Régime de poulet

régime pouletbasé sur l'utilisation de la viande de poulet, l'avantage principal est une teneur élevée en protéines qui ne peut pas seulement parfaitement à saturer, mais aussi de restaurer le tissu musculaire et maintenir le niveau du métabolisme.

En outre, le poulet est très abordable, alors laissez-moi d'utiliser cette technique de perte de poids peut pratiquement tout le monde.

régime de poitrine de poulet: l'essence de la perte de poids dans les filets de poulet ^

essence de tout programme de régime riche en protéines( et le poulet se réfère spécifiquement à un tel) est que le corps est des causes artificielles excès de protéines sévère et une carence en glucides qui le provoque à absorber leurs propres réserves de carburant d'énergie.

Quand il apparaît d'abord tout l'excès d'eau, ce qui permet aux muscles de rattraper son retard, puis commencent à ramasser les réserves de protéines dans le tissu musculaire et la synthèse de celui-ci en glucose, et ne commence alors la répartition réelle des graisses.la viande

Manger joue un rôle très important dans la préparation de l'alimentation équilibrée et correcte. Il contient de grandes quantités de vitamines et de minéraux, qui ne peuvent pas compenser le déficit en ne consommant que des produits végétaux. Dans ce cas, le poulet est le mieux adapté à l'alimentation par rapport à d'autres types de produits à base de viande, comme le moins gras et faible en calories.

En outre, la quantité de protéines est supérieure maigre de porc et de bœuf et facile à digérer. Manger des aliments de poulet, vous contribuez à la normalisation du système de métabolisme et votre corps régulièrement fournissant besoin pour ses nutriments de la vie.

Il convient également de noter que pour l'alimentation ne convient pas à tous les morceaux de poulet. Bien sûr, le goût de la majorité des gens préfèrent les seins cuisses de poulet. Mais il est, pour que la viande ne convient pas pour la perte de poids dans les jambes contient la plus grande quantité de graisse et de cholestérol. Il est préférable de manger la poitrine - ils contiennent la quantité minimale de protéines et de matières grasses élevée. En outre, avant la cuisson du poulet avec un must pour enlever la peau et racler la graisse accumulée sous elle.

Vous pouvez non seulement le poulet, mais aussi d'autres types de volailles - comme la dinde ou la caille. Ils sont également considérés comme faibles en gras et contiennent beaucoup de protéines, fournir de l'énergie et de la satiété.régime alimentaire

basé sur la consommation de viande de poulet, a un certain nombre d'autres avantages: propriétés médicinales

• - l'utilisation de bouillon de poulet est montré à renforcer le système immunitaire des malades, restaurer les défenses de l'organisme, prévenir les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension, les maladies coronariennes;l'impact
• doux - la consommation de plats de poulet conserve l'équilibre du corps des nutriments, ne conduit pas à l'épuisement, le gaspillage et la perturbation générale de la santé de perdre du poids. Le même, en passant, et en raison de l'utilisation généralisée de la viande de poulet dans d'autres types de programmes d'alimentation, par exemple, toute la journée de poulet connu à 6 pétales ah ;efficacité
• des méthodes d'amaigrissement est très élevé( jusqu'à 7 jours permettant touche 4 - 6 kg de poids excédentaire);
• ne nécessite pas de limites strictes et le nombre de plats qui peuvent être préparés avec du poulet, ensemble tout simplement inépuisable;poulet
• est un produit abordable et à faible coût qui ne manquent pas dans les chaînes de distribution russes.

alimentation de poulet: menu 3 et 7 jours ^

En aucun régime de poulet trop strictes restrictions sur l'utilisation d'autres aliments et le menu en général. Il est important d'observer quelques règles de base des méthodes de perte de poids:

• mange souvent, mais en petites portions;
• pour surveiller la teneur en calories des plats - la ration quotidienne ne doit pas dépasser 1200 Kcal;
• la durée du programme de régime ne devrait pas être plus longue qu'une semaine;
• pour la cuisson de la viande blanche uniquement;Les boissons
• sont autorisées: eau, jus fraîchement pressés, thés non sucrés et vin sec( en petites quantités);
• sel et sucre hors d'usage est préférable d'exclure.

Diète au poulet pendant 3 jours

Le plus simple est un programme de trois jours qui vous permet de perdre jusqu'à 3 kg d'excès de poids. Le menu pour les 3 jours est très simple - il est permis de manger uniquement de la viande de poulet bouillie et assurez-vous de boire une quantité suffisante de liquide. Pendant la journée, le poulet est mangé 5 à 6 fois dans une quantité ne dépassant pas 100 g par réception.

