Régime 5 cuillères à soupe

alimentation 5 cuillères à soupe - une technique populaire et très efficace qui vous permet de vaincre la surcharge pondérale et à apprivoiser l'appétit incontrôlable.les principaux trophées

à la fin des programmes minceur 5 cuillères sera considérablement réduit le poids et la figure mince.règles de régime

essence et perte de poids 5 cuillères ^

essence des techniques alimentaires 5 cuillères d'une alimentation équilibrée et le contrôle des portions stricte.processus d'amaigrissement

est démarré en raison de l'utilisation de facile à digérer, les aliments non nutritifs et sains reçu dans une quantité strictement limitée( taille 5 cuillères à soupe).

régime 5 cuillères sur la base des quatre règles obligatoires:

1. Manger doit être effectuée tous les trois heures;
2. une partie du volume unique est de cinq cuillères à soupe ou 150 grammes;Séparée
3. utiliser tout liquide( thé, cacao, boissons aux fruits, boissons aux fruits, etc.) des repas principaux;
4. stricte interdiction sur les boissons gazeuses et les jus contenant du sucre.

Avantages de la méthode de perte de poids « 5 cuillères à soupe de » tout à fait significatif:

• surpoids commence à décliner rapidement;
• volume de l'estomac est réduite progressivement en taille, ce qui permet en outre de personnes à la diète ne mangez pas trop;
• Aucun compte de calories permanent n'est requis;
• Le processus de digestion est considérablement normalisé;corps
• est saturé, il a besoin de nutriments, minéraux, enzymes et vitamines;
• Diet Programme 5 cuillères à soupe ne causent pas l'état de stress, comme il est parfois autorisé à entrer dans le menu et produits sucrés;
• Il n'y a pas de contre-indications;
• Les kilogrammes abandonnés ne reviennent pas;résultats de perte de poids
• se feront sentir dans les premiers jours.

seule technique inconvénient 5 cuillères à soupe lozhek- il est difficile toléré dans les 3 premiers -4 jours. Toutefois, afin d'éviter cet inconvénient, il est nécessaire d'entrer progressivement le programme de perte de poids. A cet effet, la première semaine est nécessaire d'adhérer à un seul volume de plateaux d'alimentation 10, comme dans la deuxième semaine à 8 cuillères.

produits les plus appropriés pour l'alimentation 5 cuillères à soupe de ce qui suit: Fruits, baies

• ;vapeur
• , cuits à la vapeur, bouilli, légumes frais;
• Légumineuses et céréales;Champignons
• , viande de poulet et de bœuf, poissons et produits de la mer;
• lait, produits laitiers, yaourts, fromage blanc, fromages;
• herbes, épices, sauces, condiments, huile d'olive;jus
• , boissons aux fruits, boissons aux fruits, thés, thé, cacao sans sucre ajouté.outre

aux produits ci-dessus dans le régime alimentaire de régime alimentaire est permis d'inclure de haute qualité des produits fumés( saucisse, fromage), des pâtes, du pain brun et des bonbons.

alimentation 5 cuillères à soupe: menu 7 jours ^

de menu Exemple pour les méthodes alimentaires « 5 cuillères à soupe de » ce qui suit est recommandé:

lundi

• 8,00.bouillie dans de l'eau de la farine d'avoine avec des morceaux de pomme, de cacao;
• 11h00.bananes - 150 g;
• 14,00.salade kiwi, pomme et la banane, le yaourt assaisonné sans additifs;
• 17h00.ragoût avec des carottes, des pommes de terre, le chou, les oignons et les poivrons à la crème sure;
• 20,00.2,5% de yaourt avec des abricots secs;
• La nuit, un verre de jus d'orange frais.

mardi

• 8.00.Millet - bouillie de riz « d'amitié », cuit sur un lait à faible teneur en matières grasses et la crème au beurre, yogourt;
• 11h00.lait et muesli - 150 ml;
• 14,00.spaghetti, escalope de bœuf cuit à la vapeur, thé;
• 17,00.salade de carottes au fromage;
• 20,00.salade de fruits, bouillon de pruneaux;
• La nuit, un verre de jus de pamplemousse.

