Atomi ruokavalio

päivää laihtua terveellisesti tuntematta nälkääse tuntuu epätodelliselta, mutta atomi ruokavalio - yksi harvoista ruokavalio ohjelmia, jotka voivat taata sen.

Se sai nimensä ansiosta tekniikka, joka mahdollistaa merkittävästi nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa.

ydin atomi laihtuminen järjestelmä ^

periaatteen vaikutuksia ydinvoiman menetelmiä laihtuminen on samanlainen virtalähde järjestelmän Dyukanu ja Sveitsin ruokavalio, joka on, laihtuminen johtuu vuorottelu hiilihydraatin ja proteiinin päivää.Miksi tämä toimii?

Kuten tiedetään, hiilihydraatit - polttoaineen elin, antaa energiaa. Sinä päivänä, jolloin hyväksytään vain proteiinipitoisia ruokia, energia ei riitä, ja kehon aktiivisesti viettää vanha rasvavarastoja, tuhoten glykogeenin. Hiilihydraattia päivässä ja ei lihoa, mutta ruokavalio ei saa ylittää kalorikulutus. Päätavoitteena ydinvoiman

ruokavalio - lietsoa "laiska" aineenvaihdunta ajaa aktiivista polttaminen liikaa rasvaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tärkeimmät edut ydinvoiman ruokavalion kuuluu se, että hän ei ole nälkä ja ei vie ruumiin tärkeitä ravintoaineita.

Ei voi olla ensimmäinen merkki nälkää ja kylläisyyttä.Ruoan osioiden tulisi kuitenkin olla kohtuullisia, et voi syödä liikaa. Proteiini - hiilihydraatti vuorottelu tehdään joka toinen päivä - päivä hiilihydraatti on proteiini päivä, seuraava - taas hiilihydraatteja. On 2 perussäännöt atomi laihtuminen:

• Myöhäinen illallinen on kielletty. Viimeisestä aterioista nukkumaan on läpäistävä vähintään 3 tuntia.
• jätetä kokonaan ruokavaliossa jauhotuotteissa, peruna ruokia ja sokeri.

atomi ruokavalio Plussat:

• Atomic laihtuminen menetelmä on erittäin tehokas ja yksi turvallisimmista.
• ei tuo epämukavuutta muodossa akuutin nälän, tiukat kalorien laskemista, heikkoutta ja emotionaalinen uupumus. Se on vain uusi ruoka-sääntö.
• keho joutuu runsaasti vitamiineja, mineraaleja, hiilihydraatteja ja proteiineja. Tämä on täysin tasapainoinen valikko.
• Ei vasta-aiheita eikä ikärajoituksia.
• noudattavat tätä menetelmää annettiin pitkään, jopa eliniän.
• Lomat, tauot ja pienet alennukset voivat olla sallittuja.
• Hiilihydraatti päivää on tehokas puhdistus suoliston, koska kaikki elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua. Istuimella ei ole ongelmia.
• Sähköjärjestelmä sopii erinomaisesti urheiluun.

Atomia ruokavaliota ei ole vasta-aiheita. Mies vakavia rikkomuksia terveys voi neuvotella lääkärin, joka oikaisee ruokavalion yksitellen, ottaen huomioon erityispiirteet terveyden.

Atomic ruokavalio valikko, ja reseptit ^

Valikko ydinvoiman ruokavalio päivän

Tämä päivä on suositeltavaa syödä kalaa, vähärasvaista lihaa, makkaraa tuotteet( vähärasvainen), munia. Sallitut luonnollinen maitotuotteet: jogurtti, maito, Ryazhenka, raejuusto, juusto. Tuotteet voidaan valita oman harkintansa mukaan, mikä on enemmän. Se voi näyttää tässä valikossa:

• Aamiainen - pala juustoa, kupin jogurttia. Tai 2 munaa ja lasillinen jogurtti. Voit syödä kanaa tai makkaraa ja kahvia maidon kanssa.
• Lisäravintola - lasillinen maitoa tai jogurttia. Jäätelöä voi täyttää jogurtilla ja juoda teetä.
• Lounas -zapechennaya tai kalaa muhennos tai kanaa, voit joskus grillattua lihaa. Kana- ja kalan sijaan pala naudanlihaa sopii.
• Snack - lasillinen jogurtti, ryazhenka.
• Illallinen - hapankermaa, raejuustoa, munaa. Sen sijaan, raejuusto on sallittua kalaa, mutta ei lihaa, on parasta syödä lounasta.

Jos näytät hieman mielikuvitusta, valikko on herkullinen ja monipuolinen. Se ei välttämättä ole lihaa tai juustoa. Saatavien valkuaistuotteiden fine dining. Seuraavassa on reseptejä muutamia niistä:

Kana kirjekuoret juustolla

• Kanafilee voittaa ja pakata juustoa siinä, voit kiinnittää kirjekuoren hammastikulla.
• Työnnä pulloon ja rullaa selluloosaan.
• Ruiskuta molemmin puolin kasvisöljyä, kaada rkl vettä ja peitä pannulla kansi.
• Parin minuutin kuluttua vesi haihtuu ja herkullinen ruokalaji on valmis.

