Ruokavalio 2468

Diet 2468 - erinomainenexpress - nopea laihtuminen tekniikkaa, aktiivisesti ja onnistuneesti käytetty eurooppalaisia ​​malleja ja malleja nopea painonpudotus ennen suurta osoittaa.

Laihdutus Secrets mallit ruokavalion vuonna 2468 ^

Avulla vähäkalorista ruokavaliota ja tiukka 2-4-6-8 kestää vain 12 päivää, se on helppo saavuttaa menetys ylipaino jopa 10 kiloa tai enemmän.

perusteella malli 2468 on päivittäistä ruokavaliota ja tarkka laskenta kulutettuja kaloreita aterioita. Ravinnetekniikka 2468 ei tarjoa tiukkoja rajoituksia tuotteissa. Voit syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät rasvoja, hiilihydraatteja tai proteiineja, mutta on tarpeen tiukasti sallitun kaloreita.

periaate ravinnon syöttöjärjestelmä 2468:

• Day One - 200 kcal, joka koostuu oleellisesti sitrushedelmien, hedelmämehua, kaali, vihannessekoitusten, sienet, tomaattimehu, ja käymisen avulla valmistetut juomat;Päivä kaksi - 400 kcal. Vihannesten lisäksi voit sisällyttää valikoksi keitettyä lihaa, raejuustoa, munia;Kolmas päivä - 600 kcal. Ruoka-annosta täydennetään pasta, pähkinät ja viljat;
  instagram viewer
• Päivä neljä - 800 kcal, koostuu kaikenlaista ruokaa: vihanneksia, lihaa, kalaa ja niin edelleen.

kuitenkin syytä huomata, että jokaisena päivänä menetelmistä on ehdottomasti kielletty sisällyttää ruokavaliossa rasvan ja liian makea elintarvikkeita.

Siten jokainen päivä on sallittua käyttää tuotteita, jotka eivät ylitä yhteensä sallitun määrän kaloreita. Tämän tekemiseksi on toivottavaa käyttää elintarvikkeiden ja valmiiden aterioiden kaloreita.

Ruokavalio 2468 mahdollistaa muun muassa seuraavia tuotteita ruokavaliota:

• vihannekset, seoksia, eri lajikkeiden kaali, sienet, yrtit;
• Hedelmät, kuivatut hedelmät, pähkinät ja marjat;
• Kana, vasikanliha, naudanliha;
• Pasta, vilja ja vilja-leipä;
• Marmoraatti, evästeet;
• Kefir, jogurtti, vähärasvainen kermaviiliä, jogurttia, maitoa, raejuustoa;
• Makeuttamaton juomat - vihreää teetä, hedelmämehuja, hedelmäjuomat ja teetä;Kastikkeet, oliiviöljy.

Tärkeimmät edut ruokavalion Express - tekniikoita ovat:

• vähäkalorisen ruokavalion avulla hetkessä eroon ylipaino;
• huolimatta pieniä annoksia ruokaa, tekniikka on melko hyvin siedetty;
• Tuotteissa ei ole tiukkoja rajoituksia;
• On mahdollista valita valikosta haluttu tuote, kiinni tietty lämpöarvo sisältöä.

haittapuoli tässä ruokavalion ohjelman ankarasti kalori aterioita alussa sen soveltamista ja puute ravinteita ja vitamiineja.2468 ruokavalio on vasta kroonisten sairauksien munuaiset, maksa ja suolisto, rikkoo aineenvaihdunnan, iässä 18, raskauden ja imetyksen aikana.

2-4-6-8 Ruokavalio: Esimerkkimenu ^

Ennen ruokavalio on suositeltavaa tyhjentää "nälkäinen" päivä, joka koostuu hiilihapotonta kivennäisvettä sitruunan.

Arvioitu valikko 4 päivää:

ensimmäisenä päivänä( 200 kaloria).

• Aamiainen: hienonnettu kaali - 100 g, perunamuusia, vähärasvainen kefirchik - 50 g,
• Lounas: salaatti tuoretta porkkanaa '50 ja '50 omena;
• Snack: mandariini - 50 g;
• Illallinen: keitettyä sienet - 100 g, ja lisukkeita haudutettu munakoiso - 100 g, ja 10 g kerman 10%, 100 ml.tomaattijuoma. Toinen päivä( 400 kaloria).
  • Aamiainen: salaattikastiketta ja 100 g.tuoreet porkkanat, vihreä( musta eikä vahva) tee;
  • Illallinen: 300 g kaali meri, vähärasvainen tuorejuustoa 80 g.;
  • Snack: 20 grammaa kuivattuja aprikooseja;
  • päivällinen: '50 höyry kana, salaatti kaali 100 g

  Kolmas päivä( 600 kaloria)

  • Aamiainen: kaurapuuro puuhun veteen 100 g.20 g.luumuja, 100 ml.aprikoosin mehu;
  • Lounas: vinaigrette, höyryhaukka - 100 g;
  • Snack: mustikka 100 g;
  • Illallinen:. . Keitetyt perunat kerma 10% - 100 C, 130 C merilevää, greippi juoda.

  Neljäs päivä( 800 kaloria)

  • Aamiainen: riisihamea ja kanapihveä - 100 g., Egg;
  • Lounas: 20 gr.marmeladi.
  • Lounas: salaattia 50 gr.keitetty kalmari, 20 g. Venäläinen juusto ja vihreäsalaatti, maustettu soijakastikkeella, kirsikkamehu;
  • Snack: 100 g.sokerijuurikasalaattia mustikoita;
  • Illallinen: kaalikeitto tuoreella 100 grammalla.tai 50 grammaa.haudutettuja vihanneksia kaloilla.

  Neljännen päivän lopussa sinun on palattava ensimmäiseen ja toistettava uudestaan. Ruoka-annos voi olla hyvin monipuolinen ja koostuu halutuista astioista. Tärkein edellytys - älä ylitä kaloreiden kokonaismäärää.

  Suosittelemme myös lukemaan artikkelin Ruokavalio kuivatuista hedelmistä.

  tulokset, todellinen ohut ja lääkäreiden ruokavaliossa 2468 ^

  Diet Tulokset 2468 - vähentäminen ylipaino on välillä 5-10 kg 12 päivä.Kuitenkin tällaisella nopealla hyppy ylimääräisellä painolla, riski sen yhtä nopeasta tuotosta kasvaa. Siksi lopullisen tuloksen konsolidoimiseksi on toivottavaa, että ruokavalion express-menetelmä poistuu huolellisesti ja sujuvasti.

  suosituksia asianmukaisesta irtautuminen ruokavalio 2468:

  • välein 2 päivää lisätä ruokavaliossa 200 kcal, kun taas päivittäinen kalorien ateriat ulottuu 2000
  • rajoittaa saanti rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia;
  • Kuten ruokavalion aikana ja sen jälkeen, yritä kuluttaa vähintään pari litraa puhdasta vettä;
  • On enemmän ulkona ja liikuntaa: juoksu, kävely, aamu-harjoitukset, kuntosalit ja paljon muuta.

  takia tiukkoja rajoituksia kalorien ateriat ja välttää vakavia fyysisiä ja psyykkisiä haittavaikutuksia, toista ruokavalio tekniikka on toivottavaa vain 2468 kolmen kuukauden kuluttua.

  Ruokavalion 2468 arviot on jaettu positiivisiin ja negatiivisiin. Jotkut niistä, jotka menettivät painon, menivät menestyksekkäästi kertyneiden kilo- grammojen kohdalla havaitessaan parantumisen ja aineenvaihdunnan. Toiset uskovat, että kehon aiheuttama stressi 2468-ohjelman aikana heikensi heidän tilaansa. Ensinnäkin oli väsymys, huonovointisuus ja nälän jatkuva läsnäolo. Lisäksi monet laihdutuksesta huomasivat, että ruokavaliokunnan päätyttyä 2468 menettänyt kiloa alkoi palata nopeasti.

  ja ravitsemusterapeutit vastaan ​​jäykkiä järjestelmiä vähäkalorinen ruoka on aina ollut disapproving ja mallinnuksen menetelmiä 2468 ollut poikkeus. He uskovat, että ruokavalio, jossa on asteittainen nostaminen kalori aterioita voi johtaa hitaampi aineenvaihdunta, huono ulkonäkö, ja vähentäminen suolistossa. Lisäksi laihdutusprosessi riippuu pitkälti lihasmassan vähentämisestä ja ylimääräisen nesteen poistamisesta eikä rasvakertymien vähentämisestä.

  Suosittelemme myös katsomaan videota videolla, jossa on hyödyllisiä neuvoja ruokavaliosta kolmesta parhaasta julkaisupäivästä, jotka auttavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti: