Joustavuustesti

Liikkuvuus nivelissä - joustavuus on henkilön kyky suorittaa liikkumista suurella amplitudilla.

Joustavuus riippuu elastisuutta lihakset, jänteet ja nivelsiteet ja määräytyy koko liikkuvuutta nivelissä kehon.

Jos puhutaan liitoksista, on parempi määritellä niiden liikkuvuus. esimerkiksi liikkuvuutta olkanivelen, nilkan ja m. P.

joustavuutta tarvitaan henkilö eri liikkeitä ja suorittaa tiettyjä toimia, se on yhdistetty sellaisia ​​ominaisuuksia kuin nopeus, joustavuus, ketteryys.

: ssä on passiivinen ja aktiivinen joustavuus. Passiivinen - on kyky suorittaa tiettyjä liikkeitä, jotka vaativat suuren amplitudin yhteisessä, kun siihen kohdistuu ulkoisia vetovoimia, esimerkiksi, avulla kumppani. Tätä varten käytetään erilaisia ​​rasitteita.

Aktiivinen on joustavuuden ilmentymä vain ihmisen omien lihasten vaikutuksesta.

Joustavuus voi ilmentyä staattinen - in asentoja tai dynaamiset - liikkeitä.

On huomattava, että yhdestä ja samasta henkilöstä liikkuvuus nivelissä ei aina ole sama.

Iän myötä liikkuvuus nivelissä huononee ja siksi henkilön on jatkuvasti seurattava ja pyrittävä pitämään liikkuvuutta mahdollisimman pitkälle.

joustavuus vaikuttaa lihaksen sävy, ja jännitteen arvo antagonistin lihaksia, mikä tarkoittaa sitä, että näytön joustavuutta riippuu kyvystä vapaasti venyttää ja rentoutua tiettyjen lihasryhmien, parantamalla Intermuscular koordinointia.

Joustavuus vaihtelee päivän: aamulla se on pienempi, ja illalla ja päivällä enää.Käytössä

osoitus vaikuttaa joustavuus ja ympäristön lämpötila: se on parempi 20. .. 30 ° C ja vähemmän 5. .. 10 ° CKun väsynyt, joustavuusindikaattorit heikkenevät.

Selkärangan liikkuvuus( joustavuus) on erityisen tärkeä.

Karvaava hahmo aina loi silmän, ja henkilö itsevarmasti ja vapaasti. Jotta ohut hahmo olisi 70 tai sitä vanhempi, se on aika vaikeaa, mutta mahdollista.

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta, fyysinen työ ja urheilu nuoresta ajasta antavat sinun pitää itsesi pitkään muotoon.

Testit ovat melko yksinkertaisia, jotta voidaan arvioida tietynlaisen laadun kehittymistä.

Joustavuutta tarvitaan ihminen koko elämänsä ajan. Voidaan usein havaita, miten vielä vanhukset eivät enää pysty vapaasti purkamaan kengät, taipumaan kovasti nostamaan jotain lattiasta. Ja pitää joustavuus ole niin paljon;se on vaikeaa, mutta älä anna periksi laiskuuden tahtoa.

• seisoo pieni penkki;

• ota senttimetri hallitsija kädessäsi;

• Kallista eteenpäin penkin( O) alapuolella.

• jokainen senttimetri penkin alapuolella - 1 piste;

• kolmesta rinteestä sinun on parasta tulosta. listalla:

miehille naisille

On toinenkin koe - EV Egunova.