Diète au poulet pendant 7 jours

Vous pouvez faire un menu pour vous-même pendant une semaine, basé sur les exigences ci-dessus. Un exemple d'un tel régime peut être le suivant:

• Jour 1: Tous Boil jour 0,5 kg de poulet et 350 g de riz, divisé en plusieurs repas. Vous pouvez boire un verre de jus, avant d'aller au lit - thé;
• Jour 2: 700 grammes de poulet et 0,5 kg d'ananas sont consommés par jour. Si ce dernier provoque une acidité accrue dans l'estomac, il est préférable de répéter le menu du premier jour;
• Jour 3: 0,5 kg de poulet, 2 carottes, 150 g de chou, 5 pommes. De légumes, vous pouvez faire une salade, l'arroser avec du jus de citron;
• 4 et 5 jours: sur la ration du troisième jour;
• Jour 6: 700 g de filet bouilli et une touche de laitue;
• Jour 7: par analogie avec le sixième.

Si le sentiment de faim entre les repas est très agaçant, vous pouvez boire une tasse de thé ou d'eau. Il est également réduit par le jus de citron, qui peut être assaisonné avec de la salade ou de la viande.

Diète sur le bouillon de poulet( soupe)

Une des options pour les programmes de perte de poids basée sur l'utilisation de la viande de poulet est une ration sur le bouillon de poulet. Il est conçu pour 7 jours et vous permet de perdre jusqu'à 9 kg d'excès de poids pendant cette période. L'essence de la technique sur le bouillon est que, lorsqu'il est observé, seulement 1-1,5 litres de bouillon de poulet est consommé( 1 verre tous les 5-7 fois par jour).

Le bouillon doit être chaud. Au cours de ce programme, la perte de poids est autorisée à boire de l'eau, mais pas plus tard que 30 minutes avant les repas et pas plus tôt que 2 heures après. La réception d'autres produits est interdite, mais avec un fort sentiment de faim, vous pouvez manger plusieurs toasts ou pains alimentaires au déjeuner. Le bouillon

est meilleur cuit d'un poulet fait maison. Beaucoup utilisent à cet effet la viande de poulets du genre Cochin. Recette pour le bouillon: le poulet est trempé dans l'eau froide et porté à ébullition. Enlever la mousse, transférer le feu à un niveau moyen, puis au plus faible. Cuire jusqu'à la viande prête.30 minutes avant le bouillon est prêt à ajouter un peu de céleri, des carottes, un bouquet de persil, un oignon. Sel.

Il est nécessaire de laisser le régime sur la soupe de poulet avec soin, en ajoutant progressivement au régime des fruits et légumes. Il est inacceptable une telle méthode de perdre du poids pour les personnes qui ont des problèmes de santé, les femmes enceintes et allaitantes. Le plus efficace est la combinaison d'un régime protéiné avec des exercices physiques - aérobic, jogging, la marche et d'autres types d'activité physique, mieux dans l'air frais.

régime

foie de poulet est très utile pour ceux qui veulent perdre du poids pour manger le foie de poulet, qui est non seulement faible en calories, mais aussi utile pour la normalisation du tube digestif et contribue à rétablir l'équilibre dans le corps de la vitamine B2, est responsable de la prévention de l'anémie.

foie très utile d'un poulet pour la glande thyroïde, ainsi que pour stimuler l'activité cérébrale. En outre, le foie, ainsi que tous les abats, très faible teneur en calories( produit frit 100 g contient 170 Kcal), donc ce mode de réalisation est une perte de poids pour un grand nombre très important. Pour une perte de poids plus efficace, de préférence dans la préparation du foie, utilisez de l'huile d'olive.

Régime de poitrine de poulet au kéfir

Le mono-régime, basé sur l'utilisation de poitrine de poulet, de kéfir et de pommes, est très populaire. Il est conçu pour 9 jours:

• les 3 premiers jours ne mangent que des pommes vertes( 1,5 kg par jour);
• pour les 3 prochains jours ne mangent que des poitrines de poulet( 1 kg par jour);
• les 2 prochains jours boivent seulement 1% de kéfir( 2 litres par jour);
• le dernier jour de manger seulement du bouillon de poulet non salé( 1,5 litres).

Cette technique a un équilibre calorique élevé et une composition de l'alimentation.

Poulet - Régime végétal

De nombreuses femmes ont apprécié le programme mixte poulet-légume à faible teneur en calories, au cours duquel il est nécessaire de consommer seulement 800 Kcal par jour. Il est basé sur les produits suivants: poulet, légumes et riz. Cette méthode de perte de poids est conçue pour 9 jours.

Dans les 3 premiers jours ils ne mangent que du riz, les 3 prochains jours - le poulet, et les 3 derniers jours - avec des légumes. Le programme est très efficace, mais aussi dangereux pour la santé, il est donc fortement recommandé de consulter une diététicienne compétente avant de l'utiliser.

Recettes populaires pour l'alimentation du poulet ^

Dans cette section, nous vous proposons plusieurs recettes pour la cuisson de la viande de poulet. Ils conviendront non seulement à la conformité à ce programme diététique, mais à tout autre qui n'interdit pas l'utilisation de la viande de volaille, par exemple pour le régime super populaire de Pierre Ducane.

Recette pour filet de poulet

• Ingrédients: Vous aurez besoin de filets - 1 kg, 1% de kéfir - 200 ml, sel, oignon, épices pour le poulet. Méthode
• : les filets décongelés sont lavés, coupés en petits morceaux, salés et versés au kéfir. Ajouter les épices et les oignons( si désiré) et laisser mariner pendant une heure. Ensuite, le plat est cuit dans un four préchauffé - 40-50 minutes. Le dîner est prêt!

Poitrines de poulet aux tomates et au basilic

• Ingrédients: pour cette recette, vous aurez besoin de: filet de poulet - 2, tomates - 2, basilic, sel, poivre.
• Méthode de préparation: les filets sont bien lavés, trempés dans du papier absorbant. Chacun d'eux est soigneusement coupé au milieu et y mettre des tomates, coupées en rondelles et basilic. Les bords sont perforés avec des cure-dents. Dans une poêle chauffée à l'huile végétale, faites frire les filets de chaque côté pendant 5 minutes. Fromage

soupe au poulet

• pour sa préparation aura besoin: poitrine de poulet - 400 g de carottes - 1 unités, les pommes de terre - 1 unités, le fromage à la crème - 180 g, le bouillon - 2 litres, herbes, sel, poivre. ..
• La poitrine est lavée et coupée en cubes. Couper aussi les carottes avec les pommes de terre. Les tranches de viande frire dans une poêle chauffée et les jeter dans un bouillon bouillant. Le contenu est bouilli pendant 7-10 minutes, ajoutez les légumes et laissez cuire encore 10 minutes. Ajouter le fromage fondu, bien remuer la soupe, mettre les légumes verts, poivrer, saler.

Escalopes de poulet

• Ingrédients: 0,5% de lait - 5 c. L., son d'avoine - 3 cuillères à soupe, oeuf - 2, oignon - 1, sel, poivre, assaisonnement.
• Broyeurs de poitrine( peuvent être dans un robot culinaire), pour la viande hachée ajouter des oeufs, 2 cuillères à soupe de lait, son, ampoule tordue. Ensuite, salez, poivrez, ajoutez l'assaisonnement et mélangez. Des escalopes de forme de farce, étendez-les sur une poêle à frire, versez 3 cuillères à soupe de lait et faites cuire sous le couvercle fermé pendant environ 5 à 7 minutes.

Avis et résultats après le régime de poulet ^

Le régime de poulet a des revues principalement positives parmi le régime. En moyenne, pendant 7 jours d'un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg d'excès de poids. Il est populaire même parmi les athlètes, car en fait, il s'agit d'un «assèchement du corps» classique. La viande de poulet peut être remplacée par du poisson maigre, des crevettes et même du boeuf maigre ou des jaunes d'œufs. Mais le plus efficace est toujours un programme de régime dans sa forme pure, en utilisant des poitrines de poulet.

Le régime est transféré facilement, sans provoquer une sensation de faim rongeante. Mais nous rappelons - avant de vous asseoir, consultez un médecin. Pour ceux qui souffrent de maladies du foie, des reins et de la vésicule biliaire, les programmes de protéines pour la perte de poids sont strictement interdits.
Nous vous recommandons de regarder des astuces vidéo utiles de diététiciens sur la façon de perdre du poids rapidement( pendant 10 jours pour 5 kg) en alternant les régimes de protéines et de glucides: