Ruokavalio on puuroa ruokavalio: Tietoja valikoista ja vinkkejä siitä, miten oikein valmistautua ruokavaliossa puuroa

Valmista reet kesällä ja talvella ostoskoriin. Todennäköisesti kaikki tietävät tämän vanhan sanonnan. Ja kuka ei unelmoi tiukasta hahmosta ja hoikka vyötäröstä?Pian kesän, ja on aika pohtia valittaessa sopivaa ruokavaliota, joka jättää ylipainoinen.

Jos päätät ruokavalio kaurapuuroa ruokavalion, voit päästä eroon tarpeettomasta kolme ja viiden kilon jopa kaksi viikkoa. Tässä tapauksessa ei ole erityistä haittaa keholle. Koska kaura sisältää runsaasti kuitua ja on hyvä suojaava vaikutus, auttaa palauttamaan suolen toimintaa. Pelkkä suoli on ennen kaikkea kaikkien ihmiselinten terveyttä.

valmisteluvaiheessa ennen

ruokavalio ennen ruokavalio olisi hyvä kehon puhdistus riisiä hyytelöä.Tapa sen valmisteluun. Ota riisiä 4 rkl.l. nukahtaa yhden litran kylmää vettä ja seisovat yön. Aamulla kypsennämme kaikki samassa vedessä matalalla lämmöllä tunnin ajan. Yksi lasi tuotetaan riisiä vettä juotavaksi tyhjään vatsaan, kun 4-5 tuntia syömisen ja juomisen ei ole mitään.

Tällä hetkellä paistaminen, makeita ja rasvaisia ​​hylätään edullisesti. Ja illalla 4-5 tuntia ennen nukkumaan menoa ei syö, ja voit aloittaa kaura ruokavalioon seuraavana päivänä.

ruokavalion hyödyt puuroa

Useimmat dieetit pitävät kehon stressaavaa tilannetta. Kuitenkin tämä ruokavalio ei ole poikkeus, koska kaura ja kauraryynit käytetään yleisesti lääketieteellisissä sovelluksissa, koska niiden lääkinnällisiä ominaisuuksia.

laajaa niiden käyttö ruokavalion ja vauvanruokaa johtuu siitä, että kaurapuuro sisältää paljon hiilihydraatteja. Ja he, puolestaan, on runsaasti proteiineja, jotka sisältävät välttämättömiä aminohappoja( lysiini, tryptofaani, arginiini).Ajanjaksolla

ruokavalio parantaa ihon ja hiusten, koska kaura pitää runsaasti vitamiineja B ja E. Niillä on myös edullinen vaikutus hermostoon ja immuunijärjestelmään, solun uudistamista koko elimistöön. Fosfori ja kalsium vahvistavat luukudosta, ja rauta estää anemian ilmenemisen.

Lisäksi puuro sisälsi natrium, magnesium, mangaani, kalium, kupari, sinkki ja seleeni jopa - koko varasto mineraaleja. Se on erinomainen adsorbentti, joka auttaa raskasmetallien suolojen puhdistamiseen. Dukan-dieetti on puuroa aamiaiseksi joka päivä auttaa pääsemään eroon ongelmista suolistossa. Ja jos tämä kasha keitettiin vedessä, se on vain 88 kaloria!

Esimerkkivalikko

Ensimmäinen aamiainen: 250 gr.kaurajauhetta kaada 1 rkl.maitotuote( maito, kefir), 2 rkl.l.kuivatut hedelmät, tee.

Toinen aamiainen: yksi makeuttamaton omena tai marjat.

Lounas: 250 gr.kaurahiutaleet, 100 g.keitetty kalkkunanrinta, salaatin lehdet, 1 lasillinen mehua.

Snack: tuoreet vihannekset.

Illallinen: 250 gr.kaurapuuro, salaatti, tee.

Ennen nukkumaanmenoa kaksi tuntia - 1 rkl.1% kefiriä ja 2 keksejä.

aikana noudattamista tällaisen ruokavalion on suositeltavaa juoda puolitoista - kaksi litraa nestettä päivässä( hiilihapotonta vettä tai teetä, kasviperäisiä parempi).Iltapäivän välipala on syödä keitetyt ja raakoja vihanneksia ja hedelmiä( banaani ja viinirypäleet ovat kiellettyjä).

ruoanlaitto puuroa voivat olla erityyppisiä kaurapuuroa, "Hercules", mutta silti enemmän hyötyä olisi kaurahiutaleita Kuorimaton viljat. Kuinka keittää ruokavalio kaurapuuroa? On parempi kokata vettä, älä keitä ja pistä ja vaati. Lisäksi on tarpeen muistaa, että suola, sokeri ja öljy ei käytetä, voit sulostuttaa kuivattuja hedelmiä( rusinoita ja mustan, kuivattuja aprikooseja, luumuja).

Kaurapuuroa on edelleen mono-ruokavalio. Tämä on tiukka ruokavalio, et voi syödä vain kaurahiutaleita 250 grammaa.yhden aterian viisi kertaa päivässä.Kaikki muut tuotteet jätetään pois. Voit nollata sen 4-5 kiloa 3-5 päivän kuluessa.

ruokavalio - se ei ole kaikki työ ruumiin, mutta vasta alkua. Jatkoksen pitäisi olla terveellinen ruokavalio, liikunta.

Video materiaalia aiheesta artikkelin