Diète après 40 ans

régime après 40 ans, est conçu pour une - deux semaines, au cours de laquelle le poids diminuera lentement mais efficacement, ce qui élimine l'apparition de problèmes de santé.la perte

de poids, en particulier pour les femmes après l'âge de 40 ans ^

Ce régime est basé sur une bonne alimentation composée de grandes quantités de fibres alimentaires, minéraux, antioxydants et vitamines, mais avec une quantité minimum de matières grasses et en calories.

Le problème de l'excès de poids à l'âge de 40 ans, face à la fois par les femmes et les hommes. Cela est dû au fait que depuis le début de l'âge de quarante ans dans le corps humain après les changements se produisent:

• réduire le métabolisme, augmenter les cellules adipeuses, diminution de la masse corporelle maigre;
• Les changements hormonaux provoquent le processus de ralentissement métabolique;Fluctuations
• augmentent hormonal de manière significative le taux de cholestérol et la tension artérielle;
• Il y a un risque d'ostéoporose en raison du lessivage du calcium du tissu osseux.

Pour réduire le poids et la stabilisation, ainsi que pour améliorer l'amélioration de la santé et de la santé est nécessaire de réviser radicalement le régime. Régime après 40 ans axée non seulement sur la perte de poids, mais aussi sur une formation complémentaire à l'alimentation quotidienne correcte.

menu régime après 40 ans se compose de la nourriture obligatoires suivants: Fruits

• , baies, légumes - sources de vitamines, fibres alimentaires, des fibres, des minéraux et des antioxydants naturels. Ces aliments sains à faible teneur en calories améliorer le fonctionnement du péristaltisme intestinal, nettoyer le corps des composés nocifs, renforcer le système immunitaire et donnent une longue un sentiment de satiété.Parmi les légumes les plus recommandés - le chou, les carottes, les concombres, les betteraves, les tomates, les herbes et les fruits - cerises, pommes, agrumes;
• grains entiers - riz brun, l'avoine, le blé, le maïs et le sarrasin, l'orge.grains entiers alimentaires stimulent les mouvements intestinaux, saturés avec des vitamines E et du groupe B;
• Légumineuses - une source de glucides complexes et en fibres. Ils sont capables de stabiliser le niveau d'insuline avec du glucose dans le sang;les noix, les amandes
• - sources de calcium, de la vitamine E, C, A, et le fer.produits lactés de graisse
• ( fromage, yaourt, kéfir, yaourt) et des produits de viande à faible teneur en matières grasses - sources de protéines et de calcium. Ces produits renforcent les muscles et les os et favorisent la perte de poids à la taille;poissons
• , d'olive et de l'huile de graines de lin - une source d'oméga essentiels - les acides et l'iode.

sous réserve de pommes de terre importantes restrictions, les produits semi-finis, des produits à base de farine, les pâtes, la mayonnaise, les aliments salés, de la soude, l'alcool, le café, le sucre.principales règles

de régime après 40 ans:

• Manger doivent être fréquents, mais de petites portions( 200 - 250 grammes ou 8-12 cuillères à soupe. .), de préférence tous les 2 ou 3 heures;
• Vous n'êtes pas autorisé à utiliser des produits amincissants supplémentaires;
• nécessaire d'adhérer au régime de la consommation quotidienne - 2 L.
• Le dîner doit être léger, mais tôt( avant 19h00);
• recommandé d'introduire dans votre mode de vie quotidien exercice possible.

stricte et contre-inconvénients du programme de régime après quarante n'est pas.régime

pour la perte de poids pour les femmes et les hommes après 40 ans: un menu rude ^ régime

pour les femmes après quarante

par une préparation adéquate des aliments de régime pour les femmes de quarante ans, vous pouvez obtenir les effets positifs suivants:

• réduire efficacement le poids d'environ 5 kg pendant 12 jours;
• La peau deviendra lisse et élastique;
• Le risque de flabidité et de dessèchement de la peau diminuera. A propos

menu sur l'alimentation pendant quatre jours après quarante:

Jour 1

• Petit déjeuner: jus de carottes, fromage cottage avec des légumes verts;
• Déjeuner: prunes 4 pièces;
• Déjeuner: soupe maigre, kéfir, salade de brocoli à la tomate;
• Snack: yaourt aux fruits avec noix;
• Dîner: riz bouilli, un morceau de poisson, une salade de tomates, radis, fromage à l'huile de lin, thé à la camomille;
• Nuitée: yogourt diététique.

