Anna Kurkurina: ravitsemus, ruokavalio ja voimistelu Anna Kurkurinasta laihduttamiseen
Anna Kurkurina: riittävän ravinnon ja ruokavalion nopeaan lihasten kehittämiseen
Anna Kurkurina - maailmanmestari voimanostokilpailussa, joka on saavuttanut hyviä tuloksia ansiosta tehostamalla koulutusta ja tasapainoista ruokavaliota. Nainen muutti hänen elämänsä 40-vuotiaana, kun näin televisiossa lähetyksen vahvin tyttö maailmassa, sitten, Anna on päättänyt todistaa itselleni ja kaikille, jotka voivat saavuttaa saman menestyksen. Tätä varten se on luonut ihanteellisen sähköverkosta, käyttäen tietoa ihmisen anatomiasta ja fysiologiasta, joka luo lihas eikä sillä ole haitallisia vaikutuksia ihmisten terveyteen.
Anna Kurkurinan ruokavalio laihduttamiseen on yksi perussääntö - älä jätä aterioita, jotta energiansäästö prosessi ei käynnisty. Koska nälkä on stressi keholle, kun henkilö alkaa syödä uudelleen, on saatavana rasvamassat kaksinkertaistettuna. Hän uskoo, että ilman ruokaa voit viettää vain 3 tuntia, muuten se kertyy painoon. Anna tukee välipaloja ja haluaa sammuttaa nälän tunteen syödä baareja, hedelmiä, kefiriä, proteiini ravistelee. Myös maailmanmestari neuvoo olemaan lopettamaan syömisen kuuden jälkeen, niin monta junaa töiden jälkeen, mikä johtaa nälän tunneeseen, joka ei saisi olla. Mutta yöllä mestari neuvoo ottamaan pitkän kaseiiniproteiinin. Maailmanmestareiden ruokavalion avulla ihmiset menettävät 2 viikosta 5 kiloon.
Anna Kurkurinan mukainen ravitsemus tarkoittaa 4-6 ateriaa päivässä, pieninä annoksina. Jokaisen aterian tulisi sisältää keskimäärin 200 kcal.12.00 jälkeen hän suosittelee proteiinipitoisuuksien ruokkimista, sillä hiilihydraattipitoiset elintarvikkeet ja hedelmät muuttuvat rasvakerrostuiksi, jotka jäävät sivuille. Proteiini auttaa päästä eroon sagging ihosta ja venytysmerkkejä.Hän ei myöskään suosittele keskittymistä viljan ravitsemukseen, koska hän kutsuu heitä hiilihydraattien lähteeksi. Painonpudotukseen sopii vain käsittelemättömät kokojyväviljatyypit, jotka on keitettävä noin 40 minuuttia. Anna vaivihkaa muistelee proteiinituotteiden hyödyllisyyttä ja parempaa koulutusta. Mutta älä unohda, että naisen ruumis ei pysty absorboimaan yli 30 grammaa proteiinia ateriaa kohden. Valmisteena suositellaan käytettäväksi "puhdasta" proteiinia proteiinilisäaineiden muodossa, se ei sisällä rasvaa ja se imeytyy paremmin.Älä syö heti koulutuksen jälkeen, sinun on odotettava vähintään tunnin ajan. On tärkeää noudattaa ruokavaliota, muista mitä ja milloin syödä, ja ehdottomasti päivän aikana juoda paljon nestettä( 1 kcal kulutetaan = 1 ml vettä).Jokaiselle laskennalliselle lukumäärälle, sinun on otettava huomioon seuraavat: energian kulutus, elämäntapa, korkeus ja paino, ikä.Keskimäärin miehet osallistuvat urheiluun, tarvitset 3,5 litraa vettä, ja naisten - 3. Tärkeä tekijä on myös sellainen veden henkilön juomia, edullisimmin käyttää pelkkää vettä, ja tislattu seisoo luopua, koska se on haitallista. Normi on 1 kuppi per tunti, jos tunnet kuivuus, joka juo vastaanotto on ohi, siis kiireesti korjata, muuten se on kuivunut. Kun nesteen puuttuminen kehossa ei anna happea päästä lihaksiin, mikä johtaa rasvan rasitusnopeuden vähenemiseen. Jos juot drinkin vettä ennen ruokailua, annos, jonka syöt, on puolet.
Nesteen tarve voi lisääntyä seuraavien tekijöiden vuoksi: sairaus;imetys;kuuma sää;lisääntynyt tehonkulutus;kahvin, proteiinin ja alkoholin kulutus.
Ja Annan pääsuhde sanoo, että sinun on rakastettava itseäsi, koska tässä tapauksessa on halu parantaa.
Samankaltaiset videot artikkelista
Anna Kurkurina on maailmanmestari tehostamisessa, joka saavutti suuria tuloksia koulutuksen ja tasapainoisen ravitsemuksen ansiosta. Nainen muutti elämäntapaaan 40-vuotiaana, kun hän näki televisio-ohjelman voimakkaimmasta tytöstä maailmasta, minkä jälkeen Anna päätti todistaa itselleen ja kaikille, jotka voivat saavuttaa saman menestyksen. Tätä varten hän loi ihanteellisen elintarvikejärjestelmän, joka käytti tietämystään ihmisen anatomia ja fysiologia, joka luo lihaksia ja jolla ei ole haitallista vaikutusta ihmisten terveyteen.
Anna Kurkurinan ruokavaliosta laihdutukseen on yksi perussääntö - älä ohita aterioita, jotta energiansäästö prosessi ei käynnisty. Koska nälkä on stressi keholle, kun henkilö alkaa syödä uudelleen, on saatavana rasvamassat kaksinkertaistettuna. Hän uskoo, että ilman ruokaa voit viettää vain 3 tuntia, muuten se kertyy painoon. Anna tukee välipaloja ja haluaa sammuttaa nälän tunteen syödä baareja, hedelmiä, kefiriä, proteiini ravistelee. Myös maailmanmestari neuvoo olemaan lopettamaan syömisen kuuden jälkeen, niin monta junaa töiden jälkeen, mikä johtaa nälän tunneeseen, joka ei saisi olla. Mutta yöllä mestari neuvoo ottamaan pitkän kaseiiniproteiinin. Maailmanmestareiden ruokavalion avulla ihmiset menettävät 2 viikosta 5 kiloon.
Anna Kurkurinan mukainen ravitsemus tarkoittaa 4-6 ateriaa päivässä pieninä annoksina. Jokaisen aterian tulisi sisältää keskimäärin 200 kcal.12.00 jälkeen hän suosittelee proteiinipitoisuuksien ruokkimista, sillä hiilihydraattipitoiset elintarvikkeet ja hedelmät muuttuvat rasvakerrostuiksi, jotka jäävät sivuille. Proteiini auttaa päästä eroon sagging ihosta ja venytysmerkkejä.Hän ei myöskään suosittele keskittymistä viljan ravitsemukseen, koska hän kutsuu heitä hiilihydraattien lähteeksi. Painonpudotukseen sopii vain käsittelemättömät kokojyväviljatyypit, jotka on keitettävä noin 40 minuuttia. Anna vaivihkaa muistelee proteiinituotteiden hyödyllisyyttä ja parempaa koulutusta. Mutta älä unohda, että naisen ruumis ei pysty absorboimaan yli 30 grammaa proteiinia ateriaa kohden. Ulkona on suositeltavaa käyttää "puhdasta" proteiinia proteiinilisäaineiden muodossa, se ei sisällä rasvaa ja se imeytyy paremmin.Älä syö heti koulutuksen jälkeen, sinun on odotettava vähintään tunnin ajan. On tärkeää tarkkailla ruokavaliota, muistaa, että kun ja milloin syödä, ja myös päivällä, juo runsaasti nesteitä( 1 kcal kulutetaan = 1 ml vettä).Jokaiselle laskennalliselle lukumäärälle, sinun on otettava huomioon seuraavat: energian kulutus, elämäntapa, korkeus ja paino, ikä.Keskimäärin 3,5 litraa vettä tarvitaan miehille, jotka harrastavat urheilua, ja naisille - 3. Tärkeä tekijä on myös, millaista vettä henkilö juo, mieluummin käyttää tavallista vettä ja tislattua vettä on syytä huomata, koska se on haitallista. Normi on 1 lasi tunnissa, jos tuntuu kuivalta, niin yksi juoma on jo kadonnut, joten sinun on korjattava se kiireellisesti, muuten on kuivumista. Kun nesteen puuttuminen kehossa ei anna happea päästä lihaksiin, mikä johtaa rasvan rasitusnopeuden vähenemiseen. Jos juot drinkin vettä ennen ruokailua, annos, jonka syöt, on puolet.
Nesteen tarve voi lisääntyä seuraavien tekijöiden vuoksi: sairaus;imetys;kuuma sää;lisääntynyt tehonkulutus;kahvin, proteiinin ja alkoholin kulutus.
Ja Annan pääsuhde sanoo, että sinun on rakastettava itseäsi, sillä tässä tapauksessa halu on parantaa.