Diabetes - sairaus, joka provosoi epäonnistuminen aineenvaihdunta järjestelmään. Siksi on luonnollista, että tällaisella taudilla kärsivillä on paino-ongelmia.

Diabeteksen ihmisen valikossa on paljon rajoituksia, joten on suositeltavaa tehdä oikean valikon, jonka pitäisi olla tuotteita, jotka lisäävät veren sokeripitoisuus. Useimmat tabu ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät nopeasti hiilihydraatteja. Siksi matala-carb ruokavalio diabeetikoita laihtuminen on ihanteellinen vaihtoehto. Vähähiilihydraattista ruokavaliota

parasta ruokaa diabeetikoille järjestelmä voi olla ruokavalio, joka tarjoaa syövät vain nämä elintarvikkeet, jotka ovat hyvin vähän hiilihydraatteja. Useimmat ravitsemusterapeutit vakuuttaa, että tämän ruokavalion avulla henkilö on aina täynnä.Mutta joissakin päivinä tulee olemaan mukautumiskyky uudelle elintarvikkeiden muunnokselle, ja todennäköisesti laihdutus tuntuu tietyltä väsymykseltä tai tulee ärtyneeksi.

Insuliiniriippuvaisista diabeetikoista valmistettu ruokavalio antaa joitain vaatimuksia kulutetulle nesteelle. Päivän aikana sinun on juotava vähintään 2 litraa puhdasta juomavettä tai jopa enemmän. On myös mahdollista juoda kivennäisvettä ilman kaasua, yrttejä ja marjoja. Pääsääntö on juoda loputtua puoli tuntia syömisen jälkeen.

Weekly

Day One valikosta:

• munia aamiaiseksi pari viipaletta pekonia ja juustoa. Juo yrttiteetä.
• Lounaaksi voit keittää kalmarin tai paistaa kaloja folioon ja juoda pari mukit vihreää teetä.
• Keskellä päivää voit nauttia välipala vihreällä omena.
• Illallinen suosittelee keitettyä kanaa, pari tomaattia ja sata grammaa makeuttamatonta jogurttia.

Toinen päivä:

• alussa päivä voi syödä juustoa paistettuja sieniä ja juoda mehua ruusunmarjan.
• Lounas on leikattava sianlihasta kevyellä vihannesten salaatilla, tietysti kasviöljyllä, eikä majoneesilla. Voit nauttia muki kahvia ilman sokeria.
• On hyödyllisintä saada snack-pähkinöitä.
• Ruokailemaan keitettyä kanaa, ripottele juustolla ja täydennä kaalasalaattia ja teetä.

3. päivä:

• Aamiainen on välttämätöntä pari keitettyä munaa, kovaa juustoa ja teetä ilman sokeria.
• Ruokailuun tarjoilee munakoisoa ja paahdata vähärasvaista lihaa.
• Välipala voi olla kourallinen oliiveja.
• Ruokailemaan voit syödä vähärasvaista kalaa ja tehdä helpoin salaatti suosikki vihannesi ja täyttää sen jogurtilla.

Päivä 4:

• Aamiainen: keitetyt makkarat kaalasalaattia ja teetä.
• Lounas: keitettyä lihaa, jossa on leipiä sieniä sekä kasvisalaattia ja teetä.
• Voit nauttia välipalaa pähkinöillä.
• Illallinen: lohta ja pari salaattia lehdet teetä.

Päivä viisi:

• Aamiaiseksi sekoita tuorejuustoa yrtteihin ja jogurttiin.
• Iltapäivällä tee yrttejä, leikkaa tuoreita vihanneksia ja keitä vähän lihaa.
• Voit nauttia välipala vihreällä omena.
• Voit syödä päivällistä höyrytettyä kalaa ja salaattia juustolla ja jogurtilla.

Päivä kuusi:

• Valmista munakokkelia ja muutamia pieniä paloja kinkkua, juoda makeuttamatonta kahvia.
• Lounaaksi valmistetaan pihvi, kalmari-salaatti ja tee.
• Välipalan sijaan maukas omena tekee.
• Illasta keitetä kalaa ja koristele kasvaa salaattia ja jogurttia.

Seitsemäntenä päivänä tiukkaa ruokavaliota sokeritauteille kuuluu sekavalikoima, joka koostuu aiemmista vaihtoehdoista.

Fyysiset harjoitukset

Minkä tahansa ruokavalion aikana on suoritettava yksi tai toinen harjoitus, joka auttaa laihtua. Alhaisen hiilihydraattiruokinnan aikana kuormien on tapahduttava, mutta kaikki riippuu taudin asteesta. Siksi on suositeltavaa ensin keskustella tästä hoidon kanssa lääkärin kanssa.

Tärkeää

Ennen kuin aloitat ruokavaliota, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa, joka auttaa sinua mukauttamaan valikon.

Videokokoelma artikkelin aiheessa