Proteiini-hiilihydraattikokitsi kotona: reseptejä, liikunnan ja laihduttamisen jälkeen
proteiini-hiilihydraatti cocktaileja kotona tuntuu hyvältä
Jokainen voi tehdä oman kehon kaunis, revitty, lihasten havaittavissa, vähentää ihonalaista rasvaa. Halujen kääntämiseksi tosiasialliseksi tarvitaan vain kaksi asiaa: voimaharjoittelu ja proteiinihiilihydraattikokitukset kotona.
Mikä tahansa harjoittelu tekee lihaksista kovempaa, joten he saavat signaalin aivoista, että on aika aloittaa lihasten rakentamisen prosessi. Jos juot proteiinihiilihydraattikokitusta harjoittelun jälkeen, niin tällä tavoin luodaan suotuisa mikroilmasto lihasmassan kasvulle. Optimaalinen aika cocktaileja varten on 40 minuuttia ennen harjoittelua tai 30 minuuttia sen jälkeen.
Seosta on harkittava huolellisesti, valmiin juoman lämpötilan on oltava oikea, ainesosien on oltava hyvin imeytyneitä kehoon. Vatsan työn nopeuttamiseksi varmista, että juoman lämpötila on 37 astetta ja tilavuus enintään 300 grammaa. Aluksi on vaikea tottua juomaan cocktailia, mutta ajan myötä nälän tunne tulee vaistomaisesti koulutuksen jälkeen.
Säännöt ruoanlaitto
cocktail valmistamiseksi proteiini-hiilihydraatti cocktaileja kotona täytyy tietää joitakin sääntöjä:
1. Jos elimistö ei siedä maitoa, voit korvata sen mehua tai jogurttia.
2. Munat voidaan lisätä yhdessä keltuaisen kanssa. Mutta jos olet negatiivinen kolesterolista, käytä vain proteiineja.
3. Jos haluat korvata aterian cocktailin kanssa, tee siitä rasvaa sisältävä.Tee tämä lisää 1 tl pellavansiemenöljyä.
Kaikki keitetyt cocktaalit kulutetaan lämpimässä muodossa, koska kylmää ruokaa ei ole helppo pilkkoa. Juoman tiheys on smetan koostumus. Kerralla tarvita enempää kuin 100 grammaa proteiinia, 15 g hiilihydraatteja, rasvaa korkeintaan yksi teelusikallinen, mutta se ei ole pakollinen osa.
: n parhaat reseptit Tällainen cocktaasi soveltuu hyvin kuivauskauden aikana, joka jostain syystä laski kesällä.Liuotetaan 12 sokerivalmisteen tablettia kuumaan veteen, lisätään siirappia ja täytetään rasvaton maito. Jäähdytä 2-3 tuntia, sitten nauttia jäätelöä.Pidempi säilyttäminen pakastimessa ei ole sen arvoista, muuten se on ongelmallista.
Kokkolevyn valmistukseen käytetään:
• Valkuaisaineet, jotka ovat juustoraastetta, maitojauhetta, munia.
• Nopeat hiilihydraatit: banaanit, marjat, hillot tai hunaja.
• Käytä maitoa, jogurttia tai hapan mehua pohjana.
Kustakin luokasta otetaan yksi ainesosa ja sekoita se sekoittimella. On myös tällaisia reseptejä proteiini-hiilihydraatti-cocktaileja. Sekoita 150 ml maitoa, 100 g vähärasvaista raejuustoa, mehu puolikkaan sitruunan ja banaani puoli, lisää ruokalusikallinen hunajaa. Hunaja voidaan korvata sokerilla tai hillolla. Sillä
seuraava cocktail sekoitus 200 ml maitoa 50 g kvarkkien, kananmunaa proteiinia, lisätään 40 g marjoja ja ruokalusikallinen hunajaa tai sokeria.
On suositeltavaa kuluttaa cocktaasi heti valmistuksen jälkeen, mutta jos ylimääräisiä on, on syytä kaataa tiiviisti suljetut säiliöt ja säilyttää jääkaapissa. Varmista, että ravistat hyvin ennen käyttöä, koska jotkin osat ovat kerrostuneita ajan mukana.
