Valkoisen leivän kaloripitoisuus, kuinka monta kaloria on 1 kpl valkoista tai mustaa leipää
useiden vuosien ajan, ravitsemusterapeutit ja asiantuntijat väittävät, miten hyödyllisiä tai haitallisia tuotteita vehnäjauhosta. Monet heistä ovat yhtä mieltä siitä, että heidät pitäisi sulkea pois ruokavaliosta. Mutta miksi se, että apua kaikin tavoin vehnänjyvä muunnetaan haitallisia leipä, valkoinen leipä ja kaloripitoisuudesta ylittää selvästi kaloripitoisuudesta viljaa? Vehnänjyvän
Kun vain vehnänjyvän kerätty, se sisältää suuren määrän tärkeitä ja välttämättömiä vitamiineja ja muita aineita, kuten kupari, magnesium, pii, kalium ja jodia. Lisäksi on runsaasti kuitua, A-, E- ja kaikki B-vitamiineja, joiden on todettu ei ainoastaan alkioiden vehnän, mutta myös kirjekuoreen itse.
Mutta jalostusta viljan jauhoksi monet ravintoaineet menetetään, on vain pieni osa niistä.Lisäksi tärkkelystä ja jauhoa on monia insalubrious hiilihydraatteja, jotka kehoon, johtaa kertyminen rasvoja. Ne, jotka seuraavat terveyteen tai painoa, mieluummin syödä kotona itänyt jyviä, jossa kaikki ravintoaineet säilyvät kokonaisuudessaan.
Haitallisia ominaisuuksia valkoista leipää
Useimmat lääkärit ovat samaa mieltä, että usein kulutus vaaleaa leipää ja muita leipomotuotteita johtaa sydämen, ruoansulatuskanavan ja erilaiset syövät ja diabetes.
tuotteita jalostetaan jauhot edistää häiriöitä hiilihydraattiaineenvaihdunnan. Kaloripitoisuudesta yhdestä vaaleaa leipää on erittäin korkea, ja mies nopeasti kyllästyy, mutta se sisältää paljon huonoja hiilihydraatteja, joita käsitellään heti, koska se on yksinkertainen kemiallinen koostumus.
jälkeen lämpökäsittely leipä muodostaa erityinen proteiini - gluteenia, joka on haitallisia vaikutuksia ruoansulatuskanavassa. Gluteenia sisältävien elintarvikkeiden liiallinen käyttö voi johtaa dementiaan ja ateroskleroosiin.
hyödyllisiä ominaisuuksia
leipää Huolimatta vaaroja tuo yksikin leivälle, ihmiset edelleen käyttää sitä."Leipä pään ympärillä" - sanonta kuuluu, ja miten tehdä ilman häntä perhe pöydän? Monet todella uskovat, että ilman leipää he eivät syö ja eivät tunne kyllästyneitä.Tietenkin tämä on enemmän psykologinen selitys tavalliselle halu syödä jotain.
Jos ei ole vaarallista ja kroonisten sairauksien ja ravitsemuksen tasapainotetaan riitä, niin pienestä määrästä jauhot ei vahingoita vahva. Mutta on syytä syödä musta, ruista tai kokonaista vehnää tavallisen valkoisen leivän sijaan. Kalori musta leipä on pienempi kuin valmistettu puhdistetut jauhot, ja on 214 kcal. On syytä syödä hieman kuivattua tuotetta.
Vinkkejä valinta
leivonnaisia valittaessa leipää sinun täytyy tarkistaa sen tuoreuden ja leivottua. Usein on olemassa tapauksia, joissa leipä näyttää rumalta, mutta sisällä on raaka. Miten tämä voidaan todentaa? Luonnollisesti kaupassa tai leipomojauhomyynnistä tuotteita tarvitse koskea ja kevyesti murskata jos se on raikas ja hyvin paistettu, sen muoto on helposti palauttaa. Lisäksi se ei saisi haju kosteutta, hometta ja vanhoja tuotteita.
Terveyden on parasta valita huonolaatuista leipä, jossa kuitupitoisuus ja ravinteita. Yleisin ja hyödyllinen leipä on ruista. Lähempi tarkastelu voidaan nähdä murunen kuori jyvät ja epäpuhtaudet muiden viljojen. Tällaisen leivän käyttö on hyödyllistä kaikenikäisille.
Ja muista: tiedä, kuinka monta kaloria sisältyvät leivän, voit itse määritellä päivittäinen määrä kulutus. Valikoima videoita artikkelin aiheessa