Diète au citron pour une perte de poids efficace

régime citron est une excellente façon nonseulement perdre du poids, mais aussi pour saturer le corps avec des vitamines essentielles et soutenir le système immunitaire pendant la période respiratoire aiguë - maladies virales.

Ceci est réalisé par les propriétés uniques de la composante principale de citron( lime) - agrumes, célèbre record contenu dans sa composition de vitamine C( 100 g de produit environ 40 mg).

régime de citron: caractéristiques, les avantages et les contre-indications ^ avantages

de perte de poids sur la base des citrons:

• excellente prévention du diabète, comme ce fruit d'agrumes a un effet positif sur le tube digestif, normalise le métabolisme dans le corps, renforce les vaisseaux sanguins;
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• jus de citron potable est non seulement capable d'enlever le poids supplémentaire, mais élimine aussi les toxines du corps, son corps en bonne santé en général;Les citrons
• réduisent la faim et réduisent l'appétit;
• avec un régime alimentaire que vous n'avez pas à restreindre votre alimentation et compter les calories;
• grand rôle est joué par l'efficacité et l'accessibilité de ces programmes de perte de poids - Les citrons sont vendus dans tous les supermarchés et le prix est très acceptable;
• haute performance - vous permet de perdre jusqu'à 5 kg en seulement quelques semaines.

générale commentaires de régime citron de perdre du poids est très positif - il peut être appliqué jusqu'à trois fois par an, ce qui permet chaque année sans compromettre la santé de dumping 15 - 20 kg de poids excédentaire.

Mais il y a des contre-indications qu'il est nécessaire de garder à l'esprit:

• hyperacidité et des maladies digestives;Brûlures d'estomac et allergie aux produits d'agrumes;Néphrolithiase
• .

essence de régime citron est d'ajouter tous les plats cuisinés zeste de citron ou de jus de citron. Il devrait rendre votre régime alimentaire afin qu'il se composait d'une grande variété de fruits, légumes et pain de grains entiers.

Les bonbons et les aliments raffinés devraient être évités.excluent complètement les graisses de l'alimentation ne peuvent pas être - ils sont une source pour vous de devenir un poisson de la mer, les noix et les huiles végétales. Mangez de petites portions et sans hâte - c'est la clé d'une bonne digestion.

En outre, sur la base du programme de citrons alimentaires implique une activité physique obligatoire - vous devez prendre un exercice de sport au moins une demi-heure par jour. Il peut être la course, la natation, l'aérobic ou un autre sport selon vos préférences.

Un autre point important - la réception du jus d'agrumes peut avoir un effet dévastateur sur l'émail des dents, il est donc recommandé après chaque utilisation rincer la bouche avec une solution de soude.

régime citron pour perdre du poids: recettes et menus ^

Développement d'un assez grand nombre de programmes de perte de poids qui sont essentiellement des citrons. Ils diffèrent par la durée, les façons d'utiliser le produit et, bien sûr, l'efficacité.

régime citron classique

version classique, développé par le nutritionniste américain Trong, conçu pour 2 semaines et est caractérisé par le fait que ne nécessite pas - tout changement important des habitudes alimentaires. Son essence est dans l'utilisation quotidienne du jus de citron, dilué dans l'eau chaude. Tout au long de la journée, vous devez boire le jus numéro suivant:

• 1 jour - 1 citron vert pour 1 c.l'eau;
• Jour 2 - 2 limes sur 2 c.l'eau;
• Jour 3 - 3 limes pour 3 cuillères à soupe.l'eau;
• Jour 4 - 4 citrons verts sur 4 c.l'eau;
• Jour 5 - 5 citrons à 5 c.l'eau;
• Jour 6 - 6 citrons sur 6 cuillères à soupe.l'eau;
• Jour 7 - 3 citrons pressés dans 3 litres d'eau, ajouter une cuillerée de miel et boire pendant la journée.À partir de ce jour, réduisez la consommation quotidienne de jus de citron.
• Jour 8 - 6 limes sur 6 c.l'eau;
• Jour 9 - 5 citrons pour 5 cuillères à soupe.l'eau;
• Jour 10 - 4 citrons verts sur 4 c.l'eau;
• Jour 11 - 3 citrons sur 3 c.l'eau;
• 12 jours - 2 citrons sur 2 c.l'eau;
• Jour 13 - 1 citron vert pour 1 c.l'eau;
• Jour 14 - tout comme le 7ème jour.

Le jus de citron doit être consommé le matin à jeun, mais s'il augmente en quantité, il commence à causer des difficultés, puis il est divisé en 2 à 3 doses. Une condition importante - pour boire du jus devrait être strictement 1 heure avant les repas.

régime citron dur

S'il est nécessaire d'obtenir des résultats plus rapides, et vous avez besoin de perdre quelques kilos de l'excès de poids en quelques jours, il est très efficace est le régime alimentaire de citron dur. Il consiste en ce que chaque jour vous devez boire 4 verres de jus de citron, dilué avec de l'eau. En outre, des restrictions très strictes sur l'apport alimentaire sont imposées:

• 1 jour - l'apport de fruits et de kéfir faible en gras est autorisé;
• 2 jours - vous pouvez manger des flocons d'avoine sur l'eau et le yogourt;
• Jus de 3 jours seulement et pommes au four sont autorisés.programmes de régime

, comme vous pouvez le voir, est assez stricte et peut être un véritable défi non seulement pour perdre volonté de poids, mais à son estomac, il est donc recommandé que dans des cas extrêmes. Avec son respect, vous pouvez jeter 1 kg d'excès de poids par jour.

alimentation eau de citron

Comme régime rigide et classique n'est pas si simple( dans un premier temps pas tout le monde peut boire 3 litres de jus de citron par jour dans le deuxième régime alimentaire à tous peut être considéré comme extrême), vous pouvez essayer une version plus douce de l'alimentation à base d'eau de citron pendantpour seulement 5 - 7 jours d'utilisation. Son résultat peut être une perte de 3 à 4 kilogrammes d'excès de poids.

En une semaine, vous devez boire un verre d'eau froide et la même quantité de jus de citron le matin sur un estomac vide, et la même quantité d'eau et de jus de citron - le soir, au lieu du dîner. Il n'est pas nécessaire de refuser du régime habituel, il faut le corriger un peu et limiter l'utilisation des sucres simples.

Citron - régime de miel

Une alternative aux régimes purs de citron peut être des programmes de régime mélangés non moins efficaces. Par exemple, un régime de deux jours de miel et de citron est très efficace, grâce auquel il est tout à fait réaliste de perdre 2 kilogrammes d'excès de poids. En outre, ce programme de régime a un effet nettoyant merveilleux, qui dans l'ensemble bénéficiera à l'ensemble du corps.

Cette technique élimine toute réception - ou de la nourriture, sauf citron - mélange de miel qui a été préparé comme suit:

• dans 3 litres d'eau bouillie citron pressé 15 et mettre 50 g de miel.
• Cette quantité de mélange est distribuée pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
• Le deuxième jour, ils préparent exactement la même boisson et la prennent de la même façon tout au long de la journée.
• Il est acceptable de prendre du thé vert ou de l'eau plate.

citron - régime citron

kéfir - option kéfir est très populaire parce qu'il est court, nizkokalorien et très efficace. Sa durée est de seulement 1 - 2 jours et pendant ce temps, vous pouvez perdre de 2 à 5 livres supplémentaires. Le menu est très simple:

• Petit déjeuner - 0,5 l kéfir, 0,5 citron;
• Déjeuner - 0,5 litre de kéfir, 1 citron vert;
• Dîner - 0,5 litres de kéfir, 0,5 citron.

Les fruits purs peuvent être remplacés par du jus de citron mélangé avec du kéfir ou pris séparément. Dans la journée, vous pouvez également boire 1,5 à 2 litres d'eau propre, si la soirée est très faim - manger une pomme ou une orange. Plus de deux jours d'une telle nutrition ne devraient pas être respectés.

Diète au citron Beyonce et Lolita Milyavska ^

Le régime au citron est très apprécié des stars de la pop et du cinéma. Par exemple, Beyoncé a utilisé la perte de poids avec des citrons avant de filmer Dreamgirls, ce qui lui a permis de rejeter 9 kilogrammes en 10 jours. Son régime alimentaire est aussi appelé érable, ou de la limonade, parce que son ingrédient principal est le beurre d'érable, le sirop d'érable, le poivre de Cayenne et le jus de citron.

Limonade( maple) diet Beyonce

Vous devez progressivement changer pour un régime à l'érable.5 jours avant son début, tous les plats de viande et de poisson de l'alimentation sont remplacés par des plats végétariens.2 jours passent uniquement sur un régime liquide, et le jour - excluent tous les aliments et les boissons que le jus d'orange( pas plus de 2 litres).

Préparez un cocktail à l'érable: jus de citron

• - 2 c.l;
• sirop d'érable - 2 c.l;
• huile d'érable - 1 c.
• pincée de poivre de Cayenne;Eau minérale
• - 1 verre.

Cette boisson peut être consommée à la fois froide et chaude, et un maximum de 5 doses est autorisé par jour. Après la fin de l'alimentation sur un programme de régime alimentaire normal a besoin de se déplacer progressivement - d'abord sur le menu comprend soupe aux légumes, le lendemain ajouter les légumes et les fruits, dans le troisième - noix. Et puis vous pouvez passer au mode d'alimentation habituel. Le régime de Beyonce est très efficace, les critiques à ce sujet sont les plus positives.

régime citron Lolita

très populaire et technique citrique Lolita, qui l'a aidée à perdre du poids à 10 kg. Le programme est conçu pour 7 jours - son essence est que le régime ne comprend que des produits naturels, et les salades sont remplis exclusivement de jus de citron. Ici menu méthode minceur

de Lolita:

• 1 j - 0,5 litres de yogourt, 5 pommes de terre dans leur peau, sans sel et d'épices;
• Jour 2 - 1,5 litres de kéfir, plusieurs poitrines de poulet bouillies;
• Jour 3 - 1,5 litre de kéfir, 100 g de viande faible en gras( veau ou bœuf);
• Jour 4 - 1,5 kéfir, 100 grammes de poisson par paire ou bouilli;
• Jour 5 - salade de légumes verts, assaisonnés avec du jus de citron, et tout fruit, à l'exception des raisins et des bananes;
• Jour 6 - kéfir de n'importe quel montant;
• Jour 7 - seulement de l'eau minérale.

Au cours de ce programme de régime, il est recommandé de prendre un complexe multivitaminé.

Avis de ces femmes qui ont essayé l'action du régime de citron sur eux-mêmes, indiquent son rendement élevé et une bonne portabilité.Mais n'oubliez pas que l'efficacité de toute perte de poids sera beaucoup plus élevée en conjonction avec un mode de vie actif et un exercice régulier.

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