• Jour 2 Petit-déjeuner: purée de pommes de terre avec du chou et les carottes en sauce, concombre, yaourt;
• Déjeuner: choix d'agrumes;
• Déjeuner: soupe de betterave rouge avec le bouillon de poulet, salade de carottes avec de l'huile d'olive, le lait avec des céréales à faible teneur en matières grasses;
• Snack: pomme - purée de banane avec le jus d'un demi-citron;
• Dîner: chou chou braisé aux carottes râpées et le riz à la crème, le lait;
• La nuit: bouillon de menthe avec du miel.

• Jour 3 Petit déjeuner: vinaigrette, oeuf, lait - cocktail banane;
• Déjeuner: salade de chou-fleur et de concombre;
• Déjeuner: brocoli vapeur avec du poisson, salade de légumes, pomme - boisson carotte à la cannelle;
• Snack: salade: pêche, pomme, nectarine, finement haché et assaisonné avec le régime de yogourt;
• Dîner: morceaux de boeuf cuits dans de la crème sure, salade de légumes, jus d'orange;
• La nuit: un peu de cerise.

• Jour 4 Petit-déjeuner: boisson au gingembre avec du miel, du fromage en plastique, de la bouillie sur l'eau( flocons d'avoine, fruits secs);
• Déjeuner: fromage cottage avec abricots et yogourt;
• Déjeuner: salade de concombre, tomates farcies au boeuf maigre, thé au gingembre;
• Snack:
• Dîner: cocotte de légumes, algues, compotée d'orange;
• La nuit: une petite poignée d'amandes.alimentation

pour les hommes de plus de 40 ans

Beaucoup d'hommes après quarante ans connaît également un inconfort important d'être en surpoids. De plus, avec la croissance des kilos supplémentaires, ils ont augmenté les problèmes de santé - essoufflement, cardio - maladies vasculaires et d'autres. La décision des problèmes de départ est le bon régime alimentaire qui comprend des produits laitiers, les légumes, les viandes maigres, les fruits et les poissons. Recommandé

menu alimentation quotidienne approximative pour les hommes:

• Matin: bouillie d'avoine sans sucre, deux œufs durs, jus de fruits;
• Déjeuner: yaourt aux céréales, salade de légumes;
• Déjeuner: pommes de terre bouillies avec haricots, poisson, boisson aux légumes;
• Snack: un morceau de chocolat noir, thé avec du miel;
• Dîner: chou-fleur ou le chou, cuit avec du bœuf maigre, du pain de blé entier, compotes de fruits.

, réel mince et les recommandations des médecins sur une bonne nutrition après 40 ans de régime ^ résultats de

après 40 - perte de poids 10-14 jours jusqu'à 5 kg. L'application répétée de celui-ci est possible dans quelques mois. Pour plus maintenir de façon stable le poids que vous devez prendre en compte les conseils des nutritionnistes, comment manger après 40 ans, de ne pas prendre du poids et maintenir la santé:

• contrôler strictement les en-cas;
• Donner la préférence aux aliments faibles en calories, sains et sains;
• Restreindre les produits gras, farineux, frits et de confiserie;
• Essayez de consommer beaucoup de liquides;
• Trois fois par semaine inclus dans la routine quotidienne d'exercice ou possible chaque démarrage du matin avec une charge de cinq minutes.

Examens de l'alimentation après 40 ans parmi les femmes minces et les hommes sont très positifs. Ils croient que ce système alimentaire est assez diversifié, nutritif et facilement toléré.Nutritionnistes ont également exprimé l'approbation de l'alimentation à l'âge de quarante ans, car il comprend les produits qui sont vraiment en mesure de perdre du poids, arrêter le processus de vieillissement, nettoyer, guérir et rajeunir le corps. Voir

clip vidéo informative également avec les conseils d'experts - nutritionnistes sur les meilleurs trois jours de décharge, aidant à perdre du poids rapidement et efficacement: