Ruokavalio tattari laihtuminen: kuvausta ruokavalion tattari ja vihannekset, tapoja miten kokata tattari laihtuminen

Ehkä ei ole sellaista henkilöä, joka koskaan syö tattarihuuja. Mutta kaikki tietävät, että tattari ei ole vain hyödyllinen vilja vaan myös ruokalaji, jonka ansiosta voit parantaa terveyttäsi.

Tislattavaksi on tehokkaita ruokavalioita laihtumiseen. Tattari pidetään parhaimpana ravintotuotteena. Toisin kuin muut viljat, se ei koskaan röyhtäisi pitkäaikaisen varastoinnin aikana, eikä se käytännössä kuulu muotin piiriin. Tämä on tärkein tuote diabetesta kärsiville, se korvaa ne leivällä ja perunoilla.

Tattari hyödylliset ominaisuudet

Tattari on paljon hyödyllisiä aineita, jotka ovat tärkeitä ihmisen elämässä.Erityisesti se sisältää runsaasti rautaa, kaliumia, lisäksi on fosforia, sinkkiä, jodia jne. Vitamiinit: B1, B2, E, PP ja muut.

Tyydytön lysiinin pitoisuus on suurempi kuin muiden viljakasvien. On huomionarvoista, että lysiini osallistuu kollageenin muodostumiseen, palauttaa kudokset. Ja kollageeni, kuten kaikki tietävät, on vastuussa ihon rakenteesta. Tästä seuraa, että seuraamalla ruokavaliota tattari, sinun parantaa merkittävästi ihon.

Tattari on läsnä hitaasti hiilihydraatteja, jotka ruumiin imeytyvät pitkään. Siksi tällaisen ruokavalion aikana ei tarvitse torjua nälkää, ja ruokavaliot ovat mukavampia kuin esimerkiksi silloin, kun menettää paino omenoilla.

Veren muodostumisen stimuloiva foolihapon korkea pitoisuus lisää kehon vastustuskykyä haitallisilta ulkoisilta vaikutuksilta. Tattari on hyödyllistä syömään suurella veren menetys, diateesi, reumaattiset sairaudet, ennaltaehkäisevästi se on osoitettu skleroosiin.

Mitä ei sisälly kreikkalaisen

: n ruokavalion aikana Kuten kaikissa ruokavalioissa, myös kiellettyjä tuotteita. Ajan kuluessa tämän ruokavalion laihdutus laihtuminen ovat suljettuina:

• makea( ehdottomasti kaikki);
• leipomotuotteet;
• savustettu ja peitattu;
• rasvat;
• alkoholipitoiset juomat.

Tattari oikein kypsennetty

Terveitä ruokavaliota käyttäen muita tuotteita lisätään valikkoon, joten sen käyttäminen ei aiheuta paljon epämukavuutta. Ruokavalion kesto on yleensä seitsemästä neljäteen päivään. Kaikki riippuu siitä, kuinka paljon ylimäärää sinun täytyy menettää.

Joten, miten kypsennä tattari ruokavalion aikana oikein? Tätä ruokavaliota varten käytetään vain täysjyviä, viljat eivät ole sopivia, sillä kaikkein ravitsevia aineita on ihossa.

Ota rumpu ja vesi suhteessa 1-2.Tattari on lajiteltava ja pestävä ja kuivuttava perusteellisesti. Sitten kaada se kuumaan keitettyyn veteen ja kääri se, jos kypsennät kattilassa, mutta voit käyttää lämpöä tähän tarkoitukseen. Yleensä puuroa kypsennetään illalla koko seuraavana päivänä.

Tällä menetelmällä kypsennetty mash tulee murenevaksi ja säilyttää kaikki sen käyttökelpoiset aineet ja hivenaineet. Viljan määrä, joka pitäisi syödä tämän ruokavalion aikana, on rajoittamaton, mutta yleensä kaksi kuppia viljaa päivässä riittää.Lisäksi tuotetta joka tapauksessa ei saa suolata.

Näytevalikko

Tämä valikko on valinnainen, sitä voidaan muuttaa hieman makusi ja taloudellisten ominaisuuksien mukaan. Tärkeintä on noudattaa edellä mainittuja suosituksia.

Proteiinin esiintyminen tattariroissa on rajallinen, tässä yhteydessä on suositeltavaa lisätä proteiinipitoisia elintarvikkeita, joilla on vähärasvainen sisältö valikossa. Ei ole myöskään tarpeetonta syödä vihreitä, salaatteja ja pieniä vihanneksia. Varmista, että annat vähintään yhden lasillisen vettä ennen jokaista ateriaa.

• Aamiainen: tattarin puuroa, höyryttää illalla, 200 g proteiiniruokaa - pehmeää keitettyä munaa tai rasvatonta tuorejuustoa.
• Toinen aamiainen: kurkkua.
• Lounas: höyrytetty tattari, 100 g, pollock, salaatti, pinaatti.
• Snack: tomaattia, kefir.
• Illallinen: tattarihuuja, kefiriä tai muuta hapan maitotuotetta.

Jos noudatat tämän ruokavalion sääntöjä, niin kahden viikon aikana 5-10 ylimääräisen kynnyksen katoaminen on varsin mahdollista ilman tarpeetonta rasitusta. Tämän ruokavalion lisäksi ei ole vähemmän tehokasta ruokavaliota, joka perustuu tattariin ja vihanneksiin. Valikoima videoita, jotka liittyvät