Herne ruokavalio

herne herne ruokavalio - se on varsin tyydyttävä ja tehokas laihtuminen menetelmiä, joten se on erittäin suosittu laihduttajille ihmiset haluavat laihtua nälkäisenä.

Ruokavalio herneet laihtuminen: ydin, hyödyt ja ominaisuudet ^

tärkein ominaisuus herneen ruokavalion laihtuminen on, että tuotteessa on paljon proteiinia, joten käyttö vähäkalorinen urheilijat voivat jopa tilassa. Myös

herne sisältää vitamiineja, kalsiumia, kaliumia ja fosforia, aminohapot, sinkki, magnesium ja mangaani, ja yhdessä kaikki aineet vaikuttavat kehon jälkeen positiivinen:

• parantaa aineenvaihduntaa ja aineenvaihduntaan;
• Normalisoi digestion;
• Poista toksiinit ja toksiinit, puhdista suolet.

Tämän toiminnon ansiosta rasvasolut poltetaan hyvin nopeasti, ja viikon ruokavalioon menettää 3-5 kiloa.

ruokavalioon herneet evätä vain niille, jotka ovat rikkoneet aineenvaihduntaa, on usein jaksoja ripuli, sillätämä tuote voi aiheuttaa niiden yleistyvän.

Edut herne ruokavalio ovat kiistattomat:

• puute jatkuvasti tunne nälkää;
• Tehokas kehonpuhdistus;
• Edullinen: kaikki myymälässä olevat tuotteet ovat halpoja.

Niistä miinuksia ainoastaan, että pitkäaikainen käyttö ruokia herneet voidaan tunnistaa mahdollisesti muodostavat kaasun suolistossa.

Mitä herneen ruokavalion sallitaan:

• Vilja vilja;
• Hedelmät;
• Vihannekset ja kasviskeitto;
• Maitojuomat.

on kiellettyä syödä vain jauhoja, sokerinen, paistettua ja savustettua ruokaa ja alkoholia.

Montako kiloa lehtiä herneen ruokavalio

kalori päivän ruokavalion on enintään 1300-15500 kcal, joten tällä viikolla voit menettää 3-10 kiloa - Kaikki riippuu valikon ja yksilölliset ominaisuudet kehon laihtumiseen.

herne ruokavalio: syö sääntöjä, valikot, suosittu reseptit ^

Säännöt ovat yksinkertaiset ja selkeät:

• Joka päivä on suositeltavaa juoda 1,5-2 litraa puhdasta hiilihapotonta vettä;
• Sinun on myös kiinnitettävä huomiota urheiluun tai ainakin vähäisiin harjoituksiin;
• Älä käytä kiellettyjä elintarvikkeita.

herne Ruokavalio: miinus 10 kg viikossa

Tämän vaihtoehdon mukaan herneet ruokavalio on suositeltava niille, jotka ovat tottuneet kolme ateriaa päivässä, mutta tässä osat olisi pieni. Koko viikon ajan on noudatettava samanlaista ruokaa, mutta painoa alennetaan 7-10 kg: lla.

päivän menu koko viikon:

• aamiaista puuroa, keitetään vedessä ja sekoitetaan raastettu omena;
• Ruokaamme hernepuuroa, keittoa tai riepuja vihanneksista;
• Supper Säilykeherneet( 200 g), myös syödä keitettyjä kananrinta tai kalaa pala.

Ruokavalio herne puuroa

Tämä ruokavalio ei kestä yli viikko - jonka aikana voit laihtua 3-5 kiloa. Käyttää sallittu mitään vihanneksia ja hedelmiä, keittoja, mehuja jne, mutta illalliselle muista syödä 200 grammaa herne puuroa.

Esimerkkimenu:

• Aamupalaksi syö raejuusto hedelmiä, juoda teetä tai kahvia;
• Snack omenalla, päärynällä tai oranssilla;
• Lounaaksi syömme puuroa herneistä ja keitetyt vihannekset;
• Me välipala hedelmämehua;
• Meillä ruokitaan vihannesten riisiä päivälliselle, syödään kaloilla.

Ruokavalio herne soup puree

Tämä tila on samanlainen kuin edellinen, mutta puun sijasta sinun täytyy syödä keittoa. Se kestää enintän viikon, laihtuminen osoittimet pysyvät samoina - 3-5 kilogrammaa.

Lähikuva joka päivä:

• Aamulla juomme teetä, syö hedelmää;
• Syö välipala vihannesten kanssa;
• Meillä on lounas keitto- ja kasvissalaattia;Meillä on illallinen keitetyn kananrinnan kanssa.

Resepti herneen keittoon:

• Pane kattilaan 400 g jäädytettyjä herneitä, 1 tl.sokeri ja hienonnettu persilja;
• Solim ja kaada 400 ml vettä;
• Kiehauta ja keitä vielä 15 minuuttia;
• Pyyhi kaikki sekoitin, lisää 100 ml vähärasvaista kermaa;
• Odotetaan seoksen keittämistä;
• Sammuta liesi.

Ruokavalio vihreillä herneillä

Et voi syödä tällaiseen järjestelmään yli viikon ajan - tätä aikaa paino alenee 3-4 kiloa.

Saman valikon kaikki päivät:

• Meillä on aamiaismuroja( 30 g), syödä omenaa, juoda lasillinen maitoa lesepulla;
• Ruokaamme herneen keittoa, munakastiketta kahdesta munasta ja tuoreesta herneistä, perunamuusia tai maissin salaattia ja päätuote - yksi ruokalaji valittavissa;
• Me voimme syödä viinirypäleitä( 100 g), päärynöitä, luumuja tai lasia kefiriä;
• Ruokailemme missä tahansa annoksessa illallisesta, tai syömme 50 g juustoa leivällä.

Ruoanvalmistus keitetyillä herneillä

Keitetyt herneillä voidaan järjestää kerran kuussa purkamispäivä, jonka aikana paino laskee 1-1,5 kg. Tärkeintä on käyttää pääasiassa keitetyt herneet ja vihannekset.

Koko päivän valikko:

• Aamulla syömme kevyesti kasvissalaattia, juomme teetä;
• Snacking 2 tunnin kuluttua keitetyt herneet;
• Lounas salaatti keitetyt herneet;
• Juomme kefiriä keskipäivän aterian väliin;
• Meillä on illallinen keitettyjen herneiden kanssa.

Ruokavalio herneillä ja maissilla

Tämä tila on mahdollista noudattaa korkeintaan kolme päivää.Hän kärsii voimakkaasti, mutta vähentää painoa 3-5 kiloa. Kaikki, mitä voi syödä, on keitetty tai säilötty maissilla, herneillä ja riisipuhdilla heidän kanssaan, ja kun on nälänhajuinen tunne - saa välipaloja vihannesten kanssa.

Valikko kolmelle päivälle:

• Aamulla syömme 2 keittoa keitettyä maissia, juomme teetä;
• 2 tunnin kuluttua syödään kurkkua ja tomaattia;
• Meillä ruokailla riisinpuuroa herneillä ja maissilla;
• Illallinen - 100 g keitetyt herneet.

Ruokavalio herneillä ja papuilla

Pavut( pavut ja linssit) on suunniteltu 14 päivää, jolloin voit syödä vihanneksia, hedelmiä, viljaa, juustoa ja maitotuotetta. Paino pienenee 5-7 kg.

Esimerkkivalikko:

• Lounas, paahtoleipä, juusto( 50 g) ja kuppi kahvia;
• Lounaalla syömme oranssia, omenaa tai muuta hedelmää;
• Lounas osa keitettyä kalaa, 100 g keitetyt pavut ja sama määrä kasvissalaattia;
• Illallista syödään keitettyä vasikanlihaa( 100 g) ja hernepuuroa, juomme vihreää teetä.

Ruokavalio herneillä ja tattari

Tällaisilla tuotteilla on suositeltavaa käyttää viikonloppupäivää 2-3 kertaa kuukaudessa kehon puhdistamiseksi ja laihtumiseen 1,5-2 kg.

Herneenpäiväpäivä:

• Meillä on aamiaista 100 g tattarihuuja veden päällä;
• Meillä on välipala kourallinen keitetyt herneet;
• Lounaaksi syödään tattari herneillä( 200 g tarjoilua);
• Me voimme välipalaa kaikkia vihanneksia( 1 kpl);
• Illalla toistamme aamiaisen annoksen, juomme lasin kefiriä.

Herneet ruokavalio laihtumiseen: arvosteluja, tuloksia, todellisia tarinoita painonpudotuksesta ^

Ravitsemusterapeutit eivät suosittele usein ruokavaliota herneillä, tk.tämä voi aiheuttaa usein ilmavaivat ja hyvänolon heikkenemisen. Jos käytät yhtä annosta korkeintaan kerran vuodessa( paastoa lukuun ottamatta), saavutat seuraavat huomattavat tulokset ruokavaliosta hernepuuroa varten:

• Parantaa ruoansulatusta;
• Vähentää ruoansulatuskanavan sairauksien todennäköisyyttä;
• Liiallinen paino helpottuu;
• Immuniteetti vahvistuu;
• Koko keho puhdistetaan.

Exit herne ruokavalio ei ole liian vaikeaa, niin sen jälkeen viimeisenä päivänä rajallinen joutuvat vähitellen käyttöön enemmän lihaa ja vihanneksia valikossa kasvaessa kaloreita päivärahoja ei saa ylittää 200 kaloria.

arviot herne ruokavalio laihtumiseen säännöllistä lukijat ovat myös erittäin myönteistä:

Natalya, 28 vuotias:

«päätin purkaa on keitetty herneet - jo hyvin ihastunut häneen. Koko päivän syödä kuin normaali kokonainen ateria, mutta en kestänyt, ja nyt painaa 1,5 kiloa vähemmän. Tietenkään tämä ei osoita, mutta ruokavalion jälkeen, luulen, heitän enää »

Irina, 38 vuotta:

« Pidin ruokavalioon hernekeittoa soseen: ja maukas ruokalaji, ja kiduttaa itseäsi nälkä ei ole, samaan aikaan ohut olen hänen4 kg helposti »

Galina, 53 vuotias:!

« Olen aina ollut huolissaan ongelma ylipainoa, ja niin päätin dieetillä herneet ja pavut istui sen 2 viikon välein ilman ongelmia, syödä ei liian toivottavaa, ja ohut I 5, 5 kg »