentaires Banana Diet et contre-indications ^

Avis régime de bananes les patients et les médecins, les plus positifs. Le fait est que, avec l'aide de bananes peut non seulement « délicieux » et nourrissante pour perdre du poids, mais aussi d'améliorer considérablement l'état du système gastro - vasculaire et le système circulatoire - tractus intestinal, cardio. De

- la forte teneur en pulpe de banane de potassium( 360 mg pour 100 g de produit), de magnésium( 27 mg) et de la fibre, ce miracle - fruit améliore grandement l'eau - échange de sel dans l'organisme, sont fluides en excès et les sorties( œdème), des toxines, les scories, l'excès de glucose et le mauvais cholestérol, ainsi que stimule le fonctionnement ininterrompu de l'intestin.

Parce que les bananes sont presque ne provoquent pas de réactions allergiques, sont une excellente source d'énergie et fournisseur de nombreuses vitamines et minéraux essentiels, ils sont souvent inclus dans les aliments complémentaires dans l'alimentation des nourrissons, les femmes enceintes et les mères allaitantes. Ils sont également prescrits comme complément alimentaire pour les patients affaiblis et postopératoires, les personnes âgées et les sportifs.

aussi des bananes utiles pour la dépression( de - à leur teneur en sérotonine joie hormone), le syndrome de fatigue chronique, l'hypertension, les problèmes intestinaux( constipation, diarrhée), la gastrite, la réduction de l'hémoglobine, les maladies de la vessie et des voies biliaires, l'arthrite, les brûlures d'estomacet beaucoup d'autres maladies.jours Banana

, contrairement à d'autres jours de monodiets strictes de déchargement de fruits( concombre, pomme, carotte), grâce au grand nombre de fruits en sucres naturels( fructose, glucose, saccharose) ont moins faim et de promouvoir une saturation plus rapide et prolongée.

est recommandé de ne pas coller le régime de la banane pour les personnes souffrant d'une intolérance individuelle aux bananes, ainsi que dans les maladies des veines variqueuses et thrombophlébite. Le fait que les bananes sont un groupe de produits, l'épaississement du sang, ils doivent donc être évités avec les varices et les troubles vasculaires de la circulation sanguine.produits

, les anticoagulants et des recommandations pour la nutrition clinique avec varices, voir l'article sur notre site Web.

Dans le diabète des deux types de régime de bananes ne sont pas contre-indiqué, mais, en raison de la forte teneur en sucre, il devrait être pré-accord avec le médecin pour calculer correctement la quantité quotidienne individuelle de glucides( pain unités XE) et éliminer les changements soudains des taux de glucose sanguin. Des recommandations de traitement détaillées pour le diabète sucré des premier et deuxième types sont décrites dans les articles sur la nutrition diététique pour les diabétiques.

Caractéristiques sélection de fruits pour l'alimentation de la banane ^

choix de fruits pour monodiète la banane est d'une grande importance. Les bananes "fruits" mûres - jaunes saturées, douces, avec une peau fine et de longueur moyenne, sont idéales pour la perte de poids. Si vous avez acheté un fruit peu mûr, ne vous précipitez pas à les utiliser, d'abord envelopper dans du papier de cuisson et laisser reposer pendant quelques jours dans un endroit sombre pour la maturation.

Ne pas acheter soi-disant « aliments pour animaux » bananes - long, tissu vert et épais, et séché, ce qui est plusieurs fois riche en calories frais. Avant d'appliquer les fruits doivent être nettoyés à fond, non seulement de la peau, mais aussi sur les fils blancs, ne laissant que la pulpe mûre.

régime banane stricte pendant 3 jours ^

de régime banane pendant 3 jours, souvent désigné comme une banane - régime de lait est la version la plus simple et la plus rigoureuse du régime de bananes.lait menu complet - régime de bananes se compose de 3 - bananes et 3 - verres de lait écrémé ou du yogourt( 1%).

Divisez la quantité indiquée de nourriture en 5 - 6 portions et employez-la également tout au long de la journée - une nourriture fractionnée évitera l'apparition d'une forte sensation de faim. Fruits et produits laitiers peuvent être consommés séparément les uns des autres, et sous la forme de yogourt ou de shake de banane - fouetter une banane avec du kéfir ou du lait avec un mélangeur.

