Hypoxia - haittaa tai hyötyä?

vastustuskyky hapen puutteesta - yksi sovituskertoimien - määritetään geneettisten ja fenotyyppiset ominaisuudet( perinnöllinen ja hankittu elämän aikana).

Tutkijat ovat todenneet, että lyhyellä aikavälillä hypoksinen vaikutus tietyissä rajoissa voi lisätä kehon vastustuskykyä stressiin, aktivoida kehon elintärkeät toiminnot.

Tuntuu, että vuoristoalueiden asukkaat kuuluvat pitkäikäisiin ryhmiin, ja keskimmäiset vuoret ja ylänköt tunnetaan vähäisessä happipitoisuudessa ilmassa. Siksi tasangoilla asuvien ihmisten säännölliset matkat vuorille lisäävät työkykyä, eliniänodotteen kasvua, aktiivisen aktiivisuuden säilyttämistä vanhuuteen asti.

Maltillisen hypoksiaolosuhteissa organismin resistenssi erilaisiin patogeenisiin tekijöihin paranee, stressiresistenssi lisääntyy. Kun innoissaan

hypoksinen aivosoluja, hengityksen aktivoitu, lisää punasolujen määrä ja veren happipitoisuuden, minuuttitilavuus verenkiertoa paranee.

Vuorille suuntautuvat matkat edellyttävät kuitenkin merkittäviä materiaalikustannuksia, ja tutkijat aloittivat kokeita painekammiossa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että suurin vaikutus tuotetaan lyhyen aikavälin hypoksiset kuormitukset. Niinpä "paikan" ja "väli" -ohjelmat nousivat painekammiossa.

Kun "askel" nousu saavuttamisen jälkeen tietty korkeus on lepo, eli. E. oleskelun tällä tasolla 5-15 minuuttia, ja sitten kiivetä seuraavaan korkeus.

"Välillä" vaihtelee nousua tiettyyn korkeuteen ja laskemiseen alempaan, sitten nostamalla uudelleen. Säätää viipymäajan kussakin korkeudessa.

Nouset ja laskut yhden istunnon aikana tuottavat hyvän harjoitusvaikutuksen ja vaikuttavat merkittävästi hypoksisen stabiilisuuden lisääntymiseen.

Kun stressi adrenaliini vapautuu vereen, aiheuttaa verisuonten laajeta sydän, aivot ja keuhkot, mutta on kaventuminen ihon verisuonia( kalpea mies), lisääntynyt sydämen syke ja kohonnut verenpaine.

Arteriopainetta lisää sydämen kykyä absorboida happea. Kuitenkaan riitä koulutettuja ihmisiä, jotka ovat alttiita yli-reaktiivisuus negatiivisia tunteita, kuten suojatoimenpiteellä voi olla vaarallista ja jopa aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa jopa sydäninfarktin.

Kun liiallisen rasituksen reaktioita, suuri määrä kortisolihormonin alentunut kyky nopeasti aineenvaihdunta sokeri juuri muodostetun, ja voivat jopa aiheuttaa tilapäistä diabetes. Esimerkiksi on tiedossa, että pörssissä, kun osa osakkeista laskee, joillakin on toisinaan "osakemarkkinoiden diabeetikoita".

Siksi kehon liian korkea reaktiivisuus ja alhainen hypoksinen stabiilisuus stressissä ovat syitä vakavien kehon muutoksiin kehossa.

Kaikki tämä tuli perusta perusteellisen tutkimuksen ihmisen reaktioita hypoksia ja hyperkapniaa ( kohonneet hiilidioksidia - C02 in valtimoveren).

tunnettu physiologists VA Ilyukhin ja IB Zabolotskys havaittu, että erilaisten fysiologisten järjestelmien kehon eri tavoin niillä on hypoksinen vastus, joka on ominainen adaptiivisen ominaisuuksia.

Eroa mukautuvassa kapasiteetissa havaitaan henkilöillä, joilla on erilaiset kyvyt nopeasti liikkeelle heidän hermo-lihasjärjestelmäänsä rentoutumaan. Tämän perusti Yu. V. Vysochin monissa vuosina tekemissään tutkimuksissa.

Toinen mielenkiintoinen seikka on todettu: ihmiset, joilla on vähäinen vapaaehtoinen lihasten rentoutuminen, ovat vähiten resistenttejä hypoksiaan.

tutkijat ovat kolmenlaisia ​​ihmisiä:

• relaxants - nopeasti mielivaltaisen lihasten nopea sisällyttäminen sen "jarru", vähentää liiallista stimulaatiota( hypoksinen, lämpö, ​​emotionaalinen, äärimmäinen ympäristön vaikutukset ja liikunta);

• hypertraffic - jolla on voimakas lihasjärjestelmä, mutta ei kykene nopeasti rauhoittumaan;

• sekoitettu( ohimenevä) tyyppi - joiden keskiarvoja.

