Ruokavalion munia laihtuminen: mitä munat - keitetty, raaka, kana tai viiriäinen on parempi ruokavalioon

Mitä ruokavalion munia laihtuminen on niin suosittu, se ei ole sattumaa. Kun pieni kalori( 1 kpl - noin 100 kcal), muna - todellinen varasto vitamiineja ovat erittäin hyödyllisiä kehon, makro- ja hivenaineita ja aminohappoja. Valitaan yksinkertaisuuden ja nopeuden suositteli ruoanlaittoon astiat ja tasapaino kestävyyden vuoksi ole negatiivista vaikutusta aineenvaihduntaan.

on kuitenkin haittoja. Ruokavalio kananmunia sopii vain järjestäytyneen ihmisiä, jotka pystyvät tarkkailemaan tarkasti valikko ja aikataulu tarjonnan välttäen pienintäkään häiriöitä.Tuotteita tulisi nauttia ehdottomasti tässä järjestyksessä, ilman muutoksia ja uudelleenjärjestelyjä.Yksi virhe - ja kaikki ponnistelut turhaan - joudut aloittamaan kaiken uudelleen. Lisäksi tällainen ruokavalio ei sovi allergikoille.

perussääntöjen

yleisin ruokavalio keitettyjä kananmunia. Se on suunniteltu ajan 10-14 päivää ja kolminkertainen kuvaaja vallan. Tulos - 6 kg laihtunut.

Tänä aikana kutsui syömään keitettyä pehmeät munat( 2 kpl joka kerta, kun syöt), tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, erilaisia ​​vähärasvaista lihaa, keitetty ilman öljyä( sallittu mausteet ja mausteet), ja vähärasvainen maitotuotteet. Juomana - Vihreä tee ilman sokeria ja hiilihapottomien emäksinen kivennäisvettä( ei vähemmän kuin kaksi litraa per päivä).

ehdottomasti kielletty alkoholia sisältävät kofeiinia, musta tee, makea, mausteinen, rasvaisia ​​ja tärkkelyspitoisia ruokia, öljyjä sekä eläin- ja kasviperäisiä sekä välipalaa välillä

aterioiden häiriintyminen johtaa automaattisesti päättyminen ruokavalion - vaikutus on vieläei.

Yhdistä ruokavaliota urheilua. Ei välttämättä mennä kuntosali ja kuntosali - aivan tarpeeksi virtaa aamulla, 10-15 minuutin lenkillä tai rullaamalla vanne.

Vahvistaa saavutettujen, päähän ruokavalio ei heti kynsiin kiellettyä elintarvikkeita. Jatka pitkin että osa säännöllinen ruokavalio, ja ne sisältävät suositellaan elintarvikkeita ruokavalioon. Syö tällä tavalla vähintään 7 päivää.

raa'at kananmunat laihtuminen - hyvät ja huonot

Uskotaan, että ruokavalio raakoja kananmunia on tehokkaampaa kuin keitetty. Todellakin, raaka proteiini voi merkittävästi vähentää päivittäinen saanti kaloreita ja se on erittäin ravitsevia. Lisäksi raaka munia keho saa suurimman tarvittavia vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja, jotka eivät ole lämpökäsitelty, jäljellä täysin.

Kuten aina, on myös haittoja. Kananmuna pilkottu pahempi kuin keitetty. Mutta kaikkein epämiellyttävä - se on peräisin raakavalkuaisena ennen kaikkea todennäköisesti saada salmonelloosin. Saada munat ainoastaan ​​silloin olet täysin varma tuotteen laadusta. Välittömästi ennen käyttöä, muista pestään muna, eikä vain vettä, vaan käytä ruokasoodaa ja / tai antibakteerinen saippua.

parempi rikkoa munan johonkin astiaan ja juoda sisällön sieltä.Munankuori - ihanteellinen kasvualusta haitallisia mikro-organismeja. Jos et vieläkään juoda suoraan kuori, on välttämätöntä tehdä kautta punktio, aiemmin hyvin ravistelemalla muna useita kertoja juoda ja keltuainen.

laihtua, aamuisin ennen ateriaa juoda raaka kananmuna. Normaali annos ruokaa lounas- ja päivällisaikaan vähenee kolmasosaa, ja valinnaisesti jonakin näistä aterioita juoda toinen muna. Tänä ruokavalio on suositeltavaa rajoittaa suolaa ja sokeria. Se mahdollisti käyttö leivän, mutta vain musta.

Ruokavalio viiriäisen munia

Useimmat asiantuntijat sanovat, että viiriäisen munia pienempi alistavat kana kaikilla mittareilla. Todellakin, joiden paino on alle 15 grammaa, ne sisältävät monta kertaa enemmän vitamiineja, sekä kaikki elimistö tarvitsee välttämättömiä aminohappoja, poistamalla häiriöitä aineenvaihdunnassa. Näin ollen oletetaan, että ruokavalio on viiriäisen munia nollata enemmän ylipainon lyhyemmässä ajassa.

ruokavalio suunniteltu 2 viikkoa. Immoderately kuluttaa munia vielä ole sen arvoinen - on olemassa riski aiheuttaa allergioita. Aikuisille riittää 8-10 kappaletta päivässä.Ne ovat parhaita syödä aamiaista, lisäämällä joitakin tuoreita hedelmiä.On myös mahdollista, että kuppi kahvia ilman sokeria.

Lounas, välipala ja illallinen pitäisi muodostua erilaisista vähärasvaisen lihan, keitetyt lisäämättä öljyä, tuoreet tai keitetyt vihannekset( paitsi perunat), rasvaton maitotuotteet, leivät. Jokaisen aterian on yhteensä enintään 300 g alkoholia on ehdottomasti kielletty.

Ennen kuin käytät tätä ruokavaliota, kokeile ensin munia. Niiden erityinen maku ei ole lainkaan tavallinen kana maku eikä kukaan pidä niistä.Varmista myös, että otat yhteyttä asiantuntijaan - tuote on edelleen uusi maamme kannalta, eikä kukaan ennusta mahdollisia terveysvaikutuksia.

Yhteenvetona - pieni videogalleria: