Walnut: kalori, hyödyllisiä ominaisuuksia ja vinkkejä siitä, miten käyttää sitä niille, jotka ovat ruokavalio ja diabeetikoille

Walnut - on hedelmä pähkinä puu. Pitkästä aikaa, kun he ovat nostaneet vahvuuksiaan ja hoitaneet monia sairauksia, jopa pieni määrä pähkinöitä ovat todella vitamiinien varasto ja vitamiineja ja hyödyllisiä tyydyttymättömiä rasvoja.

Maassamme tällainen pähkinöiden on suosituin, koska se on kotoisin Aasiasta, Kaukasiassa, Moldovan ja koska sen hinta on saatavilla täysin kaikkien väestönosien, verrattuna muihin erilaisia ​​pähkinöitä.

Sen samankaltaisuus aivojen kanssa ei ole turhaa: se auttaa parantamaan muistia, vähentämään hermostuneisuutta ja parantamaan ajatusprosesseja. Mutta et voi syödä suuria määriä saksanpähkinöitä, joiden kalorimäärä on suuri, nimittäin 654 kcal / 100 grammaa tuotetta.

Monia ruokia valmistetaan saksanpähkinöiden, kuten mutterikastikkeiden, jälkiruokien, leivonnaisten, salaattien avulla.

Tunnetuin resepti kaikille on sokerijuurikas-salaatti, jossa on saksanpähkinöitä.Se koostuu vain muutamasta tuotteesta: 500 grammaa punajuoria, 50 grammaa pähkinöitä, 1 valkosipulin kynsiä ja 2 rkl.l.auringonkukkaöljyä tai majoneesia tankkaukseen.

valmistamiseksi salaattia, sinun täytyy keittää punajuuret ja hiero sitä raastin, pilko saksanpähkinät, valkosipuli, hiero hieno raastin ja sekoita hyvin, lisäämällä majoneesia tai voita. Herkullinen, helppokäyttöinen ja hyödyllinen salaatti on valmis.

Vinkkejä hudeyuschego

Tietäen kuinka paljon kaloreita saksanpähkinät, voit tehdä oman ruokavalion ja niille, jotka haluavat laihtua, koska kun laite on kunnossa, se on erittäin tärkeää, ettei unohda terveyttä ja lisätä ravinnon ruokia hivenaineita ja olennaisia ​​pitämistä terveinä vitamiineja.

Kun istut ruokavaliossa, käytät usein pieniä määriä tarvikkeita, jotka ovat välttämättömiä normaaleille toiminnoille, järjestä purkamispäivät. Tämä vaikuttaa hyvin masentavasti kehoon ja kaikkiin siinä tapahtuneisiin prosesseihin.

laihtumiseen neuvoa ihmisiä voi kokata itse tehokas sekoitus lisätä koskemattomuuden tuotteiden kuten hunajaa, kuivattuja aprikooseja, rusinoita, pähkinöitä ja sitruuna. Joka päivä sitä pitäisi syödä pieninä määrinä, mikä ei voi vaikuttaa ylimääräisen rasvan eroon, varsinkin jos käytät sitä aamulla.

Seosta voidaan säilyttää jääkaapissa pitkään, päivä vaatii vain yhden rkl aikuiselle. Valmistella vitamiini ravinteiden seosta on huuhdella ja puhdistaa kaikki ainekset, poista siemenet sitruuna, sitten selaa lihamyllyssä, lisää sitten hunaja.

Pähkinä erilaisille sairauksille

Myös saksanpähkinöillä on sellaisia ​​hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka auttavat ehkäisemään syöpää.Johtuen niiden koostumus ovat antioksidantteja, ne vähentävät mahdollisuutta hapetusprosessin, parantaa anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja vähentää tulehdusta, joka voi tulla keskuksia kehityksen syöpäsoluja.

vitamiinit sisältyviä saksanpähkinät, eli A-, B-, C-, E- ja K auttaa normalisoimaan mahahapon eritystä, parantaa luukudoksen, niveltulehdus ja auttaa estämään harmaakaihia, hermostoa suojaavia, alentaa verenpainetta, antaa energiaa.

On mahdotonta olla mainitsematta tämän pähkinän erittäin tärkeän ominaisuuden, koska se kykenee vähentämään kolesterolia. Lisää sydän- ja verisuonijärjestelmän vakautta. Tämä on erittäin tärkeää, erityisesti tyypin 2 diabeteksen, koska päätarkoituksena ruokavalio diabeetikoille - vähentää mahdollisuutta esiintymisen verisuonitaudeista, sillä johtuen verensokerin nousu, tällaiset ihmiset ovat vaarassa.

hyödyllisiä ominaisuuksia saksanpähkinät paljon, yrittää käyttää sitä päivittäin pieniä määriä, ja pian voi ylpeillä todella hyvä terveys, varsinkin jos annat osaksi päivittäistä aikataulua ainakin vähän liikuntaa.

Artikkelin