Tattari: proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, kaloreita ja reseptit kaikkien suosikki tattari Tattari

Venäjällä on yleistä.Todennäköisesti monet eivät tiedä, että joissakin maissa he eivät edes epäile, että on tattari ja vielä enemmän, kuinka hyödyllistä se on. Voimme syödä sitä joka päivä, kypsennämme puuroa, kypsennämme koristeita ja lisätään keittoja.

Tässä artikkelissa, aiomme tutkia, mitä jäsen tattari: proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, ja niiden määrä, sekä sen vitamiineja ja kivennäisaineita koostumus, jotta ymmärtää, miten se on hyväksi terveydelle.

Ainesosat tattari tattari

sisältää kattavan luettelon hivenaineiden, kuten kalium, kalsium, rauta, jodi, seleeni, vanadiini, strontiumin ja titaanin, jotka eivät ole enää missään lantiota. Myös tattari runsaasti vitamiineja, E, B ja PP, jolloin yksi B-ryhmän vitamiineja, nimittäin koliini, myös läsnä vain vilja. Totta kai, koostumus ei tee ilman tärkeitä aminohappoja terveydellämme.

Jotkut ihmiset kysyvät: Onko tattari proteiini tai hiilihydraatti?100 grammassa tattari sisältää 13,67 g.proteiineja, 3,38 grammaa.rasvoja ja 47,63 grammaa.hiilihydraatteja. Joten vastaus on ilmeinen, ja tattari on "hidas" hiilihydraatteja, ei aiheuta release glukoosia verenkiertoon ja se on suositeltavaa paitsi ruokavalioon, mutta myös diabeetikoille.

hyödyllisiä ominaisuuksia tattari

Johtuen siitä, että koostumus tattari niin täynnä hyödyllisiä aineita, jopa luotu erityinen ruokavalio perustuu käyttöön vain kyseisen viljan. Istuu tällaiselle jäykästä ruokavaliosta tai ei - kunkin yksittäisen päätöksen, sinun on varmistettava, että kehosi on riittävän vahva kestämään tällaisen testin.

Ravitsemustieteilijät uskovat, että tällaista ruokavaliota ei ole haittaa, mutta kiitos sen ansiosta voit heittää jopa kahdeksan kiloa vain pari viikkoa. Miksi heillä oli tällainen mielipide?

asia on, että aineiden yhdistelmä, jota edellä on mainittu, se riittää ylläpitämään kaikkia prosesseja elämän, ja hän ryynit pidetään varsin tyydyttävä.

tattari nimittää myös lääkärille Jos ongelmia ruoansulatuskanavassa ja maksassa, jossa lasku koskemattomuutta ja ateroskleroosi, sekä monia muita sairauksia, jotka vaativat erityistä ruokaa. Näin ollen haut, jotka eivät syö vain tattari, eivät voi olla, ja keho puhdistetaan ja kaikki prosessit palaavat normaaliksi. Sen jälkeen, kun toksiinit ja toksiinit puhdistetaan, iho muuttuu terveeksi ja elastiseksi ja kolesteroli laskee.

Tattari - kompleksihiilihydraattirakenteen, niin ihmiset istuvat tattari ruokavalio, arviolta kolmantena päivän aluksi käyttää sisäisiä resursseja ja kertynyt talletukset, mikä polttaa rasvaa. Ja tattarin kaloripitoisuus on melko alhainen, vain 100-110 kcal / 100 grammaa keitetyssä muodossa.

Tattari

Keitetty tattari on yksi niistä ruokia, jotka ovat uskomattoman maukkaita itse. Samaan aikaan voit lisätä siihen kaikenlaisia ​​lihaa, vihanneksia, sieniä tai munia ja tehdä unohtumaton ja vertaansa vailla oleva ruokalaji.

Puuroa varten tarvitset tattarisorjaa, kaksi kertaa enemmän vettä, vähän suolaa ja voita. Ennen ruoanlaittoa, jotkut paista jyvät, joten he saavat poikkeuksellisen makua.

kaksi versiota ruoanlaitto puuroa myös olemassa: joko laittaa viljakasvien vettä kiukaalle ja keitä noin 20 minuuttia miedolla lämmöllä, ja lopulta, lisää öljy, tai muuten Sulata voi alussa, upota paisti, odota, kunnes se on kylläinen siihen, ja sittenLisää vettä ja keitä.

Joten opimme paljon rasvaa, proteiineja ja hiilihydraatteja sisältämä tattari, perusominaisuudet, sekä perinteisiä tapoja ruoanlaittoon. Ruoanlaitto resepteihin ja yllätä rakkaitasi maukkaalla ja terveellisellä ruokavaliolla.

Video-kokoelma artikkelissa