Kuinka tehdä itsellesi urheilua

Aihe ruokavalion useimmat tytöt eivät ole ongelmia,mutta hyvien tulosten saavuttamiseksi sinun täytyy myös harrastaa urheilua. Valitettavasti joidenkin ihmisten on vaikea muuttaa elämäntapaaan, mutta on olemassa muutamia hyviä tapoja auttaa.

Miksi voi tuoda itseäni tekemään urheilu päivittäin ^

Yleisin syy, että ihmiset eivät voi tuoda itse harrastaa urheilua - on monimutkainen. Monet ihmiset ajattelevat, että jos he mennä kuntosalille, jokainen kiinnittää huomiota niihin ja miettiä, mitä heidän kauhea kuva, mutta todellisuudessa se ei ole niin: se on tarpeen kouluttaa yksi yleensä menevät heidän harjoituksia ja kukaan ei oleasioita siihen, mitä tapahtuu simulaattorin vieressä.

Useimmiten urheilijat kaunis hahmo päinvastoin kehui tulokkaita, että heidän saavutuksistaan ​​ja pyrkimyksiä, vaikka heillä olisi paljon painoa, joten kannattaa silti heittää niiden kompleksit ja aloittaa kurssin.

Toinen syy - väitetään ei pakottaa itseni käyttää säännöllisesti, koska ajanpuutteen, mutta on hutera perustelu voidaan jakaa palasiksi: käydä kuntosalilla maksaa riittää 2 tuntia kolme kertaa viikossa saada tuloksia. Kokonaisuutena on vain 6 tuntia 7 päivän aikana - se ei ole niin paljon. Mitä tulee opiskella kotona, kaikki on paljon yksinkertaisempi: keskittyy liikuntaa päivittäin puoli tuntia, voit merkittävästi nopeuttaa laihtumista ja hyvin vahvistaa lihaksia.

Kolmas syy on, että et voi pakottaa itseäsi aloittamaan urheilua urheilun takia sairauden takia. On selvää, että on olemassa joitakin sairauksia, joissa vasta-kaikenlaista urheilua, mutta voit valita sopivan jumpat ja tehdä niitä säännöllisesti kuultuaan lääkäri.

Miten tehdä itse harrastaa urheilua: psykologia ^

10 vinkkejä miten saada itse mukana

urheilu Jos jätetään ratkaisematta kysymys siitä, miten pakottaa itse tehdä urheilu, sinun pitäisi tutustua joitakin tehokkaita tapoja:

• Ensinnäkin sinun on valittava juuri sellainen urheilu, joka antaa moraalisen ilon.Älä pakota itseäsi ristiin, jos haluat paljon tehoa;
• Jos sinulla on komplekseja, pelko uusien ihmisille ja ympäristölle, on mahdollista saada heidän ystäviä käymään kuntosalilla: se olisi hauskaa saada hänelle, että sama jännitys koetaan vähäisemmässä määrin;
• ostavat lipun kallis urheiluseura, varmasti anteeksi rahoista, ja siksi vielä mennä häntä;
• Kauniiden urheiluvaatteiden ostaminen on ensimmäinen askel urheilulle.
• Paras tapa saada naisia ​​pelaamaan urheilua on nähdä ystävien ystäviä sosiaalisissa verkostoissa.Älä kiinnitä huomiota niille, jotka näyttävät pahalta, mutta tytöt, joiden tiukka luku on tasoitettava. Ette voi ajatella mitään tekosyitä itsellesi, koska ne ovat todennäköisimmin ruokavalioita ja johtavat aktiiviseen elämäntapaan;
• Jos näyttää siltä, ​​että ei ole tarpeeksi voimaa urheilussa, on välttämätöntä aloittaa pieni: ensinnäkin tehdä lenkkeily tai vain kahden tunnin kävelymatka raitista ilmaa, ja sitten siirtyä jotain vakavaa;
• Jos sinulla on ruokaa riippuvuutta ja tapana syödä ennen nukkumaan menoa, on välttämätöntä hakea apua heidän rakkaansa, että ne voivat tällä hetkellä ruoka on otettu, ja jokaisen syödään karamelli jnepakotettu kyykistyä 10-20 kertaa. Tämä on luonnollisesti kova mutta tehokas.
• Nyt on olemassa paljon kuvia ihmisistä verkossa, johon ne on kuvattu ennen ja jälkeen laihtuminen - hekin tulisi lukea ja ymmärtää, että tällaisia ​​tuloksia voidaan saavuttaa vain ruokavalion ja säännöllisen liikunnan;
• pitäisi aina muistaa harmoniaa sisäisen ja ulkoisen kauneuden: tietenkin on hyvä sydän ja hyvä luonne - suuri, mutta vielä parempi, kun nainen saattoi monet miehet näyttävät. Sama pätee voimakkaampaan sukupuoleen: useimmissa tapauksissa tytöt ovat vain kiinnostuneita pumppaamaan, ei raskaita kavereita.

Miten pakottaa itse tehdä urheilun aamulla

aamulla - jona monet täytyy saada valmiiksi töihin tai kouluun, mutta myös kiire eivät saa tulla tekosyytä pakoile kuntosalilla tai lenkillä, koska se tarvitsee vain seistä 30-40 minuuttia ennen. Mitä auttaa siirryttävä käyttämään aamulla urheilu:

• Meidän täytyy päästä ylös aiemmin: koska tämä halu menettää aikaa turhaan katoavat;
• Tee harjoitteluohjelma: riittää pitämään ne 3 kertaa viikossa 1-2 tuntia tai joka aamu 30 minuuttia.

Miten tehdä itse harrastaa urheilua talvi

Epäilemättä talvella - ei paras kausi lenkkeilyä, mutta kun tarkastelee tähän aikaan vuodesta, ja toisaalta, että on mahdollista löytää se paljon etuja: esimerkiksi mene alas kadulle luistelu tai hiihto, voit vainniin kauan, talviurheilu ei todennäköisesti pidä.

Miten tehdä itse urheilla kotona

Kotona ihmiset yleensä aina jotain häiritsevää: sarja alkaa saada mielenkiintoinen, haluat lukea hyvää kirjaa. Tässä voit yhdistää liike-elämän iloksi: elokuvan katseleminen tekee voimistelua, kyykkiä tai kierrä kehää.Jos koko asia on tahdonvoimassa, kannattaa käyttää jotain edellä mainituista vinkkeistä.

Miten tehdä itse päivittäin harrastaa urheilua: arvostelua ^

Psykologit uskovat, että tässä tapauksessa ongelma on motivaatiota ja tahdonvoimaa, ihmiset ovat jatkuvasti löytää itse mitään tekosyitä makaamaan sohvalla tai istua ruokapöydässä, mutta eisuorittaa. Riittää yksinkertaista motivaatiota aloittaa luokat maanantaina, mutta vain huomenna, ja sitten kaikki tulee loppumaan.

Palaute lukijoillemme:

Ekaterina, 28 vuotias:

«Olen hyvin kauan alkaa kulua - jatkuvasti lykätään ensi viikolla ensimmäinen 'rotu'.Tämän seurauksena, joten on läpäissyt kaikki kesällä ja syksyllä päätin, kun tajusin, että ei sovi farkut - se oli minulle paras motivaatio »

Olesya, 33 vuotta:

«Ottaa paljon painoa, olin hämmentynyt mennä kuntosalille,koskakaikki tytöt ovat ohuita. Eräänä päivänä, olen edelleen pakottanut itseni mennä sinne, ja oli hyvin yllättynyt, kun huomasin, että olin siellä oikeastaan ​​kukaan kiinnittää huomiota, ja kun hän menetti 10 kiloa viime kuussa - valmentaja kehui erittäin hyvin, ja jopa näyttää esimerkkiä kaikille »

Julia, 30 vuotias:

"Tein itseni kuntokeskukseen, kun olin ostanut erittäin kauniin mekon pienemmälle koolle. Tämän seurauksena kuukauden kuluttua se oli vain minä, ja vähitellen pääsen eroon ylimääräisestä painosta »