Chou Diet

chou régime soupe est l'une des façons les plus simples et les plus efficaces pour lutter contre l'obésité.

Chou - traditionnellement russe, tout à fait normal pour nos bords végétaux. Son utilisation dans une variété de programmes de perte de poids pas par hasard - en fait, ce produit étonnant favorise non seulement la perte de poids rapide, mais aussi une amélioration significative du corps.

Ainsi, de l'avis des femmes sur un régime de chou dans les 7 derniers jours ou 10 peut être exprimée dans la perte des 6-10 supplémentaires kg ou plus.

Soupe au chou régime: caractéristiques, avantages et les inconvénients ^

Le programme alimentaire est largement utilisé par toutes les variétés de chou( chou, brocoli, chou-fleur, mer), car ils sont tous aussi utiles et assez faible en calories.

La principale caractéristique du régime alimentaire de chou est que le produit même( et principal), il est tout simplement le chou. En outre, il est permis d'utiliser comme une sorte de ce légume-feuilles, et toute combinaison de ceux-ci. Avis sur le régime alimentaire de chou est très bon, mais il faut se rappeler que pour fixer le résultat obtenu, vous aurez besoin d'un effort supplémentaire - aller à la diète habituelle devrait être progressive.

Les techniques d'amincissement basées sur le chou sont assez efficaces avec l'ajout de quelques autres produits. Il peut s'agir de poisson faible en gras ou de viande maigre, d'œufs, de carottes, de fruits, de kéfir. Boire du thé vert ou de l'eau sans gaz est recommandé.Répéter ce programme pour la perte de poids est possible au plus tôt deux mois après le précédent.

régime de chou Plus: contenu

• élevé de fibres végétales, des vitamines et des antioxydants naturels qui contribuent à l'amélioration générale et le rajeunissement du corps;
• chou favorise également le nettoyage de l'intestin et la normalisation de son travail;
• ce programme de perte de poids donne un résultat visible et très robuste, ce qui est facile à entretenir la transition correcte à un régime alimentaire normal;vue
• de ce légume à faible feuille de calories peut être utilisé en quantités pratiquement illimitées.

Inconvénients et contre-indications:

• il ne convient pas pour les personnes qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, souffrant de diabète, d'insuffisance rénale ou le degré d'obésité sévère;
• en raison de la faible teneur en glucides de chou pour la première fois dans son application peut attaquer les sentiments de faiblesse, de la somnolence, des maux de tête. Par conséquent, cette méthode de perte de poids est recommandée pour essayer seulement lorsque vous n'avez pas besoin d'une performance accrue - par exemple, en vacances;
• éviter la perte de force complète et la dépression dans le respect de ce programme alimentaire est recommandé de prendre une multivitamine;
• ne peut pas participer à ce programme de perte de poids trop souvent ou pendant longtemps - avec son utilisation à long terme, le corps commence à utiliser comme la masse musculaire de carburant, ce qui rend le corps mou, les muscles perdent leur élasticité;
• et le dernier - cette technique est assez difficile, pour ne pas dire - extrême, nécessitant un grand dévouement. Comme il y a très peu de produits, la probabilité de frustration et de retour de kilogrammes supplémentaires est assez élevée.

régime de chou classique pour 7 et 10 jours: menus et recettes ^

programme de régime de chou classique est généralement 7 ou 10 jours.

Menu régime de chou classique pendant 10 jours, vous pouvez faire comme suit:

• Petit-déjeuner - du thé vert ou café sans sucre, l'eau non gazeuse;
• Déjeuner - soupe au chou et 200 g de boeuf bouilli, poulet ou poisson;
• Dîner - salade de chou avec de l'huile d'olive, 1 oeuf( poulet ou de caille), de fruits( sauf raisin et banane);Pour
• 2 heures avant le coucher peut boire une tasse de yogourt( yaourt à boire naturel ou Bifidok).

ne peut pas être quelque chose, et si pendant les repas de ne pas charger, vous pouvez manger du chou, et dans les intervalles entre eux, mais dans sa forme pure, sans - aucun additif.soupe aux choux

régime pendant 7 jours

assez d'option populaire de perte de poids sur la soupe aux choux. Sa base est la soupe, faite à partir de chou frais.

Exemple de menu pour 7 jours:

• 1 jour - soupe aux choux, fruits( pas de bananes et pas de raisins).
• Jour 2 - soupe aux choux.
• Jour 3 - soupe au chou, légumes( sauf les pommes de terre).
• Jour 4 - soupe aux choux, lait de qualité inférieure.
• Jour 5 - soupe aux choux, 500 grammes de viande maigre ou de poisson, tomates fraîches.
• 6 jours - soupe au chou, 200 g de viande maigre, légumes.
• Jour 7 - soupe aux choux, légumes, jus de fruits.

recette soupe aux choux: chou

• - 500 g de carottes - 5 racines, bulbes - 5 poivre - 2, tomate - 2, le céleri - 4. Tous les légumes hachés et on fait bouillir dans une casserole. Dans un autre récipient 100 g de riz brun bouilli et légumes ajouté à la soupe assaisonnée avec une pincée de sel. Parce que

tel régime permet au corps de pas plus de 800-100 calories par jour, perdre du poids avec l'aide de la soupe aux choux va très actif.

régime bouillon de chou

Une autre option efficace du programme de perte de poids - le bouillon de chou. Il prend le menu suivant:

• Petit-déjeuner - boire de l'eau( 150 ml), miel( 1 cuillère à soupe), jus de citron( 5 gouttes).Un peu plus tard, ils boivent une tasse de thé vert ou de café sans sucre;
• Déjeuner - viande bouillie et légumes légers( 500 g);
• Dîner - chou( 200 g) verser de l'eau( 150 ml) et cuire pendant 20 minutes.
• Vous pouvez boire un verre de kéfir 2 heures avant le coucher.

de pommes de terre - régime de chou pendant 7 jours

Son essence réside dans le fait que, dans la journée, vous pouvez manger 4 morceaux de pomme de terre cuite( sans sel et de l'huile) et 0,5 kg de choux, qui est cuit à la vapeur. Tout cela est divisé en 5 repas. En un jour, les pommes de terre sont autorisés à arroser 1 c.d'huile d'olive. Le chou peut être remplacé par un chou frais.

Choucroute Régime alimentaire: menu 3, 4 et 10 jours ^

calories( 19 le plus bas calories) - de la choucroute, de sorte que les méthodes de perte de poids de son utilisation sont considérées comme les plus efficaces. Il existe plusieurs options pour les programmes de diète avec la choucroute, le plus populaire d'entre eux pour 3, 4 et 10 jours.

programme alimentaire №1: 3 jours

• 1 jour - pendant la journée est mangée Choucroute 1 kg sous une forme pure. Cela aide à accélérer le métabolisme et soulage le corps des toxines.
• Jour 2 - Petit déjeuner manger 1 œuf, pomme pour le déjeuner, pour le dîner - tout plat de choucroute( de la journée, il doit être consommé 700 g).
• Jour 3 - Essayez une combinaison de menus des jours précédents.

Numéro de programme diététique 2: pendant 4 jours

Cette option est plus douce et comprend un repas complet 3 fois.

1 jour

• petit déjeuner - caillé écrémé avec cresson émietté, une tranche de pain noir;déjeuner
• - choucroute( 200 g) avec des poires étuvées, et 100 g de viande de porc cuit à la vapeur;Dîner
• - salade: choucroute - 150 g, radis - 4, radis blanc - 0,5, concombre - 0,5.Il est versé avec du yaourt, dans lequel 1 cuillère à café est ajouté.écrous moulus.

Jour 2

• petit-déjeuner - yaourt faible en gras avec des flocons de banane et d'avoine( 1 cuillère à soupe);Dîner
• - soupe de choucroute;Dîner
• - salade à la choucroute( 200 g) et filet de saumon( 150 g), assaisonné avec du jus de citron.

Jour 3

• petit-déjeuner - salade de fromage blanc et d'orange, saupoudrée de graines de tournesol;Déjeuner
• - choucroute( 150 g) et saury frit( 150 g);Dîner
• - crêpes de pommes de terre, salade à la choucroute et 4 raisins.

