Diète de fromage - perte de poids classique de protéine

estl'une des options pour un régime protéiné classique. L'avantage de l'alimentation « fromage » avant la viande est une protéine de fromage absorbée plus rapidement et en plus, le produit alimentaire a une teneur élevée en calcium et de phosphore, ainsi que certains acides aminés nécessaires pour les fonctions vitales de l'organisme. Comme

peut perdre un fromage ^

essence de ces techniques minceur, comme toute protéine, il consiste à alimenter l'organisme principalement aliments riches en protéines, et l'utilisation des sources d'hydrates de carbone est donc réduit au minimum. Cette approche

prive le matériau du corps d'une énergie suffisante et les forces à utiliser des sources de secours - graisse sous-cutanée, et en conséquence, remis à zéro le poids supplémentaire.techniques minceur basées sur l'utilisation de protéines sont très efficaces, mais ne peut être prolongé parce que l'augmentation de la quantité de protéines dans le régime alimentaire affecte pas la meilleure façon de le rein et le foie.

Un autre inconvénient, tout en même temps la dignité d'un programme alimentaire à base de fromage - ce produit a une teneur élevée en matières grasses. D'une part, il peut dans une certaine mesure interférer avec la perte de poids rapide, mais en même temps ralentit la digestion et aide à émousser la faim.

Pour cette méthode de perte de poids, vous devez choisir le bon fromage. Il devrait tenir compte de son contenu calorique et de sa teneur en matières grasses. Ainsi, les variétés de fromage semi-solides a une teneur calorique de 360-400 Kcal, fromage blanc, faible teneur en matières grasses - jusqu'à 250 kcal, la plupart des types de fromage fondu - 270 - 280 Kcal. Pour l'alimentation de fromage adapter de façon optimale les produits avec 10 - 12% de matières grasses, comme la ricotta, le tofu, mozzarella, chechil, guadette, fromage Adyg. Avantages

régime de fromage:

• il n'y a pas besoin de compter les calories;
• nourriture disponible qui ne nécessite pas de cuisson complexe;
• repas divisé, permettant au corps de se sentir pas faim dans le programme de régime;
• transition facile vers le mode de puissance familier.

Bien sûr, il y a dans ce programme de perte de poids et certains inconvénients: la pauvreté de régime

• ne permet pas le corps de fournir une alimentation équilibrée;aliments riches en protéines
• peuvent causer une irritation et une inflammation des muqueuses chez les personnes atteintes d'un tube digestif faible;Les produits laitiers
• peuvent également provoquer une carence en lactose et des problèmes intestinaux. Mais

sur le régime entier fromage est un peu tout à fait efficace des régimes riches en protéines qui permettent de saturer le corps avec des oligo-éléments utiles et en même temps contribuer à perdre du poids.

régime de fromage: le menu à 3, 5 et 10 jours ^

Dans la version classique du programme de perte de poids basée sur l'utilisation de fromage comprend 5 - 6 repas par jour.

régime de fromage Menu pendant 3 jours

Exemple de menu pendant 3 jours peut être composé comme suit:

Jour 1:

• premier petit déjeuner: une tasse de café noir ou un verre de thé vert( sans sucre);
• deuxième petit déjeuner: une tranche de fromage et 1 œuf à la coque;Déjeuner
• : 200 g de viande maigre, 100 g de fromage maigre;
• collation: 250 grammes de fromage cottage;Dîner
• : 200 g de yogourt faible en gras.

Jour 2:

• premier B: 50 g de fromage 1 piment doux, le verre de thé à base de plantes;
• deuxième petit déjeuner: 1 œuf à la coque;une tasse de thé;
• déjeuner: 200 g de viande de lapin, 50 g de fromage, un verre d'eau minérale;
• collation: 50 fromages, 2 concombres;Dîner
• : 100 grammes de fromage, un verre de yaourt.

Jour 3:

• premier B: 150 grammes de fromage cottage à faible teneur en matières grasses;2 tomates, une tasse de thé;
• déjeuner: 50 grammes de fromage, 100 g d'asperges, un verre d'eau minérale;
• Formule: 100 g de fromage, 100 g de poitrine de poulet bouilli, une tasse de thé;dîner
• : 50 fromage, pomme verte, un verre de yogourt faible en gras.

Lorsque vous quittez le régime alimentaire, ajoutez progressivement au régime des légumes et des fruits, du pain, des pâtes de blé dur. Rappelez-vous que dans cette méthode de perte de poids à respecter un calendrier de suffisamment d'eau et boire au moins 2 litres de liquides par jour.

Exemple de menu pour 5 - 7 jours

peut suggérer un autre régime de fromage d'option conçu pour 5, un maximum de 7 jours, dont chacun peut lancer jusqu'à 1 kg de poids en excès. Le menu pour chaque jour ressemblera à ceci: Petit-déjeuner

• : 2 sandwichs à partir de pain de grains entiers avec 2 c.crème sure faible en gras, café ou thé avec du lait écrémé sans sucre;
• deuxième petit déjeuner: 1 pomme verte, thé sans sucre;Déjeuner
• : une poignée de pâtes bouillies, 125 grammes de fromage, thé avec 1 c.miel;Collation
• : 2 pains diététiques, une tranche de melon d'eau ou de melon;
• dîner 2 toasts alimentaire avec le fromage fondu, salade de légumes à la crème aigre, du yaourt à faible teneur en matière grasse;
• 2 heures avant le coucher - yaourt aux fruits sans gras.

menu régime de fromage pendant 10 jours

Vous pouvez également utiliser dix-option, mais il est bon de rappeler que d'augmenter la durée excessive des méthodes de perte de poids dans tous les cas n'est pas recommandé.En fonction des caractéristiques individuelles du corps, en raison du respect de ce programme de régime, vous pouvez jeter 5 - 7 kilos supplémentaires:

• 1er repas( environ 8,00): thé ou café sans sucre;
• 2e repas( 10.00): 1 oeuf, bouilli à la coque;
• 3ème repas( 12h00-13h00): 200 g de viande maigre cuite( bœuf et poulet), ou un morceau de jambon;
• 4ème repas( 14h30-15h00): 150 g de fromage faible en gras;
• 5 e repas( 18h00): 200-250 g de fromage cottage faible en gras;
• 6ème repas( 20.00): un verre de kéfir faible en gras.

Tout au long du programme de perte de poids, vous devez utiliser plus fluides: eau potable, eau minérale sans gaz, le thé vert non sucré, les hanches de bouillon ou de la menthe.

Diète au fromage et au vin

Il existe également de nombreuses options pour une alimentation diététique basée sur le fromage. Ainsi, il est un fromage unique - régime de vin, qui comprend le menu d'alcool, qui est considéré comme acceptable la nourriture pour la perte de poids. La caractéristique du programme est que la combinaison de vin et du fromage dans le corps ne vient pas pratiquement le sel qui favorise l'activation du métabolisme et nettoyage intestinal des toxines. Cette méthode de perte de poids dure 2, maximum 3 jours, au cours de laquelle il est possible de perdre 1 - 1,5 kg de poids excessif.

essence de fromage - régime de vin est que pendant la journée pour chaque repas doit être consommé environ 100 grammes de produits de fromage dur, une tranche de pain de blé et un verre( 50 g) de vin blanc sec.nécessaire d'utiliser jusqu'à 0,5 litres de liquides entre les repas - l'eau, le thé vert, à base d'herbes ou de bouillon, etc. saucisse

-. fromage régime

est également saucisse extraordinaire - fromage de régime, « assis » sur laquelle pas plus de 10 jours. Il est essentiellement une variante du programme de régime du Kremlin:

• 8,00 - café non sucré;
• 10.00 - 1 œuf à la coque;
• 12,00 - 200 g de saucisse à faible teneur en matière grasse;
• 14,00 - 100 g de fromage faible en gras;
• 16,00 - 250 g de fromage cottage faible en gras;
• 18.00 - un verre de kéfir faible en gras.

régime 5

traité les amateurs de fromage à expérimenter, vous pouvez offrir une autre version du programme alimentaire, qui a reçu le nom ludique d'origine - 5 alimentation bonne humeur du fromage fondu. Il est conçu pour 5 jours, au cours de laquelle vous aurez besoin des produits suivants: Fromage fondu

• - 5;
• œuf de poule bouilli - 5;Pommes
• - 5;Tomates
• - 5;
• concombre ou poivre bulgare sucré - 5;
• caillé de faible teneur en matière grasse - 1 kg;
• vin blanc - 0,7 l;
• verts.

Le menu de ce programme de perte de poids est très simple:

• - café ou thé non sucré avec fromage fondu;
• dîner - un œuf, une tomate, les verts;
• collation - pomme;
• dîner - 200 g de fromage cottage, de concombre( ou de poivre), les verts;
• 2 heures avant le coucher - un verre de vin blanc.

Quelqu'un dira que ce programme n'est pas amusant? Cependant, pour s'y conformer, vous devrez être patient et volontaire.recettes

à base de plats de fromage

Nous vous proposons également quelques plats diététiques populaires au fromage:

fromage - légumes Casserole

• Ingrédients: courgettes épluchées et graines - 400 g de fromage cottage faible en gras - 100-120 grammes, variétés de fromage - 25 g,oeuf - 2, ail - 1 clou de girofle, huile végétale - 1 c.
• La courge est frottée sur une grande râpe, bien pressée. Le fromage cottage est mélangé avec du fromage râpé, du sel, ajouter de l'ail écrasé.Fouetter les oeufs et mélanger avec ce mélange.Étendre sur une plaque de cuisson et les courgettes versé leur mélange résultant a été cuit au four pendant 30-40 minutes à 250 degrés.fromage

• copeaux de fromage( 30 g) est frotté et frit dans une poêle. Les chips reçoivent une forme plus profonde en les mettant sur un verre. Fromage colle

• Ingrédients: Fromage - 400 g d'œufs - 10, beurre - 50 g, sel.
• blancs d'œufs battus et jaunes combinés à nouveau avec, on y ajoute le mélange de fromage râpé et étalé sur une poignées de cuisson, huilée. Faire cuire un plat dans une poêle à frire à une température de 180-200 degrés.

Commentaires personnes à la diète et les médecins sur le régime alimentaire de fromage ^ régime de fromage

est une méthode assez efficace de perte de poids - 10 jours sa conformité peut perdre 5 à 10 kg de poids en excès. Mais vous pouvez le répéter pas plus d'une fois dans 2 - 3 mois. Cependant, dans la période intérimaire, l'utilisation des jours de déchargement est autorisée, pas plus d'une fois par semaine.

recommande activement cette technique chez les femmes préménopausées, mais il faut être prudent de le traiter pour les personnes souffrant de maladies du tractus gastro - intestinal, les reins et le foie.

En outre, il y a un point fondamental - le choix des fromages pour le régime est nécessaire de donner la préférence aux produits naturels, fromage de haute qualité, sinon le bénéfice du corps tel programme de régime apportera.

Aux premiers jours après les techniques minceur fromage rapidement l'objet de dumping kg ne sont pas retournés à nouveau, il est également important de réaliser et de la bonne façon hors de lui. Dans les deux jours après la meilleure utilisation des régimes suivants: petit déjeuner

• - un fromage solide à faible teneur en matières grasses, du pain, un verre de jus d'orange;
• deuxième petit déjeuner - une tranche de pain avec du beurre de cacahuète, banane;déjeuner
• - 100 grammes de poulet bouilli, brocoli cuits à la vapeur, de la soupe ou des spaghettis à la sauce tomate, salade de légumes;Collation
• - craquelins avec sauce faible en gras, légumes ou fruits au goût;Dîner
• - fruits frais, yogourt faible en gras.

Voir la vidéo - professionnels de la vidéo sur la façon de choisir un fromage de haute qualité et comment distinguer un faux du produit naturel: