Gelatiini laihtuminen: kuinka juoda se oikein ja syödä ruokavaliolla
Perinteisesti gelatiinia käytetään kaikenlaisten ruokien valmistukseen. Siitä valmistetaan herkullisesti hyytelöä, se on sekä hyödyllistä että ravitsevaa tuotetta. Gelatiinin avulla voit saavuttaa upeita tuloksia laihdutuksessa, koska sillä on hyvin vähän kaloreita.
Painon vähentämiseksi et voi edes luopua herkullisista jälkiruokista.
Miten otetaan gelatiini painonpudotukseen, käsitellään tässä artikkelissa.
Mikä on gelatiini?
Latinalainen gelatiini tarkoittaa "jäädytettyä".Gelatiini - luonnollinen sakeutusaine, jota käytetään pääasiassa ruoanlaittoon erilaisten ruokien valmistuksessa.
Se otetaan eläinkudoksista, pääasiassa naudan luista. Ei ole makua, ei makua. Sitä käytetään elintarviketeollisuudessa: liha- ja kala-astioissa, hyytelöä, jäätelöä, karkkia.
perusteella liivate on kollageeni, joka on lähes mitään rasvaa ja hiilihydraatteja, jotka ovat niin uhkaava selvittää.
Mitä hyötyä liivate
Edut liivate on selvää paitsi laihtuminen, mutta myös koko ihmisen elimistöön. Se koostuu fosforista, kalsiumista, rikistä, glysiinistä.Glysiini, esimerkiksi, antaa kehon energiaa, ja jos gelatiini on läsnä lihan, sekä niiden lihat pilkottiin kokonaisuudessaan.
Gelatiini vahvistaa luut, mikä on hyödyllistä, kun se palautuu vammoista ja murtumista. Tukinsa avulla luukudosta voidaan vahvistaa, ja se on myös hyödyllinen kalsiumin pesemiseksi kehosta.
100 grammaa liivatetta sisältävät 335 kaloria, mutta valmistelussa mitään ruokaa se täytyy laimentaa vedellä, minkä vuoksi sinun päätyä vähäkalorinen tuote - 10-40 kcal.
Kuinka käyttää oikein gelatiinia laihduttamiseen
On olemassa tiettyjä sääntöjä siitä, miten gelatiinia otetaan sisälle. Vaihtoehtoja on kaksi. Ensimmäinen on, että päätelinä käytetään gelatiinia. Toinen - lisäaineena ruokavaliolle.
Ruokavalio gelatiinilla
Ensimmäinen menetelmä tuottaa eräänlaisen ruokavalion gelatiinilla. Tämä on riittävän kovaa, koska vain hyytelöä voidaan käyttää ruokaan. Tästä huolimatta gelatiini on ravitseva tuote ja täyttää vatsa pitkään.
Ennen kuin juotte liivatetta, sinun tulee laimentaa sen rakeet veteen. Syö vähintään 10 grammaa päivässä( kuiva tuote).Yksi rkl gelatiinia sisältää 12 grammaa proteiinia, joka on aineenvaihduntakiihdytin.
Kuinka juoda gelatiinia oikein? Voit tehdä hyytelöä avaintuotteesta useita päiviä varten. On tarpeen valmistaa 1 litra liian paksua hyytelöä 20 grammasta kuivaa tuotetta. Se olisi otettava pieninä osina, pieninä annoksina. Koko ruokavalio välttämättä liiallinen juominen, voi täydentää ruokavaliota syömällä joitakin vihanneksia tai hedelmiä( missään tapauksessa ei banaanit tai viinirypäleitä).
On myös suositeltavaa valmistaa gelatiinia seuraavalla tavalla: kahdelle teelusikalle kuivaa gelatiinia, ota 100 ml kylmää vettä - jätä yön yli. Ja aamulla laimennetaan saatu massa 100 ml: aan vettä tai mehua. Juo tämä liuos kolmekymmentä minuuttia ennen aamiaista. Tämä menetelmä on tehoton ruokavaliossa vain ihmisille, joilla on suuri liikalihavuus, mutta se on erittäin hyödyllinen nivelissä.
gelatiinia täydentämään muita ruokavalion ja korvaamalla makeisia
Toinen tapa - korvaa karkkia vähäkalorinen jälkiruoat hyytelöä.Tällä menetelmällä laihtuminen on hitaampaa, mutta paljon helpompaa.
Jelly auttaa sinua täydellisesti, jos olet jo toisessa ruokavaliossa. Koska se korvaa makeiset, mutta makuelämysten mukaan ei ole mitään pahempaa. Lisäksi gelatiini hyödyttää kehoa. Sokerin sijasta jälkiruokien valmistuksessa käytä sokerin korvikkeita tai stevia.
Gelatiinista valmistetut tuotteet sopivat täydellisesti välipalaksi ja nopeasti kyllästyvät runkoon. Sen pohjalta voit valmistaa herkullista hyytelöä tai hyytelöä, joka sinänsä voi olla täydellinen ruokalaji.