Mercredi

• 8,00.omelettes( œufs, lait, tomates, fromage), yogourt;
• 11h00.un couple de sandwichs à la saucisse fumée, une tomate, un mince plastique de fromage, décoré d'une branche de persil;
• 14,00.soupe de poisson;
• 17h00.algues, un morceau de pain noir( la norme générale est de 200 grammes);
• 20,00.Goberge cuit au four avec des pommes de terre à la crème sure;
• La nuit, un verre de jus de carotte. Jeudi
  • 8.00.sarrasin avec boeuf haché, thé;
  • 11h00.chou - salade de pommes;
  • 14,00.Poivre bulgare farci au boeuf haché aux épices;
  • 17h00.kéfir, noix et fruits séchés;
  • 20,00.plats à la vapeur de morceaux de bœuf, de légumes et de sauce soja;
  • La nuit, un verre de jus de grenade.

  Vendredi

  • 8.00.crêpes aux pommes et à l'avoine;
  • 11h00.toute salade( bracelet de grenade, César, Olivier, etc.);
  • 14,00.soupe au poulet avec du brocoli;
  • 17h00.banane - milkshake;
  • 20,00.un morceau de poulet bouilli, pommes de terre purée de pommes de terre avec du lait sur le lait;
  • La nuit, un verre de jus d'abricot.

  Samedi

  • 8.00.morceau de gâteau au chocolat ou marmelade, lait ou thé( de préférence à base de plantes);
  • 11h00.kéfirchik et purée de pommes 50/50;
  • 14h00.casserole de potiron;
  • 17h00.gelée de baies;
  • 20,00.salade d'ananas en conserve, de kiwi et de grenade;
  • La nuit, un verre de baie boit.

  Dimanche

  • 8.00.céréales de semoule avec une cuillère à café de confiture;
  • 11h00.cocktail de bananes et de baies;
  • 14h00.pâtes aux légumes et crevettes;
  • 17,00.une tomate moyenne farcie d'œufs, de bâtonnets de crabe et de fromage;
  • 20,00.chou marin ou calamar bouilli;
  • La nuit, un verre de compote.

  Vous pouvez également inclure d'autres plats dans le menu. Toutefois, si une ration alimentaire sera de grandes quantités de fast-food, frites, sucre et d'autres aliments malsains riches en calories, la perte de poids sera très lent.

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  , mince réel et les médecins sur le régime alimentaire 5 cuillères ^

  régime Résultats 5 cuillères à soupe - réduction de poids de jusqu'à 5 kg en une semaine ou jusqu'à 16 - 20 kg par mois. Si vous profitez de l'entrée progressive dans le régime alimentaire, il sera très facile de le reporter à l'avenir. Vous pouvez y adhérer pendant une semaine, ou un mois ou plus, jusqu'à ce que la perte de poids souhaitée soit atteinte. Une fois le niveau de perte de poids obtenue n'a pas à se soucier du retour rapide des kilogrammes défuntes, puisque la réduction de l'estomac freinera la consommation excessive de nourriture.

  La sortie correcte du régime de 5 cuillères à soupe ne fournit qu'une légère augmentation des normes d'une portion. Il est également nécessaire de se rappeler que l'activité physique et une bonne alimentation sans trop manger et les dîners tardifs sont en mesure de fournir une belle et long corps mince.

  de nombreuses critiques sur le régime alimentaire 5 cuillères à soupe que positifs et peuvent être exprimées comme suit:

  • Poids fin est réduit pendant les premiers jours;
  • Il n'est pas nécessaire d'abandonner la nourriture habituelle;
  • Le travail du système digestif est grandement amélioré.

  Les diététiciens considèrent un régime de 5 cuillerées de l'une des techniques diététiques les plus facilement tolérées, utiles et équilibrées. Son utilisation ne provoque pas d'inconfort psychologique, car il ne limite pas l'utilisation de votre aliment préféré.

  En outre, la réduction du volume de l'estomac à l'avenir aide à éteindre efficacement l'épidémie de famine endémique. Les nutritionnistes sont également conseillés entre une pause de trois heures pour boire une tasse de thé vert en petites gorgées, et 40 minutes avant de manger, manger 1 cuillère à soupe de son, en buvant avec un verre d'eau.

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