vegaani ruokavalio laihtuminen: ominaisuuksia paras reseptit kasvisruokia

Vegan ilmestyi vuonna 1944, perustaja tämän liikkeen oli englantilainen Donald Watson. Vegaani on eräänlainen kasvissyöjä, vain ankarampi muoto. Jos kasvissyönti on mahdollista syödä munia ja maitotuotteita, veganismi tukee täydellistä hylkäämistä eläinten ravinnoksi. Jopa vegaanialla on omat virtaukset. On vegaaneja, jotka syövät vain raaka-vihanneksia, ja niille, jotka syövät vain hedelmiä.

Itse keskuudessa vegaaneille ja tavata ihmisiä, joilla ylipainoa, ja siksi monet ovat kiinnostuneita on vegaani ruokavalio. Näin vegaaninen laihtuminen laihtui.

Virta vegaaneille käsittää vain kasvisruokaa, he kieltäytyvät paitsi liha eläimiä, lintuja ja kaloja, vaan myös siitä, että ne tuottavat( munat, maito, juusto).

Tällä ruokavaliolla on kuitenkin haittansa.vegaani tuotteet sisältävät ei kaikkia vitamiineja tarvitaan ihmiskehossa, esimerkiksi tosi vegaaneille on pulaa B12, joten kiinni tämän ruokavalion, vitamiini tasapaino on tarpeen seurata ja kompensoimaan puutetta lisälääkeaineita.

Miten laihtua vegaani? Se on helppoa. Katsotaanpa muutamia reseptejä vegaanien laihdutusastioihin.

Vegaanien salaatit

1. Kaali-salaatti.

puolikkaat kaali hienoksi pilkkoa, mäskiä käsin tai puukauhalla, tihuttaa hieman omenaviinietikkaa, lisää hieman persilja ja pippuri, suola, mausta 2 ruokalusikallista kasviöljyä ja koristele siivu kirsikka tomaatti.

2. Salaatti luumuja.

paloiteltu kaali hienonnettuna, ja Suolaa namyat vapauttaa mehua. Pre-liota luumut lämpimässä vedessä on myös leikattu, voit julienne, lisätä raastettua porkkanaa, mausta sitruunamehulla.

3. Punajuurisalaattia.

2 pieniä sokerijuurikkaita, huuhtele hyvin ja paista uunissa, kunnes keitetyt. Kuori ja murenee keskikokoisilla kuutioilla. Mausta etikka, pippuri, raastettua on hieno raastin piparjuuri ja kuivaa rypäleviinistä.Anna marinoida 4-6 tuntia. Sitten suolata ja sulauttaa juurikkaat kasviöljyllä ja kumilla.

4. Heinäkuussa salaatti.

Keitä perunat, viileä ja leikataan kuutioiksi, add hienonnettuna hieno julienne punainen ja keltainen paprika ja kurkku. Sekoita ja sekoita sitruunamehulla ja 1 rkl kasviöljyä.Voit lisätä persiljaa, korianteria ja tilliä.

5. Salaatti nauriitilla.

2 väliaine nauris ja 2 pientä porkkanaa leikataan pieniksi suikaleiksi tai arinan, hieman suolaa( maun mukaan) ja mausta kasviöljyn ja koristele salaatti vihannekset.

Hot Dishes

1. Pippurake, jossa perunamuusia.2

papu lasi kasteltu lämpimällä vedellä ja anna seistä, kunnes 8-10 tuntia, sitten keitetään samassa vedessä noin 10 minuuttia, lisää sitten suola ja kasviöljyä.1 sipuli, selleri, porkkana, persilja, leikataan pieniksi paloiksi, keitetään noin 15 minuutin aikana keitetty keitto, kuiva kuivua pan 1 rkl.l.jauhot, sitten vähitellen lisää jauhot keitto, koko ajan sekoittaen, jotta muodostuneet kokkareet, ja jopa keitä 5-7 minuuttia. Poista levy ja siirrä sekoittimessa, kunnes sose on muodostunut. Tarjoa koristeltu vihreät.

2. Kylmä tomaattikeitto.

keitetään suolalla maustetussa vedessä 6-8 tomaatit ja 3 perunaa kunnes tarjouksen, voit kaataa hieman auringonkukka tai oliiviöljyä.Ennen kuin valmis kaada 1 lusikka kuivattua jauhoa tiheyden muodostamiseksi. Jotta parempaa vaikutusta annettaisiin, voit jauhaa keittoa sekoittimessa. Tarjoile keitto kylmällä, koristeltu tilliä ja persiljaa käyttäen.

3. Vihreä kesäkeitto.

neljännes kaali, pieni-kesäkurpitsa squash, peruna 2, pieni nippu persilja, 1 pieni porkkana, herneet ruoanlaittoon suolavedessä öljy 20 minuuttia. Ennen tarjoilua koristele appelsiinilla.

Jälkiruoat

1. Hedelmälevy.

leikkaa pieniksi kuutioiksi eri hedelmät: banaani, aprikoosi, persikka, päärynä, omena. Sekoita kaikki ja lisää sitruunamehu.

2. Meloni kurpitsa.

Raasta kurpitsa, lisää mureni meloni pieniksi kuutioiksi, mausta 1 lusikalla hunajaa.

3. Paistettu omena.

Poista omenasta ydin ja kaada hieman hunajaa, paista uunissa 10 minuuttia.

Liittyvät videot artikkelista