Omelette, raejuusto

• Sekoita 3 rkl raejuustoa, jossa on kaksi munaa.
• Lisätään neljäsosa kuppi maitoa ja pippuria, lisätään suolaa ja panna massa paistinpannuun, öljytty.
• Paista kannen alla.

Proteiinisalaatti

• Leikkaa pieni juusto pala pieniksi kuutioiksi.
• Kananrinta purkamaan kuituihin.
• Muna jauha veitsellä.
• Sekoita kaikki ainesosat salaattikulhoon, lisää suolaa ja kaada siirappia.

Kalaa ja lihaa voidaan paistettua juustolla, tehdä runsaita ruokia, juliene ja kylmiä välipaloja.

Valikoima hiilihydraattipäivä

• Aamiainen - kasvisalaattia. Vihanneksia voidaan vuorotella, salaatti on erilainen joka päivä hiilihydraattiruokavaliossa. Esimerkiksi kurkut ja tomaatit vihreillä.Kaali, porkkana, omena. Tai kurkkua, retiisiä, bulgarialaista pippuria. On monia vaihtoehtoja, kaikki salaatteja maustetaan kasviöljyllä.Tai haudutettuja vihanneksia, salaattia keitetyistä sokerijuurikkaista. Kahvi.
• Lounas - kasviskeitto sijasta peruna sallittu papuja, muita ainesosia, kuten tavallista borssikeitto, vain ilman lihaliemessä.Salaatti vihanneksista.
• Illallinen - vinaigrette, eikä perunanisäisiä säilöttyjä herneitä tai papuja. Salaatinkastike voidaan korvata haudutettu kasvis muhennos munakoiso, paprikaa, kesäkurpitsaa, tomaattia, sipulia ja yrttejä.Voit tehdä salaattia "Lecho".Astiat on maustettu oliiviöljyllä.
• Aterioiden välisten taukojen aikana on suositeltavaa nauttia marjoista tai hedelmistä, paitsi rypäleistä ja banaaneista. Marjoista ja hedelmistä voi valmistaa upeita jälkiruokia.

Hedelmät - marjahyytelöä läpinäkyvässä

• kremanku ovat kerroksellinen siivuja appelsiinit, kiivi ja vadelmia tai mansikoita päälle.
• Liuotetaan veteen liivatteeseen, kuumennetaan, mutta ei kiehauta.
• Kaada se omenaksi tai appelsiinimehuiksi ilman sokeria.
• Täytä hyytelömäinen liuos hedelmä- ja marjaseoksella ja jäädytellä jääkaapissa.

Paistettua vihannesta valmistettua salaattia

• Uunissa paistetaan munakoisoa, 2 tomaattia ja paprikaa.
• Vihannekset viileään, kuoritaan ja jauhetaan sekoittimessa.
• Lisää suolaa, pippuria ja hienonnettua valkosipulia kasvisiseokseen ja täytä öljy.

munakoiso rullaa

• munakoiso leikataan pitkin ohuiden levyjen laittaa 10 minuuttia suolatussa vedessä, sitten kuivalla pyyhkeellä.
• Peitä kukin levy kasvisöljyllä ja leivota grilli( aerogrill) tai uuniin.
• Valmista täyte: paistinpannussa paista sipuli ja porkkana ja lisää hienonnettua persiljaa.
• Aseta täyttö viipaleiden reunaan ja kaada telaan.

Kuten näet, proteiini- ja hiilihydraattipäivinä voit nauttia alkuperäisistä ja maukkaista ruokalajeista. Toisesta viikosta otetaan käyttöön pieni määrä tattari- ja kaurajauhoja, ruskeaa riisiä ja pastaa.

tuloksia, todellinen ohut ja lääkäreiden atomi menetelmä laihtuminen ^

arvostelua laihtunut menemättä uhrin ja ilman terveysriskejä ydinalan ruokavalio voi helposti menettää 5-9 kiloa viikossa. Tällöin paino pääsee yleensä hyppyjä - ensimmäisellä viikolla nopeasti, se voi hidastua tai hidastua. Atomin ruokavalion tulokset ovat vaikuttavia, koska painonpudotus on jatkuvasti, vain muuttamalla sen tahtia.

Ruokavaliota voidaan käyttää loputtomiin. Ja tauon jälkeen, käytä sitä uudelleen. Fyysiset kuormat ovat pakollisia. Suurten kehon ihmisille suosittelemme kävelyä, vähintään 1,5 tuntia. Hyödyllinen kunto, juoksu, voimistelu ja vain kävely portaissa. Jos noudatat sähköjärjestelmän sääntöjä, paino on aina normaali.

Atomi ruokavalio ei ole ristiriidassa lääketieteellisten normien kanssa, sitä tukevat useimmat lääkärit ja ravitsemusterapeutit. Painonpudotuksen osalta atomi-ruokavalion arviot ovat kaikkein myönteisimpiä.Sitä on helppo sietää, eikä se liity heikkouteen ja huonoon mielialaan, ei riistä ihmistä iloisista hetkistä elämässä.Joka juhlaan sinulla on varaa liha-astiaan, jossa ei ole koristeita, jotka eivät voi pilata loman lainkaan.

Suosittelemme myös katsomaan videoita, joissa on hyödyllisiä neuvoja ravitsemusterapeutteista kolmesta parhaasta päivästä, jotka auttavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti: