Ruokavalio mansikoilla laihtuminen, etuus ja haava mansikoiden, vitamiinien sisältämät mansikat
Ruokavalio mansikoilla laihduttamiseen: likimääräinen valikko ja vinkit ruokavaliota varten
Kesä on ihana aika vuodesta, jolloin runsaasti vihanneksia, marjoja ja hedelmiä miellyttää kaikkia. Tämä on aika, jolloin voit ja sinun pitäisi hemmotella itseäsi äidin luontoa lahjoilla, kun on hyödyllistä puhdistaa ruumiisi kaikista talvella kertyneistä haitoista ja varastoida vitamiineja.
Tässä tehtävässä ruokavaliota mansikalla laihtuminen auttaa. Tällaisen ruokavalion kesto on vain neljä päivää.
Ihanteellisessa mansikka-ruokavaliossa on parempi viettää kausi, kun marja on runsaasti, muutoin sen käyttö ei ole lainkaan halpaa. Ja se on silloin, kun mansikka ryntää sängyissä, se on hyödyllisintä.Ja herkullinen ja terve marja on se, joka kerättiin metsän puhdistamiseen.
Ominaisuudet mansikoista
Mitä etuja saat mansikoista syömällä?Tämä tuoksuva marja ei ole vain herkullinen, vaan myös erittäin hyödyllinen. Se sisältää B-ryhmän vitamiineja, fosforin, mangaanin ja raudan suoloja. Foolihappo on mukana immuunijärjestelmän kehittymisessä, ja antioksidantit neutraloivat vapaita radikaaleja.
On hyödyllistä syödä mansikoita niille ihmisille, jotka ovat alttiita suonikohjuille, koska se sisältää rutotsidia, joka vähentää veren koaguloitavuutta ja vähentää kapillaarien haurautta.
Mansikoita sisältävä A-vitamiini( retinoli) osallistuu näkökyvyn säilyttämiseen, auttaa immuunijärjestelmää.Retinolilla on toinen merkittävä ominaisuus: se tukee ja palauttaa epiteelikudoksia, joista iho koostuu, nopeuttaa kollageenin tuotannon prosessia. Kosmetiikassa vitamiini A lisätään kaikkiin voiteisiin.
Mansikat / mansikat on tarkoitettu sydänsairauksiin, ne estävät uusien syöpäsolujen muodostumista.
Kuka pitää hoitaa ruokavaliota mansikalla
Mikä tahansa ruokavalio, kuten mikä tahansa tuote, on vasta-aiheita, ei ole niin paljon. Huolimatta mansikoiden sisältämistä vitamiineista, tietystä ihmisryhmästä sitä ei voi lainkaan käyttää, mutta jos todella haluat, niin vain pienissä määrissä.
Ihmiset, joilla on mahahaava ja allergiset ihmiset, eivät voi syödä sitä kategorisesti. Tämä voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin. Gastriittien ja muiden marja-suoliston ongelmien hoitamiseksi on hyödyllistä syödä maitotuotteita, muuten mansikka kermalla - huomattava jälkiruoka.
Ruokavalion aikana kannattaa poistaa: makeiset, savustetut tuotteet, suolakurkku ja mausteinen, leipomotuotteiden rajoittamiseksi.
Mansikan ruokavaliosta otettu näyte
Mansikan ruokavalio tarkoittaa 800 gramman mansikoiden päivittäistä kulutusta. Marjojen kokonaismäärä on jaettu 4 kertaa. Ennen kuin kaikki ateriat on pakko - juoda lasillinen puhdasta juomavettä.
Aamiainen: lasillinen vähärasvaista maitotuotteita, 200 g tuoretta marjaa, yrttistä tai vihreää teetä.
Toinen aamiainen: siivu mustaleipä, kaksi viipaletta vähärasvaista juustoa, tee( vihreä).
Lounas: kasviskeitto öljyllä, 150 g.kalkkunan rinta( höyrytetty), muutama salaatin salaattia, 200 g mansikoita.
Snack: 200 grammaa tuoretta mansikoita, kuppi kahvia.
Illallinen: sama kuin aamiaisella.
Yksi tunti ennen nukkumaanmenoa voit juoda lasin vähärasvaista kefiriä, joten on helpompi kärsiä nälkä.
Tämä on orientoitava valikko, jota voi muokata hieman mukautetuksi tottumuksillesi ja mahdollisuuksillesi. Ruokavalion kulun jälkeen - oikea ravitsemus lupauksena pitää paino pitkään.
Nyt, kun selvennät kaikki mansikoiden hyödyt ja haitat ja olet tutkinut kaikki ruokavaliota koskevat suositukset, voit turvallisesti mennä marjoihin. Nauti laihtumisesta!
Video-aineisto artikkelissa
Kesä on ihana aika vuodelta, jolloin runsaasti vihanneksia, marjoja ja hedelmiä miellyttää kaikkia. Tämä on aika, jolloin voit ja sinun pitäisi hemmotella itseäsi äidin luontoa lahjoilla, kun on hyödyllistä puhdistaa ruumiisi kaikista talvella kertyneistä haitoista ja varastoida vitamiineja.
Tässä tehtävässä ruokavaliota mansikalla laihtuminen auttaa. Tällaisen ruokavalion kesto on vain neljä päivää.
Ihanteellinen mansikka-ruokavalio on parempi käyttää kaudella, kun tämä marja on runsaasti, muutoin sen käyttö ei ole lainkaan halpaa. Ja se on silloin, kun mansikka ryntää sängyissä, se on hyödyllisintä.Ja herkullinen ja terve marja on se, joka kerättiin metsän puhdistamiseen.
Mansikan Ominaisuudet
Mitä etuja saat mansikoista syömällä?Tämä tuoksuva marja ei ole vain herkullinen, vaan myös erittäin hyödyllinen. Se sisältää B-ryhmän vitamiineja, fosforin, mangaanin ja raudan suoloja. Foolihappo on mukana immuunijärjestelmän kehittymisessä, ja antioksidantit neutraloivat vapaita radikaaleja.
On hyödyllistä syödä mansikoita niille ihmisille, jotka ovat alttiita suonikohjuille, koska se sisältää rutotsidia, joka vähentää veren koaguloitavuutta, vähentää kapillaarien haurautta.
Mansikoiden sisältämä vitamiini A( retinoli) osallistuu näkökyvyn säilyttämiseen, auttaa immuunijärjestelmää.Retinolilla on toinen merkittävä ominaisuus: se tukee ja palauttaa epiteelikudoksia, joista iho koostuu, nopeuttaa kollageenin tuotannon prosessia. Kosmetiikassa vitamiini A lisätään kaikkiin voiteisiin.
Mansikka / mansikka marjoja on tarkoitettu sydänsairauksiin, ne estävät uusien syöpäsolujen muodostumista.
Kuka pitää hoitaa ruokavaliolla mansikalla
Mikä tahansa ruokavalio, kuten mikä tahansa tuote, on vasta-aiheita, ei ole niin paljon. Huolimatta mansikoiden sisältämistä vitamiineista, tiettyä ihmisryhmää ei voida käyttää lainkaan, mutta jos todella haluat, niin vain pieniä määriä.
Ihmiset, joilla on mahahaava ja allergiset ihmiset, eivät voi syödä sitä kategorisesti. Tämä voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin. Gastriittien ja muiden marja-suolistohäiriöiden haltijoille on hyödyllistä syödä maitotuotteita, muuten mansikka kermalla - huomattava jälkiruoka.
Valikon ruokavalion aikana tulisi poistaa: makeiset, savustetut tuotteet, suolakurkku ja mausteinen, leipomotuotteiden rajoittamiseksi.
Mansikan ruokavalion esimerkkivalikoima
Mansikka ruokavalio tarkoittaa 800 gramman mansikoiden päivittäistä kulutusta. Marjojen kokonaismäärä on jaettu 4 kertaa. Ennen kuin kaikki ateriat on pakko - juoda lasillinen puhdasta juomavettä.
aamiainen: lasillinen vähärasvaista maitotuotteita, 200 g tuoretta marjaa, yrttistä tai vihreää teetä.
Toinen aamiainen: siivu mustaleipä, kaksi viipaletta vähärasvaista juustoa, tee( vihreä).
Lounas: kasviskeitto öljyllä, 150 g.kalkkunan rinta( höyrytetty), muutama salaatin salaattia, 200 g mansikoita.
Snack: 200 grammaa tuoreita mansikoita, kuppi kahvia.
Illallinen: sama kuin aamiaisella.
Tunne ennen nukkua voi juoda lasillinen rasvaton jogurtti, jotta se on helpompi kärsiä nälästä.
Tämä on orientoiva valikko, jota voi muokata hieman omien tapojen ja mahdollisuuksien mukaan. Ruokavalion kulun jälkeen - oikea ravitsemus lupauksena pitää paino pitkään.
Nyt sen jälkeen, kun olet selvittänyt kaikki mansikoiden hyödyt ja haitat ja olet tutustunut kaikkiin ruokavaliota koskeviin suosituksiin, voit turvallisesti mennä marjoihin. Nauti laihtumisesta!