Ravitsemussäännöt
Ensimmäinen asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota, on hampaasi tila. Jos hampaat reagoida tuskallisen kuuma tai kylmä, suolavedessä tai makeita ruokia, tämä voi olla osoitus karieksen tai herkkyys paljain juuret hampaita, ja niiden kovakudoksen vikojen, halkeamien tai cleavages. Kaikki tämä on syy pakolliseen hoitoon hammaslääkäriin - huono pureskelutuote heijastuu mahalaukun työhön.
Kun pureskelu ruokaa kuolata, ja sisältämä syljen entsyymi - lysotsyymi - antaa sille antibakteerisia ominaisuuksia. Yhden päivän ajan terveellinen henkilö vapauttaa korkeintaan 2 litraa sylkeä.Se sisältää entsyymejä, jotka voivat hajottaa hiilihydraatit ja proteiinit emäksisissä ja neutraaleissa väliaineissa.
Suolahappo vapautuu vatsaan, mikä luo hyvin hapan ympäristön. Tämä on välttämätöntä tietää, koska luomaan hyvin hapan ympäristön suuhusi, jätät pois tarpeellisen työn vatsassa.
Vihannekset ja hedelmät - tärkeimmät hiilihydraattien lähteet - pitäisi suolata perusteellisesti pureskella, mikä vaikuttaa niiden jakautumiseen.
Ihmiset, jotka huonosti pureskavat ruokaa, ovat lähes aina vatsavaivoja.
Kun puhutaan syömisestä, sinun täytyy tietää vielä yksi totuus: enemmän ruokaa on kypsennetty rakkaudella ja ilolla sekä tuotteista, joita luonto antaa meille.Älä syödä innostuneessa, hermostuneessa tilassa.
Ravinnosta puhuttaessa on korostettava, että yksi sivilisaation kustannuksista on uusien tuotteiden ja erityisesti sokerin luominen.
Jos otat sokeria kohtalaisesti, se ei ole kovin pelottavaa. Kuitenkin, kuten tiedemiehet ovat todenneet, jos syöt 50 g sokeria, sen jälkeen 2 tunnin kuluttua insuliinin pitoisuus veressä kasvaa ja kasvaa 2-3 kertaa.
Koe osoitti, että kun tällainen lisäys insuliini 30 minuuttia 2 kertaa kolesterolin lisääntynyt synteesi aortan kudokseen.
Eläinrasvan käyttöä ei voida sulkea pois - se sisältää D-vitamiinia. Ruokavalion perustana on kuitenkin kasvisruoka - hedelmät ja vihannekset.
Tämä vähentää syöpää ja hidastaa ateroskleroosin määrää.
osoitettu, että alemman kokonaismäärää ruokavaliossa eläinrasvaa, sokeria ja suolaa rajoitus, mutta suuri lisäksi ruokavaliossa tärkkelystä, hedelmiä ja vihanneksia vähentää ennenaikaisen sydäninfarktin, aivohalvauksen ja kohonnut verenpaine sekä diabetes ja syöpä.
Optimaalinen on painon säilyttäminen, joka oli 20-25 vuotta, jos näiden vuosien aikana henkilö oli terve.
Yksittäisen ruokavalion valinta on määritettävä yksilöllisin ominaisuuksin, henkilön luonteen ja perheen taipumuksella tiettyihin sairauksiin.
mukaan arvostettuja fysiologi K. Bykov, syitä monien sairauksien ruoansulatuskanavan on ristiriita aterioiden aikana olevansa valmis hyväksymään kehon.
Lisäksi sinun on tiedettävä, että päivässä ruokamäärä eri kronotyyppisissä henkilöissä on erilainen.
Aamun kronotyyppiset ihmiset - "larks" - heräämisen jälkeen haluavat hyvää aamiaista ja illalla heillä on kevyt illallinen.
Ihmiset chronotype ilta - "Pöllö", päinvastoin, rajoittuu kevyen aamiaisen ja illalla valita tiukka illallinen.
Tutkijat uskovat, että jokainen biologinen elämä voi elämää käyttää vain tietyn määrän energiaa. Tämä lausunto vahvisti aikamme ja IA Arshavsky. Ja mitä nopeammin tämä energian raja saavutetaan, sitä lyhyempi on yksilön elämä.
Koko historian ajan ihmiskunta etsii yhtä, järkevää ruokavaliota kaikille.
Eri ruokavalioita on luotu syövän, sydän- ja verisuonitautien sekä muiden sairauksien ehkäisemiseksi.
Ihmisillä on kuitenkin erilainen aineenvaihdunta, erilainen perinnöllisyys, erilaiset makut ja muut ominaisuudet.
Kaikki tämä antaa meille mahdollisuuden katsoa, että yleinen ravitsemuksellinen lähestymistapa on selvästi riittämätön. Se, mikä on hyödyllistä jollekin, ei ole toivottavaa toiselle.
Viime vuosina mielenkiintoinen työ on ilmennyt ihmisen veriryhmän suhdetta tutkittaessa ja valkuaisen tarjontapääsemättömän sisällön tutkimisessa.
Esimerkiksi ryhmässä II ihmiset haluavat karitsan tai sianlihan, kun taas ryhmä I - naudanliha ja kana. Ihmiset, joilla on ryhmä III, haluavat kaniinia.
Verenpainetaudin ja ateroskleroosin voimakasta taipumusta veren plasman kolesterolin vähenemiseen on suositeltavaa tietylle tasolle. Siksi tulevaisuuden lääke on myös yksilöllinen ruokavalion valinta.