Décharger le régime pour la perte de poids

Beaucoup de femmes sont préoccupés par le problème lié à la perte de poids et le déchargement du corps, surtout après les longues vacances et des fêtes.

résoudre avec succès contribuera à décharger un régime qui permet un peu de temps pour se débarrasser des conséquences de trop manger et faire une silhouette élancée et attrayante.

régime Déchargement pour la perte de poids: l'essence, l'utilisation et l'effet ^

régime Déchargement est un programme de régime à court terme avec une durée maximale de 7 jours, dont l'essence est de réduire l'apport calorique et utiliser uniquement des produits naturels et sains.

régimes ont Jeûne les effets positifs suivants sur le processus de perte de poids et le fonctionnement du corps:

• favoriser l'excrétion de l'excès de liquide, les déchets et les toxines des tissus;
• aide pour se débarrasser de l'enflure;
• réduire le volume de l'estomac en réduisant la quantité de nourriture consommée;
• saturer le corps avec des vitamines et oligo-éléments;
• assainit l'estomac et normalise le système digestif.régime de déchargement option

sélection doit être basée sur les préférences personnelles. De plus, il est important de prendre en compte pour les rejets existants contre-indications, notamment: les maladies chroniques

• dans l'exacerbation;les maladies infectieuses
• ;idiosyncrasie
• de certains produits;le diabète
• ;gastrite
• , la maladie de l'ulcère gastro-duodénal;violation
• travail gastro-intestinal( dans ce cas, le régime alimentaire ne peut être utilisé en consultation avec un expert).Pour l'alimentation du déchargement

apporté des avantages que le corps, les nutritionnistes recommandent d'adhérer à des règles simples au moment de la conformité du déchargement:

• besoin de réduire l'alimentation quotidienne en calories. Ceci est nécessaire afin de créer un déficit d'énergie et d'accélérer la combustion des graisses.
• manger des aliments et des repas pendant le déchargement besoin, ce qui élimine le sel, les épices, les sauces ou le sucre. Par exemple, pour remplir la salade mieux de ne pas l'huile ou de la mayonnaise et le jus de citron.
• de l'alimentation devrait être d'éliminer complètement les aliments qui contiennent des glucides.
• important au cours de la journée à boire au moins 2 litres d'eau plate. Vous pouvez aussi boire des tisanes et thés verts.
• Manger doit être fréquents, mais les petites portions.

alimentation Déchargement: un menu rugueux pour 3 et 7 jours, recettes ^

régime Déchargement pendant 3 jours

Sujet mono-alimentation 3 jours peut se débarrasser de 2-3 kilos supplémentaires et d'améliorer considérablement la santé.Produits recommandés pour chaque jour de l'alimentation devrait être divisé en 5 parties égales et manger pendant la journée à intervalles réguliers. En outre, ne pas oublier qu'un jour vous avez besoin de boire 2 litres d'eau pure non gazéifiée.

• Jour 1: le sarrasin en verre, cuite dans l'eau sans addition de sel ou de l'huile, les légumes verts comme le concombre, la laitue.
• Jour 2: poulet bouilli( 0,5 kg), le thé vert.
• Jour 3: 1, 5 L de yogourt à faible pourcentage de matières grasses.

Déchargement alimentation pendant 7 jours

Pour obtenir les meilleurs résultats de perte de poids, les nutritionnistes recommandent d'utiliser le programme de 7 jours, ce qui est très facile à transporter grâce à la variété de son régime minceur. Le menu est le suivant:

Jour 1 et 4

• Petit déjeuner: œuf à la coque, un verre de yogourt faible en gras, thé vert sans sucre.
• Snack: une petite portion de fromage cottage avec 0% de matière grasse.
• Déjeuner: salade de légumes, assaisonnée avec une petite quantité d'huile d'olive, jus de pomme fraîchement pressé.
• Snack: 150 g de poisson bouilli de variétés à faible teneur en matière grasse, une tranche de pain de seigle.
• Dîner: viande maigre bouillie ou filet de poulet( 100 g), fromage à pâte dure( 50 g), kéfir faible en gras( 200 ml).

Jour 2 et 5

• Petit déjeuner: œuf à la coque, un verre de yogourt maison sans additifs et sans sucre.
• Snack: un verre de lait faible en gras et une tranche de pain.
• Déjeuner: une portion de soupe de légumes légers, de vinaigrette et 100 grammes de viande bouillie faible en gras.
• Snack: 100 g de fromage cottage faible en gras.
• Dîner: salade de légumes, cuite à partir de choux et de légumes verts et habillé avec de l'huile d'olive, une tranche de pain et de thé sans sucre.

Jour 3 et 6

• Petit-déjeuner: deux tranches de fromage, une partie de salade de légumes, une tranche de pain et de thé vert sans sucre.
• Snack: un verre de yaourt.
• Déjeuner: champignons frits avec du riz( 200 g), un verre de jus d'orange naturel.
• Snack: 150 g de fromage cottage.
• Dîner: Vinaigrette( 200 g), une tranche de pain noir et une tisane non sucrée.régime

jours de jeûne pour

régime minceur et de désintoxication efficace peut être composé de jours de jeûne: kéfir, le sarrasin, le poisson, les légumes, les protéines. Par jour de jeûne, on entend l'utilisation d'un produit et de 2 litres d'eau plate pure tout au long de la journée.

Jour 1 - kéfir

• Pour la purification de la journée devrait boire 1, 5 litres de yogourt sans gras. Vous pouvez également boire de l'eau et du thé vert non sucré.

Jour 2 - Sarrasin

• Sarrasin est un produit alimentaire riche en vitamines et minéraux. Il est nécessaire de souder un verre de gruau de sarrasin sans sel ni huile et de le manger toute la journée.

Jour 3 - Poisson

• pour le déchargement du poisson du régime alimentaire de jour en forme de poisson variétés à faible teneur en matières grasses, comme le merlu, la goberge, le saumon, le maquereau ou Shad.
• Il est nécessaire de faire cuire, à savoir faire bouillir ou baratter 600 g de poisson, diviser en 5 portions égales et manger tout au long de la journée.

Jour 4 - Légume

• Pour cette option, vous devez choisir des légumes non féculents( 1,5 kg) et les manger frais.
• Vous devriez abandonner les pommes de terre, les betteraves et les carottes, en donnant la préférence aux tomates, au chou, aux poivrons, aux herbes.
• Vous pouvez faire des salades à partir de légumes, en les remplissant de jus de citron.

Jour 5 - Protéines

• Ce menu de déchargement se compose de deux œufs à la coque et 350 et de la viande bouillie faible en gras.
• Dans la matinée et le soir, vous devez manger un œuf chacun, et au déjeuner et pendant la collation - un morceau de viande.

Décharger le régime pour les femmes enceintes

Avant d'utiliser n'importe quelle version du régime de déchargement pendant la grossesse, vous devriez consulter votre docteur. Pour les futures mamans, tout régime à long terme est contre-indiqué, mais vous pouvez passer une journée de jeûne au fromage cottage.

• Pour ce faire, prenez 600-800 grammes de fromage cottage avec un faible pourcentage de graisse, divisé en 5 portions et mangez tout au long de la journée.
• Vous pouvez ajouter vos fruits préférés pour améliorer le goût du fromage cottage.

Déchargement régime alimentaire après avoir mangé

Après jour de jeûne des fêtes lourdes aidera à nettoyer le corps, sentir la facilité et donner de la vitalité et de l'énergie. Les nutritionnistes recommandent de procéder au déchargement du kéfir-pomme.

• Pour ce faire, prenez un litre et demi de kéfir et 5 grosses pommes.
• Ces aliments doivent être consommés toute la journée.

Déchargement alimentation reine Marguerite de

Queen Margaret - diététicienne connue en Russie et à l'étranger, a mis au point un déchargement très efficace programme de 4 jours pour perdre du poids. Merci à sa technique, vous pouvez vous débarrasser de 3-4 livres supplémentaires.

• pour chaque jour de l'alimentation aura besoin d'une petite pomme de terre, 100 g de fromage cottage, faible teneur en gras, 200 g de filet de poulet, 2 concombre frais, et 900 ml de yogourt.
• L'essence de la technique diététique de la Reine consiste dans l'utilisation alternative du kéfir et dans l'un des plats proposés.exemple
• , le besoin de tasse de yogourt boisson petit déjeuner, deux heures pour manger la pomme de terre, même au bout de 2 heures - yaourt, puis au bout de deux heures - poulet, etc.2-3 heures avant le coucher, boire ½ tasse de kéfir.

jours de jeûne alimentaire: commentaires, les résultats, l'alimentation réel des histoires ^

de consolider en toute sécurité les résultats des jours de jeûne de l'alimentation devrait approcher le processus de perte de poids est complexe, et il était après la fin du programme alimentaire à adhérer aux principes d'une bonne nutrition et un mode de vie actif.

Les femmes qui ont essayé cette méthode de perte de poids, laissent la plupart des commentaires enthousiastes sur le régime de déchargement pour la perte de poids. Voici les commentaires de nos fidèles lecteurs:

Maria, 34 ans:

«Depuis que je trouve qu'il est difficile de résister à l'alimentation prolongée et le jour de décharge ne contribue pas à perdre du poids, j'utilise un régime de décharge de 3 jours. Grâce à elle, mon poids est réduit de 3-4 kg. "

Daria, 23 ans:

«J'applique le régime de décharge 7 jours après les vacances ou les fêtes. Grâce à elle, j'ai pu non seulement retrouver du poids, mais aussi ressentir de la légèreté et de l'énergie. "

Marina, 27 ans:

«jours de jeûne je passe une fois par semaine pour nettoyer le corps, enlever l'excès de liquide, les déchets et les toxines. De plus, pendant les pauses entre les déchargements, j'essaie de bien manger et de faire de l'exercice régulièrement.