Quels sont les avantages des bananes pour notre corps?

Les bananes sont des fruits d'un bananier qui pousse dans les pays à climat chaud, principalement en Afrique, en Asie et en Amérique du Sud. Les bananes sont une excellente collation entre les repas et un ajout délicieux aux desserts. Cependant, ces fruits, malgré leur excellent goût et leurs propriétés utiles, sont souvent sous-estimés. Peu de gens savent que l'utilisation de la pulpe d'une banane peut rapidement soulager la douleur désagréable après une brûlure. En outre, les bananes sont un réservoir de vitamines et de microéléments. Dans 100 g de pulpe de ce fruit jaune contient seulement environ 80 calories, et si vous le consommez avec modération, il ne constituera pas une menace pour notre chiffre.

Propriétés utiles des bananes

Les bananes sont une source de vitamines et de fibres
La banane est une source riche en vitamine C, qui augmente l'immunité et accélère la régénération de la peau. Les vitamines B( vitamines B1, B2, B6), riches en bananes, favorisent le travail du système nerveux, améliorent la mémoire et la concentration. La vitamine B6 régule le niveau de sucre dans le corps. Contenue dans les bananes, la vitamine A est responsable de l'état de notre peau. Ces fruits jaunes affectent également le travail de nos intestins. Les personnes souffrant de constipation, les experts Vse-Sekrety.ru recommande de manger régulièrement des bananes. Ils, comme les pommes, contiennent des fibres, ce qui permet de réguler le travail de cette partie du système digestif.

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Riches en micronutriments
Chez les bananes, il y a une grande quantité de magnésium. Il est responsable de nombreuses fonctions dans notre corps. En particulier, le magnésium soutient le fonctionnement des systèmes musculaires et nerveux, et sa déficience dans le corps peut provoquer ce qu'on appelle des spasmes musculaires. Il empêche également l'accumulation de cholestérol dans le sang. Les bananes contiennent beaucoup de potassium, ce qui a un effet positif sur notre corps. Le potassium améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire et réduit la probabilité d'hypertension.À son tour, le fer contenu dans les bananes stimule la production de plaquettes et prévient l'anémie. Ils contiennent une petite quantité de sodium qui, dans certains cas, peut entraîner une rétention d'eau dans le corps.

Sérotonine et antioxydants
Les bananes sont également riches en tryptophane, ce qui contribue à la production de sérotonine. Cette substance est produite dans le cerveau et affecte positivement l'ensemble de notre corps. En particulier, il améliore notre humeur et donne de l'énergie. Ainsi, les bananes sont un bon substitut au chocolat, qui a des propriétés similaires. Les bananes contiennent de nombreux antioxydants naturels du groupe phénolique. Ils renforcent l'immunité, purifient les reins, renforcent et restaurent la muqueuse de l'estomac.

Consommer régulièrement des bananes, nous pouvons aider notre corps à enrichir de nombreuses vitamines et micro-éléments nécessaires.