Régime alimentaire 80 /10/ 10

/10/ 80 10 - un régime développé par un spécialiste dans le régime alimentaire des aliments crus et un mode de vie sain Douglas Graham.

Perdre du poids sur un régime de 80 /10/ 10: sont les avantages et les inconvénients des techniques ^ régime

essence 80 /10/ 10 Douglas Graham( Douglas Graham) pour la perte de poids se situe dans ses proportions spécifiques: menu du jour à 80% devrait être composé de glucides lents, et 10%est donné aux graisses et aux écureuils.

Ce calcul vous permet d'obtenir rapidement se débarrasser de l'excès de poids, car il est permis de ne manger que des aliments à faible teneur en calories: fruits et légumes uniquement sous forme fraîche.

Comme on le sait, les salades de légumes crus sont les plus utiles, et ils sont autorisés à manger tous les jours, mais seulement si elles sont remplies d'huile d'olive ou de jus de citron.

Beaucoup de gens se demandent si le volume sur un régime de 80 aller /10/ 10. Bien sûr, après une semaine, en prenant une règle de mesure et de mesurer la taille, vous pouvez voir qu'il est devenu beaucoup plus mince. Cela est dû à la répartition des dépôts de graisse en raison de l'absence de l'apport calorique habituelle.

Avantages techniques Graham Douglas( Douglas Graham): régime

• Graham est idéal pour ceux qui aiment ses composants principaux - les fruits, les baies et les légumes;
• En raison du fait qu'il est permis de manger des fruits en quantité illimitée, la faim est rare;
• Les personnes impliquées dans le sport, la perte de poids après l'utilisation fruktoedeniya et aliments crus ne se sentent pas si fatigué, ce qui est généralement due à un séchage uniquement sur les protéines;
• contenu dans le produit fibreux nettoie la faim des intestins et satisfait.

Ne pas oublier les lacunes:

• En dépit du fait que la technique peut être utilisée pour une durée illimitée, il ne faut pas exclure totalement d'autres protéines animales, car ils sont d'une grande importance pour l'organisme;
• Power System n'est pas recommandé chez les enfants et les personnes âgées, ainsi que ceux qui souffrent de maladies gastro-intestinales;
• Dans la première semaine depuis le début de l'alimentation peut ressentir de la fatigue ou des étourdissements, en particulier ceux qui sont habitués à manger de la viande.

Combien pouvez-vous perdre sur un régime 80 /10/ 10 sans nuire à la santé

Même en supposant que dans un régime pauvre en calories cas 10/10/80 est pas plus de 1200 kcal par jour, il est possible de perdre du poids d'environ 700-800 grammes.

plus de fruits de légumes, avec des pauses de régime à manger et d'autres produits: graines de

• , les noix, l'avocat et la noix de coco peuvent être utilisées jusqu'à trois fois par semaine;
• épinards, la laitue, le céleri - un maximum de 1 kg au total par jour.

complètement interdit l'assaisonnement, le sel, le sucre, les bonbons, la farine, les pommes de terre, riz, viande, poisson, lait et produits laitiers. En outre, ne pas exposer les ingrédients pour les plats à un traitement thermique - ce qui réduit l'efficacité de l'alimentation 80 /10/ 10 minceur.

régime Douglas Graham 80 /10/ 10: menu, règles, recettes ^

façon correcte sur un régime 80 /10/ 10:

• Au cours de chaque repas est autorisé à manger un seul type de fruit,mais en quantités illimitées;
• d'eau à accélérer le processus d'amaigrissement, il est donc nécessaire de boire pour 1 jour 1,5 litre d'eau minérale sans gaz;
• Tout au long de l'alimentation recommandé trois fois par semaine, aller à la salle de gym, ainsi que de maintenir un état émotionnel positif.

alimentation 80 /10/ 10: menu À propos

Tout le monde peut utiliser cette technique pour développer indépendamment votre alimentation, en utilisant ce menu par exemple:

Nous avons un petit déjeuner de pastèque ou de melons;