Siksi hypoksinen vastustuskyky ja kyky nopeaan rentoutumiseen liittyvät toisiinsa.

Yu. Vysochinan tutkimuksissa osoitettiin, että hypoksisuuskestävyys vaatii erityisesti kouluttajia, lääkäreitä ja ihmisiä, jotka kärsivät useista sairauksista. Hypoksisen stabiilisuuden ja vapaaehtoisen lihaksen rentoutumisen nopeus lisää kehon sopeutumiskapasiteettia.

Lihas mies nimeltä "toinen sydän", ja itse asiassa se on, koska, kuten on osoitettu hänen tutkimus kuuluisa tiedemies RP narsisseja, vapaaehtoiset lihakset ja sydänlihaksen useiden sairauksien toimia suojajärjestelmä.Ensimmäinen

tehtävänä on suojata neuromuskulaarisen järjestelmän, on sairaus aineenvaihduntaa lihakset aktivoidaan alussa taudin( kuume) ja lopussa( lämpötila laskee).

YV Vysochin osoittaneet, että on olemassa jarrutuksen rentoutumista toiminnallinen suojajärjestelmä( TRFSZ), joka on olennainen rooli varmistamisessa sopeutumista prosessien normalisoida tasapaino hermohaarakkeet ruumiin.

Toisin sanoen, kun TRFSZ suojaava toiminto suoritetaan normalisoimalla tasapaino hermoston prosesseja, ja parantaa nopeutta tahansa lihasten.

Hypoksisen resistenssin lisääntyminen liittyy näihin prosesseihin ja on voimakkaampaa -rentoutusaineissa.

Ihmiset hypertrofinen tyyppi TRFSZ alhainen aktiivisuus, lisätä määrää lihasmassaa, lisääntynyttä kiihtymystä, alhainen tehokkuus sydämen. Lisäksi todettiin, että näillä ihmisillä on alhainen stressi ja hypoksisuuskestävyys, erinomainen tilaisuus saada vammoja ja sairauksia.

Tutkija uskoo, että lisääntynyt vastustuskyky voi olla kohdistetusti järkevän tyypin - rentouttavan aineen muodostumiseen.

Lisääntynyt hypoksisuusvakaus ja vapaaehtoisen lihaksen rentoutuksen nopeus mahdollistavat henkilön lisätä puolustusjärjestelmänsä kykyjä.

esiintymistodennäköisyys ylijännitteen tuki- ja liikuntaelinten on lihasrelaksantit huomattavasti vähemmän verrattuna gipertrofikami.

Rentoutumismahdollisuuksia parannetaan seuraavilla tavoilla:

• hypoksista harjoittelua käyttäen lyhytaikaista hengityssuojaa( 1/2 mahdollisesta maksimiviiveestä);

• Lähtöalueiden käyttö keskimmäisen ulottuvilla( korkeus 1500-2500 m merenpinnan yläpuolella);

• painekammion valmistelu( korkeusero 1500 - 4000 m);

• lämpövaikutusten käyttö( sauna, sauna: lyhyt oleskelu 8-10 minuuttia ja taukot altaan viileässä lämpötilassa);

• meditiivisen tai autogeenisen koulutuksen käyttö;

• erityiset rentoutusharjoitukset.

Ihmiset, joilla on alhainen hypoksisuoja, vaativat erityistä huomiota synnytyksen ja leikkauksen aikana.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilöt, joilla on alhainen -resistenssi -hypoxiaan, on myös ominaista heikolla resistenssillä fysiologiseen stressiin.

Tiedetään, että haitallinen vaikutus ihmisen terveyteen on luontainen sekä fyysiseen että emotionaaliseen stressiin. Esimerkiksi melu, joka ei liity minkäänlaisiin ihmisten vaaroihin, voi aiheuttaa paitsi ahdistusta myös ruoansulatuskanavan häiriöitä, estää mahalaukun toimintaa ja aiheuttaa neurosessejä.

Pitkäaikainen altistuminen voi muuttua krooniseksi.

Tunnistetun kroonisen stressin oireet ovat:

• mielialan vaihtelut;

• lisääntynyt ahdistuneisuus;

• ärtyneisyys;

• väsymys ja häiriötila.

Kroonisen stressin käyttäytymismuodot ilmaistaan: •

• unihäiriöissä;

• ruokahaluttomuus ja joskus ylensyöt;

• vähentynyt tehokkuus ja muut kielteiset näkökohdat.

Hypoksisen stabiilisuuden taso riippuu ja erilaisten rasitusten kestävyys. Siksi, tietäen hypoksisen stabiilisuuden, voit toteuttaa ajoissa toimenpiteitä sen lisäämiseksi. On näytteitä, joista voit itse päättää.