Diète sur les salades

salade régime - méthode de perte de poids facile pourceux qui veulent manger délicieusement et perdre du poids. Il vous permet de vous débarrasser rapidement des kilogrammes excédentaires, tandis que les aliments restent pleins.

essence et de la dignité des salades minceur ^

Comme vous le savez, pâtisseries et bien savoureux, mais sont nocifs pour la figure. Cependant, vous pouvez profiter de votre corps sans nuire à votre corps - les fruits et légumes crus vous aideront.

d'entre eux peut faire une variété de salades qui perdre du poids et promouvoir la santé et la beauté.Obtenir un tel pouvoir de cours, il faut se rappeler, et de suivre quelques règles importantes:

• pas manger rapidement, comme la saturation du corps se sent à seulement 25 - 20 minutes après l'estomac est plein.
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• Vous devez manger tout en appréciant le goût de la vaisselle;L'heure du coucher
• devrait manger des produits laitiers - ils favorisent la digestion et de l'esprit de la peau saine;corps
• a besoin de beaucoup de liquides, la boisson la plus utile - il est de l'eau non gazeuse et tisane.

L'avantage principal d'un programme de régime de salade est son efficacité et vitesse de fonctionnement. En outre, il établit un processus efficace de nettoyage du corps des toxines et des toxines. Le menu est assez varié, il sature le corps de vitamines, d'acides aminés et de micro-éléments essentiels.

Parmi les principaux inconvénients du cours de salade comprennent:

• Saisonnalité - ingrédients pour faire des plats à salade peut être trouvée que dans la saison chaude, comme les légumes de serre et fruits médecins ont pas conseillé.Pendant
• régime salade, les effets secondaires possibles - troubles du système digestif( diarrhée ou des nausées), des manifestations de l'allergie sous la forme d'éruptions cutanées.
• méthode de perte de poids salade n'est pas recommandé d'utiliser pour longtemps, car le corps a besoin, et d'autres aliments.
• Fruit - technique de l'alimentation végétale est contre-indiqué chez les patients souffrant d'hypertension, les personnes souffrant des problèmes rénaux, souffrant d'athérosclérose et l'obésité, car en raison du manque d'équilibrage de la charge est au corps.

Produits interdits: viandes et saucisses;

• nourriture en conserve;
• tout ce qui est frit;
• sucre;
• farine;Haricots
• ;
• légumes en conserve;
• alcool;
• mayonnaise, crème sure, sauces. Pour remplir les plats cuisinés peuvent être

yaourt ou d'huile végétale avec du jus de citron ou de jus de lime, le gingembre si désiré ou d'ajouter goutte curcuma.

Autorisé à utiliser:

• légumes frais et fruits;
• oiseau et viande maigre;
• caillé, lait aigre et produits laitiers;
• poissons et fruits de mer.

régime salade: menu 7 jours et options ^

Options de salade myriade minceur. Voici certains d'entre eux. Menu

pendant 7 jours - Option 1

lundi( fruits) Salade de

• de pomme et d'orange( 1 pc) avec des raisins secs:
• 2 poires et couper en tranches de kiwi et mélanger avec les noix de pin;
• pomme( 2 pcs.) Et 1 c.miel( avant cela pendant 15 minutes, boire du thé vert).

mardi( sur les légumes) Salade de betteraves

• de( râpé);
• couper et mélanger 2 carottes et poivrons;
• salade tomate 3 et 2 concombres, le persil et le fromage de fromage.

Environnement( sur la viande)

• salade 100 g de boeuf bouilli d'épinards;
• 1 œuf, 100 grammes de tranche de poitrine de poulet, mélanger et remplir avec de l'huile d'olive et le jus de citron;Oeufs de caille au persil.

Jeudi( sur le poisson)

Salade

• à partir de 100 g de saumon bouilli et de feuilles de laitue;
• couper 1 concombre, ajouter 100 g de crevettes bouillies;
• 200 g de chou frisé et 1 oeuf de poule.

Friday

• Répéter 1 jour.

Samedi

• Répétez 2 jours.

Sunday

• Pour répéter 3 jours.

Menu en 7 jours - 2

mode de réalisation

• Lundi 3 portions de diviser le fruit ou salade de légumes, de poisson( 400 g) dans de l'écoulement du thé à jour et de l'eau.

Mardi

• Salade( 3 fois), distribuer pour la journée 2 oeufs durs, un bol de soupe aux légumes et 1 orange.

Salade moyenne

• ( pour 3 portions), 0,5 kg de pommes.

Jeudi

• Entre les repas pour distribuer la salade, poulet cuit( 0,5 kg), orange ou pomme.

Vendredi

• Pour une journée - salade, poisson( 250 grammes, un verre de kéfir).

Samedi

• Salade, boeuf bouilli( 200 g), orange ou pomme.

Dimanche

• Salade, farine d'avoine( brochette), kéfir( verre), pain de seigle.

régime Express salades

Il y a aussi un régime express salade rapide - il dure 3 jours, pour lesquels vous pouvez perdre au moins 3 kg:

• 1 jour - ne peut manger des carottes( crus ou cuits).1,5 kg de légume est divisé en 6 à 7 repas. Il est consommé sans sel. Les eaux peuvent être consommées indéfiniment, le thé et le café non sucrés sont autorisés;
• Jour 2 - sur les herbes( persil, aneth, basilic) et salades de feuilles. Les plantes sont mélangées, vous ne pouvez pas saler un plat. Ajouter l'huile d'olive( maximum - 15 ml par jour) et le jus de citron ou le vinaigre naturel.
• Jour 3 - betteraves bouillies, de préférence sans huile et assaisonnements. C'est la dernière étape de la purification expresse.

régime salade «Pinceau»

programme de régime très populaire sur une salade, « brosse » - un repas aide à surmonter le poids supplémentaire a un effet positif sur les intestins et nettoie le corps.

«Lame » Recette: grille de betterave crue( 2 pièces), les carottes( 1 pc), pomme aigre( 1 pc), pour remplir le jus de citron avec l'huile d'olive.

Les diététiciens proposent également un régime alimentaire sur la salade "Brush" au poulet. Le programme dure 10 jours, dont 5 sont utilisés uniquement du poulet, et 5 jours - seulement de la salade. Pour que cette nourriture soit plus facile à maintenir, il est recommandé d'alterner les jours de viande et de légumes.

Diète sur les salades de légumes

Les médecins conseillent de perdre du poids sur les salades de légumes avec l'ajout de produits protéinés( viande, poisson, fromage, fromage blanc, œufs).Dans cette technique, seuls les légumes à faible teneur en calories sont utilisés: tomates, concombres, choux, poivrons, carottes, légumes verts.

Le menu exemple peut être comme suit:

• oeuf à la coque, salade de légumes;
• viande bouillie et salade;
• poisson bouilli, salade de légumes et chou marin;
• La nuit, vous pouvez boire du kéfir faible en gras.

Le régime sur la salade de chou est disponible à tout moment de l'année. Ce légume vous permet d'éliminer les kilos en trop et d'empêcher l'apparition de tumeurs. Le chou peut être combiné avec divers produits, de sorte que le menu ne sera pas monotone.

Le régime alimentaire sur la salade grecque est extrêmement utile, cependant, ne convient pas à ceux qui veulent perdre du poids rapidement. Pour un effet notable, il devrait être observé pendant environ un mois - pendant ce temps, il est possible de réinitialiser à 10 kg. Si un tel cours dans la matinée a permis de manger presque tout ce que vous voulez( sauf la farine, des bonbons et la nourriture épicée), le thé du déjeuner et après-midi peut être consommé des noix et des fruits pour le déjeuner et le dîner - salade grecque. Composition

Salade grecque: tomates, concombres, poivron rouge, l'oignon de Crimée, olives ou olives, fromage feta, pour faire le plein - huile d'olive, jus de citron, l'origan.

Diète sur les salades de fruits

La méthode diététique pour perdre du poids sur les salades de fruits implique également un apport limité de protéines animales. La réduction de poids est favorisée par:

• pamplemousses et autres agrumes - accélérer le métabolisme;Les pommes
• cuites au four sont idéales pour les collations;
• ananas - interférer avec l'assimilation et l'accumulation de graisses sous la forme de la cellulite;
• bananes - sont énergétiquement riches, de sorte qu'ils peuvent remplacer l'apport alimentaire( recommandé pour le petit déjeuner);Peaches
• - stimulent la digestion.

Les avis de ceux qui perdent du poids et les résultats de la perte de poids sur le régime salade ^

Les résultats du régime alimentaire sur les salades montrent qu'en moyenne, grâce aux légumes et aux fruits, environ 4 kg par semaine sont perdus. Les médecins recommandent d'utiliser des protéines animales au cours du programme de salades. La rétroaction positive sur le régime de salade laisse la plupart de ceux qui l'ont essayé - il n'y a presque aucun refus de certains produits, le travail du tractus gastro-intestinal s'améliore, l'état de peau s'améliore.

Il est possible de répéter le cours de la salade de fruits et légumes tous les mois - lorsqu'il est inclus dans le régime alimentaire des protéines, il ne sera pas une grosse charge sur le corps. Pour perdre du poids rapidement ne revint pas, ne pas avoir besoin après la fin de la technique de perdre du poids pour attaquer tout ce qui était interdit. Gardez des programmes faibles en glucides et faibles en sel, ajoutez de la viande, du poisson et des produits laitiers faibles en gras à l'alimentation.

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