En outre, pendant la journée, boire autant que possible de l'eau ordinaire et des tisanes sans sucre, il contribue à un meilleur nettoyage des intestins et la normalisation du tractus gastro-intestinal. Dernier plan de repas au plus tard 3 heures avant d'aller au lit.

Banana Diet 7 jours ^

l'option de sept jours ne sont pas aussi strictes que les trois jours et ne limite pas la quantité de fruits consommée - par jour sont autorisés à manger jusqu'à 1,5 kg de bananes mûres épluchées. Néanmoins, le processus de perte de poids avec cette option est assez efficace, pour un jour, il faut en moyenne environ 1 kilogramme de poids corporel.

Dès que vous avez faim, mangez immédiatement un fruit. Si c'est très "faim", comme une source de protéines de haute qualité, vous pouvez ajouter au menu 1 oeuf à la coque. Les boissons sont autorisées dans des quantités illimitées d'eau et de tisanes sans sucre, l'utilisation de produits laitiers n'est pas autorisée.

Fromage cottage - régime de bananes ^

fromage cottage - option régime de bananes pour jusqu'à 4 jours, comprend une alternance de jours de jeûne la banane et le fromage et le rend à réduire très efficacement du poids, jusqu'à 3 - 4 kilogrammes. Le caillé étant un produit suffisamment satisfaisant et utile, l 'alternance banane - caillé est facilement transférée et donc très appréciée chez les amaigrisseurs.

Les premier et troisième jours sont caillés:

• Petit déjeuner - 120 g de fromage blanc allégé( jusqu'à 5% de matières grasses), fruits;
• Déjeuner - 120 g de lait caillé, salade de légumes sans beurre;Dîner - 120 g de fromage cottage, pamplemousse.

Les deuxième et quatrième jours - banane:

• Petit déjeuner - banane, 120 g de yogourt ou de fromage cottage faible en gras;
• Déjeuner - 2 bananes, 1 oeuf à la coque;
• Dîner - 200 g de viande maigre bouillie, 1 - 2 bananes.

Exit après un régime de banane recommandations et conseils ^

Le plus long recommandé de 3 à 7 jours pour observer un régime mono banane n'est pas recommandé.Tout d'abord, malgré l'utilité du produit, l'amincissement de la banane, comme tout autre mono-régime, n'est pas complètement équilibré et peut causer des dommages sérieux à la santé.

Et d'autre part, notre corps est agencé très judicieusement et en quelques jours peut s'adapter à toutes les conditions et, si nécessaire, inclure le mode d'économie d'énergie. Par conséquent, plus que les conditions recommandées de perte de poids est non seulement nuisible, mais aussi peu pratique parce que le poids diminuera ou très lent ou difficile à supporter encore - les nutritionnistes, ce phénomène est appelé l'effet « plateau »( décrit plus en détail dans les montagnes russes de régime alimentaire et l'alimentation de l'échelle).

La sortie après le régime banane - kéfir, ainsi qu'après toute perte de poids, en dépit de l'effet obtenu, doit être progressive et progressive - ceci est nécessaire pour fixer le résultat final. Au cours de la semaine, entrez soigneusement les produits habituels et observez la mesure - si vous commencez à manger pendant les jours de faim, le poids reviendra très rapidement.

Si la perte de poids sur les bananes passe confortablement pour vous, commencez à pratiquer des journées de bananes hebdomadaires - cela vous permettra de maintenir facilement votre poids sans stress ni sauts. Pour le menu n'était pas trop strict, nous suggérons de le diversifier avec des recettes savoureuses et satisfaisantes.

• Banane - salade de fruits - couper les tranches de bananes et y ajouter des tranches de pomme, de poire ou de pêche. La deuxième variante de la salade - ajouter des noix et des feuilles de laitue.
• Gruau à la banane - faire bouillir de l'avoine sur l'eau, ajouter le lait et les tranches de banane hachées finement.
• Crème glacée à la banane - mélanger le yogourt faible en calories avec de petits morceaux de fruits mûrs et mettre au congélateur.
• Beignets de banane - 2 livre banane molle, ajouter 1 oeuf, 1 tasse de yogourt, un peu de sel et de sucre, de la soude hydratée et la farine pour obtenir une pâte épaisse. Faire frire les beignets dans de l'huile végétale et servir sur une table avec du miel.

Nous vous recommandons de regarder une vidéo sur les propriétés uniques des bananes et leurs avantages pour la santé et la longévité: