joskus "istu" on erityinen tila nappaa luettelo tuotteista tai tietoa valikoiden. Mutta tämän pitkän aikavälin ruokavaliota varten reseptit Kim Protasoville ovat yksinkertaisesti välttämättömiä.

Yksinkertainen reseptit "protasovki»

Reseptit Kim Protasov ruokavalio ensimmäisten 14 päivän aikana:

1. terävä pikku salaattia. Raa'at raa'at murot sokerijuurikastikkeet sekoitettuna hienonnettuun valkosipuliin ja 50 grammaa vähärasvaista kefiriä.
2. Jälkiruoka-porkkana. Ravista raakoja porkkanoita jogurtilla ja kanelilla. Apple jälkiruoka. Kierrä koko omena ripottele kanelia ja kaada jogurttiin.
3. Okroshka. Kurkkua, muutamia kappaletta retiisiä, keitettyä muna ja vihreät leikataan ja sekoitetaan jogurttiin.
4. Kasvisrasalaatti. Ota kaksi keskipitkän kurkkua ja tomaatti ja joukko vihreitä, hienonnettu pieniksi paloiksi. Sekoita muutamalla lusikalla jogurtti.
instagram viewer
5. Oman valmisteen juusto. Puolet suurta tuorejuustoa sekoitetaan lasillisen maidon kanssa ja keitetään pienen tulen päälle noin 20 minuutin ajan. Kannata, anna jäähtyä hieman ja sekoita munalla ja aromaattisilla mausteilla. Siirrä hitaasti tulipalo pariksi minuutiksi. Täytetyt kurkut. Leikkaa kurkut, poista siemenet. Kasvin sisäpuoli on hienonnettu ja yhdistetty vihreisiin, valkosipuliin ja tuorejuustoon. Tuloksena oleva mash on tavara kurkussa.
6. Salaatti muna-pannukakulla. Voittaa pahoinpidelty muna ilman öljyä, jäähtyä vähän ja putoaa putkeen, leikataan. Leikkaa pari tomaattia ja yksi paprika. Sekoita kaikki murskatut ainesosat jogurtilla.
7. Sushi on erikoinen. Tee pannukakku yhdestä muna. Pese pari lehtiä levästä.Jokaista lehteä makaamaan puoli pannukakkua, ja päälle levittää sekoitus raejuustoa, valkosipulia ja vihreät. Leikkaa lehdet ja leikkaa ne.
8. Täytetyt tomaatit. Leikkaa hatut pois kaikista tomaateista ja poista sisältö.Valmista jauhettu liha keitetystä muna, vihreät, paprikat ja raejuusto. Laita seos kaikkiin tomaatteihin.

Reseptit 3 ja sitä seuraaville viikoille:

1. Alkuperäinen kana-salaatti. Pieni pala kuivaa siipikarjan leikataan kuutioiksi ja sekoita pähkinät, hapankermaa, vihreä sipuli ja muutama zornyshek granaattiomena.
2. Pehmeät lihapullat.300 g.vasikan sisäfileetä, osa kesäkurpitsaa ja leikkaa koko sipuli. Smoke muna seoksessa ja kaada maustetut mausteet, sekoita. Muodosta pienoiskuulapallot ja aseta leivinuuniin. Paista kunnes tuoksuvia tuoksuja ilmestyy.
3. Greippi-salaatti. Leikkaa massan greippi ja ananas pieniksi paloiksi, sekoitetaan tuoreisiin marjoihin ja jogurttiin.

arvioitu ruokavalio päivässä Arvioitu

ruokavalio valikko on erittäin monipuolinen ja sitä voidaan muuttaa tai muuttunut täysin mieleisekseen vastaavia tuotteita.

1. Aloita päiväsi lasillinen vettä tarvitaan, makeuttamaton kahvia, pienet levyt luonnon vähärasvaista raejuustoa ja yksi Bulgarian pippuria.
2. Myöhemmin voit saada purenta keitetyn munan ja keskikokoisen makeuttamattoman omenan kanssa.
3. Ruokailu on suositeltavaa salaattaa suosikki vihannesi, jogurtti ja ripotella merisuolalla. Voit syödä pienen juuston.
4. Voit ottaa omenan ja jogurtin välipalaksi.
5. Illallista voit valmistaa maustekastiketta, joka on täynnä hapan maitotuotetta.

Ruokavalion lopettaminen

Tuloksen oikeanlaisen vahvistamisen vuoksi sinun on poistuttava oikein rajoitetusta virtalähteestä . Protasov-ruokavalion poistuminen voi kestää jopa viisi viikkoa.

Pikkutarkasti sinun täytyy korvata omenat muilla hedelmillä.Joskus voit syödä puuroa aamuisin, ja kahden viikon kuluttua suositellaan korvaamaan puolet maidosta äyriäisillä tai lihalla.5 viikon kuluttua ruokavaliosta voit aloittaa syömisen kuten vanhoissa päivinä, mutta välttäen suuria annoksia.

Videomateriaalit artikkelin aiheessa