Ducane Diet: valikko joka päivä ja tuotteiden taulukko

Ducant Diet, joka päivä joka kerrotaan tänään, on hyvin suosittu Välimeren rannikolla. Tämä alkuperäinen ruokavalio, jonka on kehittänyt ravitsemusterapeutti Ranskasta Pierre Ducant, koostuu syömisestä elintarvikkeissa, joilla on alhainen hiilihydraattipitoisuus.

Tällainen ruokavalio voidaan käyttää paitsi laihtuminen, mutta myös puhdistaa kehon ja normalisoituminen aineenvaihduntaan. Ruokavalion sääntöjen noudattaminen kaikissa vaiheissa mahdollistaa 3-5 kilogramman menettämisen viikossa.

Taulukko

Huomaa: Kiinnitä erityistä huomiota säännölliseen liikuntaan.

Valikko Ducane viikon tunnettu siitä, että käytetään ainoastaan ​​luonnollisia tuotteita, jotka ovat turvallisia ihmisten terveydelle. Lisäksi ihmiset, jotka istuvat tällaisella ruokavaliolla, ei tarvitse rajoittaa itseään syömiseen.

Tämän ruokavalion haittapuoli on sen epätasapaino, joten lisävälineenä on otettava useita vitamiineja. Myös tällaisen ruokavalion ruokavalio sisältää vain vähän rasvaa, joten kehoa on jatkuvasti ruokittava kasvisrasvilla.

Highlights ruokavalio

yksinkertaisin asia mitä sinun tarvitsee tietää:

1. päivässä juoda vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä( ei vesijohtovettä, lähdevesi on parempi);

2. Joka päivä sinun täytyy syödä kauraluetta;

3. päivittäin kävellä;

4. Varmista, että harjoitat liikuntaa.

ensimmäinen vaihe

Ensimmäisessä vaiheessa ruokavalion proteiinin tuotteet sisältyvät ruokavaliossa lihan kalkkunaa tai kanaa, vasikka maksa, vähärasvaista kinkkua, kalaa, äyriäisiä, kananmunia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Ruokassa voit lisätä etikkaa, sipulia, valkosipulia, vähän suolaa.

Ducane Pierre kertoo, että et voi syödä sianlihaa kypsennetty liha, naudanliha, hanhet, ankat ja karitsat.

Ensimmäisen vaiheen kesto on 3-5 päivää.Ensimmäisen vaiheen aikana esiintyy ihmisen kehon rasvaa jakamisen prosessi, jossa havaitun kuiviin suuontelossa, ja pieni haju.

: n toinen vaihe Ruokavalion toisen vaiheen kesto riippuu siitä, kuinka paino laskee. Tämä vaihe koostuu vihannesten ja proteiinin ruokavaliosta.

Tässä vaiheessa päivittäinen käyttö 2 rkl.l.kaurajauho. Myös ruokavaliossa on elintarvikkeita, joissa ei ole tärkkelystä niiden koostumuksessa. On toivottavaa syödä vihanneksia raakana tai keitetyssä muodossa. Mausteista voit syödä adzhikaa, valkosipulia ja kuumaa pippuria.

Voit myös käyttää 1 rkl.l.maitoa ja ketsuppia, 3 rkl.l.punaviiniä ja valkoviiniä ja 1 tl.vähärasvainen kaakao ja kerma. Koko tuotteen luettelosta voit valita vain 2 tuotetta päivässä.

: n kolmas vaihe Tämän vaiheen pituus riippuu jo pudotettujen kilo- jen määrästä.Päivittäin valikko kolmannessa vaiheessa sisältää kaikki ruoka, jota käytettiin ensimmäisessä kahdessa vaiheessa.

Lisäksi voit olla enintään 1 sekunti annosta hedelmiä päivittäin, 40 grammaa juustoa ja leipää, 2 kertaa viikossa, jotkut tuotteet, jotka sisältävät tärkkelystä: maissi, peruna, riisi, pavut, herneet ja pasta.

Et voi unohtaa kaurajauhetta. Lisäksi kahdesti viikossa voit syödä kaiken haluamallasi tavalla. Viimeisen neljännen vaiheen aikana on tarpeen käyttää 3 rkl.l.kaurahiutaleita joka päivä.

Video

Muista katsoa tämä video, jos aiot laihtua! Se on maalattu yksityiskohtaisesti kaikki vivahteet alkaen Pierre.

Plussat ja miinukset ruokavalio:

Tee kaikki sovi tähän ruokavalio:

Ateriat Dyukanu: