Monet tietävät, että vuoden mielenkiintoinen asetelma laulaja osti pari tusinaa ylimääräistä kiloa. Mutta vain yhden vuoden aikana tyttö tuli jälleen hoikka ja seksikäs. Kuinka ohut on Christina Aguilera? Mitä hän ruokkii, että hänen ylimääräiset kiloansa käytännössä sulautuivat pois?

Paino Christina Aguilera perustuu erityiseen tekniikka tähtien ravitsemusterapeutit, joka soveltuu vain faneille pikaruokaa, ja ne, jotka eivät osaa tai ei halua noudattaa oikea ruokavalio.

ruokavalio voi olla perustana tuotteita, jotka auttavat vähentämään kolesterolia ihmiskehossa, mikä on hyvä vähentää ruokahalua. Valmisruokia ei suositella täyttämällä kastikkeita ja marinadeja.

Ruokavalion periaatteet

1) "Kolme kolmesta".Kaikki päivälle valmistetut elintarvikkeet on jaettava kolmeen osaan.

ensimmäinen osa - elintarvikkeet, jotka sisältävät proteiineja: lihaa, ilman rasvaa, ruokavalion siipikarjan, kalan, pehmeitä juustoja.

Toinen on erilaisia ​​vihanneksia. Poikkeukset ovat vain ne, jotka sisältävät yli hiilihydraatteja: tomaatit, herneet, maissi, porkkanat, juurikkaita ja kesäkurpitsa.

viimeinen osa - tuotteet, jonka osana paljon hiilihydraatteja: Vehnä tuotteita, jälkiruokia, hedelmiä ja mehuja, riisiä.Myös tässä on vihanneksia - poikkeuksia toisesta luettelosta. Missä tahansa määrin voit syödä vain lehtissalaattia ja juoda puhdasta vettä.

ensimmäisessä vaiheessa laihtuminen pitäisi kestää vähintään kaksi viikkoa, jotta on aika heittää paljon ylimääräistä kiloa.

2) "Tuloksen vahvistaminen."Varmistaaksesi, että kadotetut kilot eivät palaa, sinun on korjattava tulos.

Tässä vaiheessa on tärkeää sisällyttää valikkoon enemmän tuotteita, jotka sisältävät monia erilaisia ​​mikroelementtejä.

Jotta insuliinia ei lisätä, Christina käytännössä luopui kahvia. Mutta kun keho pyytää makeaa, se sallii itselleen pienen tumman suklaan tai suosituimman juustokakun.

aikana laihtuminen tarvitaan voimalla, joten tähti pari kertaa viikossa, käy salilla, mutta ennen kaikkea hän haluaa joogaa, ja vain kävelyä.

Jos nälkä vielä kiinni, voit syödä proteiinia tuotteita: munat, jogurtti, raejuusto, äyriäiset jne Samaa Christina Aguilera mieluummin eväs rapusalaatti ja tuoretta selleri. ..

Christina Aguilera -ruokavalio sisältää enintään 1600 kaloria päivässä.

-valikon Christina Aguilera

Käynnistä-valikon vaihtoehtoa:

1) Voit nauttia aamiaisen kaurahiutaleita viipaletta kuivatut omenat tai hedelmiä.Paahdetaan keitettäväksi ilman maitoa ja voita ja vähän suolaa. Voit juoda noin 200 grammaa vihreää teetä pienellä määrällä todellista hunajaa.

2) Lounaalle voit syödä kala-pihviä tai paistettua naudanlihaa. Sideruukun sijaan voit leikata suosikki vihanneksistasi muutamalla sitruunalla.

3) Illalla paistettua kanaa tai paistettua tonnikalaa, maustetaan makeuttamaton jogurtti lautasen.

Toinen vaihtoehto päivänvalossa:

1) palvelevan kaurapuuroa ilman maitoa, mutta pienen määrän rusinoita ja siivu vähärasvaista juustoa, 100 gr.kahvia maidon kanssa.

2) keskimääräinen pala keitettyä vähärasvaista naudanlihaa, kaali salaattia vihreät ja tomaatti maustettu vähärasvainen jogurtti, pieni kuppi vihreää teetä hunajalla ja sitruuna.

3) Illallisen voit syödä 100 gr.katkarapuja, muutamia vihanneksia, keitettyä riisiä ja oliiviöljyä.Toinen vaihtoehto

ruokavalio valikko:

1) kaurapuuro, keitetään vedessä paloina kurpitsan ja omena.

2) Grillattua lihaa grillattuna tuoreilla tomaateilla.

3) Kala on grilli, salaattia bataattia ja kukkakaali, jälkiruoaksi: juustokakku omenoita ja kanelia.

Liittyvät videot artikkelista