Vaihtoehdot paastopäivistä laihtuminen: mitä ovat, mikä on( menu ja ruokavalio viikossa)
Vaihtoehdot paasto päivää laihtuminen: 9 suosituimmista tavoista puhdistaa kehon
Jokainen nainen haluaa menettää muutaman kilon, vaikka se on vain sopii luku. Joku yrittää noudattaa tiukkoja ruokavalion, joku käy kuntosalit, joku käyttää erilaisia lääkkeitä rasvanpolttoon, juoda teetä laihtuminen. Mutta on olemassa toinen vaihtoehto painon menettämiseen - vapaapäivät. Ne ovat hyödyllisiä paitsi laihtuminen, mutta myös puhdistaa kehon myrkkyjä.
säännöt
Ensinnäkin näinä päivinä, ei ole toivottavaa järjestää 3 päivän välein. Jotta ehkäisy ja ylläpitäminen painon nousu tarpeeksi kerran kahdessa viikossa. On toivottavaa pitää tiukkaa ruokavaliota 3-4 päivää peräkkäin, se voi aiheuttaa epämukavia seurauksia organismin ja ei anna paljon vaikutusta laihtuminen.
Toiseksi näinä päivinä sinun täytyy juoda riittävästi hiilihapotonta vettä, mineraali- tai siistiä enintään 2 litraa päivässä.Veden määrä humaloituu suoraan poltetun rasvan suhteessa.
Noihin aikoihin, on suositeltavaa juoda cholagogue teetä tai vihreää teetä maidon kanssa.
Jos sinulla on kroonisia sairauksia, erityisesti mahalaukun sairauksien ja pohjukaissuolen, on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa.
Paasto päivää - se ei ole ihmelääke laihtuminen, ei välttämättä arkielämässä seurata ruokavaliota ja ylläpitää liikunta.
Mitkä ovat paasto-ajat? Päivää purkautua, jotta laihtua voi olla tiukka( Denial kaikkien elintarvikkeiden paitsi vesi), kevyempiä( mono-ruokavalioon, eli ruokavalio sisältää vain yhden tuotteen) tai hyvin yksinkertainen( pienentämällä keskimääräistä ruokavalio).Katsotaanpa, mitä on vapaapäiviä.
Vaihtoehdot paasto päivää laihtuminen
1. Apple päivä.Syö noin 2-3 omenat 5-6 vastaanotosta. Voi syödä omenoita ja koko ja raastettu ja paistetaan, mutta ilman sokeria, muodossa tuoretta omenamehua. Mehu voi lisätä hieman sitruunaa tai selleri, sallitaan pieni määrä kuivattuja aprikooseja. Illallinen on suositeltavaa juoda soseet omenoita ja ruusunmarjat.
2. Kefirin päivä.Kefir näinä päivinä sinun täytyy ostaa vähärasvainen, siemailla 250 ml 6 kertaa päivässä, pitämällä suussaan. Juo kefir hitaasti.
3. Kurkku päivä.Päivän aikana on 2-3 pieniä kurkkua ilman suolaa, lopulta enintään 1500 Illalla voit syödä yksi keitetty kananmuna ja lasi ruusunmarja teetä.
4. Suklaapäivä.200 g tummaa suklaata Bitter( parempi valita suurempi kaakaopitoisuus) jaettu 5 ateriaa. Pesu tavallisella kivennäisvedellä ilman kaasua.
5. Juicy päivä.Juoda vain tuoreita mehuja hedelmistä ja vihanneksista, sopivia omenat, porkkanat, selleri, punajuuret. Ei ole suositeltavaa syödä sitrushedelmiä tänä päivänä.Päivittäinen annos on enintään 2 litraa.
6. Kalapäivä.Sinun täytyy syödä puoli kiloa keitettyä valkoista kalaa ilman suolaa, voit lisätä hieman persiljaa, jaettu 5 osaan ja syödä päivän aikana. Illalla on myös mahdollista juoda lasillinen ruusunmarja.
7. Lihapäivä.400 grammaa vähärasvaista valkoista lihaa kananpojanrintaa sovi, vähärasvaista naudanlihaa, kani, kalkkuna. Liha on myös keitetty. On syytä juoda tai vettä, tai infuusiona ruusunmarja.
8. Tattari päivä.400 g tattari kaada kiehuvaa vettä tai 1% jogurtti, jättää useita tunteja( 2-3 tuntia), ei suola, on tattari koko päivän pieninä annoksina, on mahdollista lisätä palan kuivattuja aprikooseja tai rusinoita.
9. Kaurahiutaleipä.Kiehauta vesi 200 grammaa kaurahiutaleita ja tarve tehdä kovin paksu, ilman sokeria ja suolaa. Saat maistaa, voit myös lisätä joitakin kuivatut hedelmät, syö tämä puuroa koko päivän 5-7 vastaanotot. Ja välttämättä runsaasti vettä tai teetä ruusuista.
Videot liittyviä artikkeleita
Jokainen nainen haluaa menettää muutaman kilon, vaikka se on vain sopii luku. Joku yrittää noudattaa tiukkoja ruokavalion, joku käy kuntosalit, joku käyttää erilaisia lääkkeitä rasvanpolttoon, juoda teetä laihtuminen. Mutta on olemassa toinen vaihtoehto painon menettämiseen - vapaapäivät. Ne ovat hyödyllisiä paitsi laihtuminen, mutta myös puhdistaa kehon myrkkyjä.
Säännöt
: n johtamiseksiEnsinnäkin, ei ole toivottavaa järjestää tällaisia päiviä 3 päivän välein. Jotta ehkäisy ja ylläpitäminen painon nousu tarpeeksi kerran kahdessa viikossa. On toivottavaa pitää tiukkaa ruokavaliota 3-4 päivää peräkkäin, se voi aiheuttaa epämukavia seurauksia organismin ja ei anna paljon vaikutusta laihtuminen.
Toiseksi, näinä päivinä on tarpeellista juoda tarpeeksi vettä, yksinkertainen puhdistus tai mineraali 2 litraan päivässä.Veden määrä humaloituu suoraan poltetun rasvan suhteessa.
Myös näinä päivinä on suositeltavaa juoda cholagogue-teetä tai vain vihreää teetä maidon kanssa.
Jos sinulla on kroonisia sairauksia, erityisesti vatsan ja pohjukaissuolen sairauksia, on suositeltavaa käydä lääkärin kanssa.
Purkamispäivät - tämä ei ole laihtuminen laihtumiseen, jokapäiväisessä elämässä on välttämätöntä seurata ruokaa ja ylläpitää liikuntaa.
Mitkä ovat paasto-ajat? Päivää purkautua, jotta laihtua voi olla tiukka( Denial kaikkien elintarvikkeiden paitsi vesi), kevyempiä( mono-ruokavalioon, eli ruokavalio sisältää vain yhden tuotteen) tai hyvin yksinkertainen( pienentämällä keskimääräistä ruokavalio).Katsotaanpa, mitä on vapaapäiviä.
Laihtumispäivien vaihtoehdot painonpudotukseen
1. Applen päivä.Syö noin 2-3 omenat 5-6 vastaanotosta. Voit syödä omenat ja kokonaiset, raastettu ja paistettua, vain ilman sokeria, tuorepuristettua omenamehua. Vuonna mehu voi lisätä hieman sitruuna tai selleri, sallitaan pieni määrä kuivattuja aprikooseja. Ja illalliselle on suositeltavaa juoda koiran ruusu ja omenat.2. Kefirin päivä.Kefirin näinä päivinä sinun täytyy ostaa vähärasvaisia, juoda pieniä sipsejä 250 ml 6 kertaa päivässä pitämällä suussa. Juo kefir hitaasti.
3. Kurkku päivä.Päivän aikana on 2-3 pieniä kurkkua ilman suolaa, lopulta enintään 1500 Illalla voit syödä yksi keitetty kananmuna ja lasi ruusunmarja teetä.
4. Suklaapäivä.200 g katkeraa tummaa suklaata( parempi valita korkealla kaakaon pitoisuudella) jaettuna 5 aterialle. Pesu tavallisella kivennäisvedellä ilman kaasua.
5. Lihapäivä.Sen saa juoda vain tuoreita puristettuja mehuja vihanneksista ja hedelmistä, omenoista, porkkanoista, selleriä, juurikkaista sopivia. Ei ole suositeltavaa syödä sitrushedelmiä tänä päivänä.Päivittäinen annos on enintään 2 litraa.
6. Kalapäivä.Sinun täytyy syödä puoli kiloa keitettyä valkoista kalaa ilman suolaa, voit lisätä hieman persiljaa, jaettu 5 osaan ja syödä päivän aikana. Illalla on myös mahdollista juoda lasillinen ruusunmarja.
7. Liha päivä.Jopa 400 grammaa vähärasvaista valkoista lihaa, joka sopii broilerin rintaan, vähärasvaiseen naudanlihaan, kaniin, kalkkuna. Liha on myös keitetty. On syytä juoda tai vettä, tai infuusiona ruusunmarja.
8. Tattari päivä.400 g tattari kaada kiehuvaa vettä tai 1% jogurtti, jättää useita tunteja( 2-3 tuntia), ei suola, on tattari koko päivän pieninä annoksina, on mahdollista lisätä palan kuivattuja aprikooseja tai rusinoita.
9. Kaurahiutaleipä.Kuumenna 200 grammaa kaurajauhoa vedessä samalla kun se ei saisi olla kovin paksu, ilman sokeria ja suolaa. Maku voi myös lisätä hieman kuivattuja hedelmiä, syödä tätä puuroa koko päivän 5-7 vastaanottoa. Ja välttämättä runsaasti vettä tai teetä ruusuista.