Video artikkelin artikkelissa
Jokainen voi tehdä kehosta kauniita, kohokuvioituja, lihaksia havaittavissa, vähentää ihonalaista rasvaa. Halujen kääntämiseksi tosiasialliseksi tarvitaan vain kaksi asiaa: voimaharjoittelu ja proteiinihiilihydraattikokitukset kotona.
Jokainen harjoittelu tekee lihaksista kovempaa, joten he saavat signaalin aivoista, että on aika aloittaa lihasten rakentamisen prosessi. Jos juot proteiinihiilihydraattikokitusta harjoittelun jälkeen, niin tällä tavoin luodaan suotuisa mikroilmasto lihasmassan kasvulle. Optimaalinen aika cocktaileja varten on 40 minuuttia ennen harjoittelua tai 30 minuuttia sen jälkeen.
Seosta on harkittava tarkkaan, valmiin juoman lämpötilan on oltava oikea, ainesosien on oltava hyvin absorboituneet kehossa. Vatsan työn nopeuttamiseksi varmista, että juoman lämpötila on 37 astetta ja tilavuus enintään 300 grammaa. Aluksi on vaikea tottua juomaan cocktailia, mutta ajan myötä nälän tunne tulee vaistomaisesti koulutuksen jälkeen.
Säännöt ruoanlaitto
cocktail valmistamiseksi proteiini-hiilihydraatti cocktaileja kotona täytyy tietää joitakin sääntöjä:
1. Jos elimistö ei siedä maitoa, voit korvata sen mehua tai jogurttia.
2. Munat voidaan lisätä yhdessä keltuainen. Mutta jos olet negatiivinen kolesterolista, käytä vain proteiineja.
3. Jos haluat vaihtaa ateria cocktail, jotta se rasvaa sisältävää.Tee tämä lisää 1 tl pellavansiemenöljyä.
Kaikki cocktaileja kulutetaan lämpönä sekä kylmä tuotteet eivät ole helppo sulattaa. Juoman tiheys on smetan koostumus. Kerralla tarvita enempää kuin 100 grammaa proteiinia, 15 g hiilihydraatteja, rasvaa korkeintaan yksi teelusikallinen, mutta se ei ole pakollinen osa.
Paras Reseptit
Tämä cocktail sopii hyvin kuivumisen aikana, joka jostain syystä tuli kesällä.Liuotetaan makeutusaine tablettia 12 kuumassa vedessä, lisäämällä rahka seokseen ja täytä rasvaton maito. Jäähdytä 2-3 tuntia, sitten nauttia jäätelöä.Pidempi säilyttäminen pakastimessa ei ole sen arvoista, muuten se on ongelmallista.
cocktaileja käytetty:
• proteiini muodossa raejuustoa, maitojauhe ja munia.
• Nopea hiilihydraatteja: banaanit, marjat, hilloa tai hunajaa.
• Perustana käytetään maitoa, jogurttia tai hapan mehu.
Kustakin luokasta otetaan yksi ainesosa ja sekoita se sekoittimella. On myös tällaisia reseptejä proteiini-hiilihydraatti-cocktaileja. Sekoita 150 ml maitoa, 100 g vähärasvaista raejuustoa, mehu puolikkaan sitruunan ja banaani puoli, lisää ruokalusikallinen hunajaa. Hunaja voidaan korvata sokerilla tai hillolla. Sillä
seuraava cocktail sekoitus 200 ml maitoa 50 g kvarkkien, kananmunaa proteiinia, lisätään 40 g marjoja ja ruokalusikallinen hunajaa tai sokeria. Syödä paremmin
cocktail välittömästi valmistuksen jälkeen, mutta jos olit ylijäämäinen, on tarpeen kaada tiiviisti suljettavaan astiaan ja säilytetään jääkaapissa. Varmista, että ravistat hyvin ennen käyttöä, koska jotkin osat ovat kerrostuneita ajan mukana.