Jour 4

• petit-déjeuner - mouture grossière et 0,5 pomme;
• déjeuner - choucroute( 150 g), braisé avec filet de boeuf( 200 g) et ananas;Dîner
• - salade de choucroute( 100 g), tomates( 3 pièces) et émincé de porc( 125 g).

Programme diététique n ° 3: pendant 10 jours

• Petit déjeuner - thé vert et une tranche de pain noir;
• Déjeuner - 200 grammes de choucroute, une pomme, un verre d'eau;
• Dîner - choucroute( 100 g), poisson bouilli( 100 g), un verre de kéfir.

Comme toutes les méthodes de perte de poids vyshepredstavlennye ne comprennent pas dans le régime alimentaire de vitamines normes physiologiquement et minéraux nécessaires, afin d'éviter des problèmes de santé ne peut pas être répété plus d'une fois en 2 mois.

alimentation menu algues, et les résultats ^

Laminaria( kelp) est considéré comme un excellent produit alimentaire à teneur élevée nécessaire pour une personne de vitamines et de minéraux et de fibres alimentaires insolubles sont capables d'éteindre rapidement la sensation de faim.

Programme de régime basé sur le varech implique l'utilisation de ce produit dans une quantité de 250 - 300 g par jour. Le menu peut être composé comme suit:

• Petit déjeuner - salade de varech avec des tomates, des concombres, habillé avec de l'huile végétale. De boire - thé vert;
• Déjeuner - salade de varech à la tomate, 150 g de volaille( poulet ou dinde) ou 2 oeufs;
• Snack - 100 g de salade de varech et de carottes bouillies;
• Dîner - salade de varech, tomates, concombres, pomme et viande bouillie;
• Avant d'aller au lit, vous pouvez boire un verre de thé vert avec une cuillère de miel.

Pour un régime d'algues, les produits surgelés et séchés, en boîte ou crus conviennent. La durée de la perte de poids sur le chou frisé ne devrait pas dépasser une semaine. Les commentaires de ceux qui perdent du poids montrent que pendant ce temps, vous pouvez perdre de 7 à 10 kg de poids excessif.

régime ^

Méthodes de perte de poids sur la base du chou-fleur est assez extrême( le produit ne contient que 20 - 30 calories par 100 grammes), de sorte que plus de 3 jours pour observer ce n'est pas la peine.

programme alimentaire pour le chou-fleur №1 : bouillir 1,5 kg du produit dans de l'eau non salée, le diviser en 4-5 la réception et boire tout au long de la journée. Peut-être une combinaison de chou-fleur avec des légumes verts ou des tomates fraîches( chou-fleur - 800 grammes, tomates - 300 g).

régime №2 programme : chou-fleur cuit( 600 g) et poitrine de poulet( 400g), broyé dans un mélangeur, ajouter le bouillon pour la soupe - purée. Ce régime de nutrition avec l'ajout de légumes et de fruits non sucrés peut être respecté dans les 7 jours.

Afin de se conformer à l'alimentation de chou après poids supplémentaire ne vient pas de nouveau à vous, il est très important de faire le bon choix d'un programme alimentaire à la ration quotidienne habituelle.

• Si vous allez immédiatement à l'alimentation quotidienne, qui contient plus de 1500 calories par jour, vousNon seulement vous reviendrez à votre poids précédent, mais vous pourrez aussi dépasser sa marque.
• La nourriture de post-régime devrait être formulée avec la condition de la restriction stricte de la consommation des graisses, du sel, des nourritures frites. De bonbons et desserts, vous devez abandonner complètement.
• Prenez soin aussi de suffisamment d'exercice physique pour votre corps - l'utilisation des aliments à faible teneur en calories peut conduire à une perte d'élasticité de la peau et son affaissement.
• pas se laisser emporter trop chou soupe régime - le produit ne contient pas de protéines et est le régime alimentaire à faible teneur en glucides, et ne peut donc pas être entièrement attribuée à une alimentation saine et équilibrée.

Nous vous conseillons de regarder une vidéo sur les avantages de la choucroute pour la santé et la longévité: