Soija ruokavalio

soijaa ruokavalio useimmille laihduttajille on yksi parhaistalaihtumiseen tekniikoita, jolla voidaan helposti menettää ja takaisin kyllästynyt kiloa kaunis äänisen jossa on joustavaa lihakset.

salaisuuksia laihtumiseen tuotteita soijapavuista Soija ^

on ravitsevaa, ei-ravintoaine, maukas ja helposti sulava tuote, joka käsittää täydellisen proteiinin, kasviestrogeenia, lesitiiniä, ja muut biologisesti - aktiivinen aine.

aikana noudattaminen soija ruokavalion runsaasti proteiinia ei menetä lihasmassaa ja phytoestrogen lesitiinin tehokkaasti vähentää taso huono kolesteroli ja parantaa kehon aineenvaihduntaa.

suurimpia etuja ravinnon soija perustuvan menetelmän seuraavat:

• luonnolliset soijaa, syötävä, polttaa rasvaa tehokkaammin kuin maitojuomat ja liha;
instagram viewer
• ruokavalio soijatuotteita, yhdistettynä liikunta paitsi auttaa vähentämään painoa, mutta myös päästä eroon selluliitista, löytää joustavan rungon ja kiristä lihaksia.

haitat soija ruokavaliot ovat mahdollisia ilmentymä allerginen reaktio soijatuotteita, ja esiintyy usein ilmavaivat soija lihaa. Lisäksi on huomattava, että ruokavalio, jossa on paljon soija on vasta raskauden ja läsnäollessa vakavien sairauksien ruoansulatuskanavan ja hormonitoimintaan.

Ruokavalio soija ruokavalio saavat sisällyttää seuraavat keskeiset tuotteet:

• Soijatuotteet - liha, maito juoma, kastike, tofu;
• vihannekset - punajuurta, peruna, tomaatti, porkkanat, kurkut, kaali, paprika;
• Hedelmät ja mehut - omena, kiivi, appelsiinit, luumut;
• Kuivatut hedelmät - luumut, kuivatut omenat, kuivatut aprikoosit;
• Palkokasvit ja viljat - vihreät pavut, herneet, tattari, kaurapuuro;
• vähärasvaisen kalan( Pollack, turska, taimen, hauki);
• Lean meat.

kielletty sisällyttää valikossa makea, leivonnaiset, rasvaisen kalan ja lihan, paistettuja ruokia, ja pikaruokaa.

Soy ruokavalio: valikko 7 päivää ja reseptit ^

Ruokavalio

soijamaito maitojuoman soija on erittäin hyödyllinen lihavuuden, kuten runsaasti monia ravinteita, jotka ovat paitsi aktiivisesti polttaa rasvaa, mutta myös tuoda kiistattomia etuja:

• kuidun läsnäolo mahdollistaa täysin puhtaat suolet toksiinien ja kertynyt myrkkyjä;
• Proteiini vahvistaa kehon lihasmassaa;
• keho saa tarvitsemansa vitamiinit, makro ja mikroravinteiden.

ruokavalio meijerituotejuoma valmistettu soijasta voi auttaa polttaa jopa 4 - ylimääräisiä kiloja, ottaen huomioon seuraavat ravinnon ruokavalio:

maanantaina

• torstai aamiainen: keksejä mustaa leipää, maitoa soija,
• Lounas: perunamuusia maitoa, pari paistetaan omenathunajaa;
• Snack: 6 kpl.kuivatut aprikoosit;
• Illallinen: omenamehua, pala tofua, höyryä kalaa.

tiistaisin, perjantaisin

• aamiainen: kaurahiutaleita maito, vilja leipää, pala tofu;
• Lounas: keitetty pavut maissi, maito soija, keksejä;
• Snack: porkkana ja omenasose;
• Illallinen: kuivattuja palan leipää, muroja herne, kaali salaattia napakymppi ja tuoretta porkkana, luumu soseet.

keskiviikkoisin lauantaisin

• aamiainen: tofu, ruisleipää, maitoa;
• Lounas: Porkkana salaatti tofu ja vähärasvainen smetanaa, paistettu naudanliha;
• Snack: luumuja ja maitoa;
• Illallinen: keitettyä paprika täytetty vihreiden papujen ja melkoporublennoy vähärasvaista naudanlihaa, appelsiinimehua.

sunnuntai

• Aamiainen: leipä, tattari puuro, maito muesli;
• Lounas: kasviskeitto, ruskea ja vähärasvainen smetana, sipuli tofua;
• Snack: muesli ja maito;
• Illallinen: pala paistettua kalaa, jossa paria perunaa smetanaa, pippuria salaattia, kurkkua, tomaattimehua.

Ruokavalio soija liha

soija ravinnon vähäkalorinen liha on erittäin hyödyllinen laihdutus sekä rinnastettavissa merkittävästi voimistaa luuta ja lihaskudosta ja hieno normalisoi kehon aineenvaihduntaa.

esimerkillinen ruokavalioon liha soija seuraavista:

1., 3. päivä

• Aamu: keksit, maito soijapavuista;
• Lounas: keitetyt tattari, soija, porkkana juoma;
• Snack: tuoreita raastettuja porkkanoita lusikallinen oliiviöljyä;
• Ilta: viipale tofua, punajuuri keitettyä salaattia, hapankermaa ja luumuja.

2., 4. päivä

• Aamu: pari paahtoleipää, soija maitoa, tofu;
• Lounas: bulbiinipippurilla täytetyt herkkusienet ja soijapavut, kaakao soijamaitoilla;
• Snack: pieni oranssi;
• Ilta: soijasta valmistettu gulassi, perunamuusia ja maitoa, leipää ja mehua.

5., 6. päivä

• Aamu: soijarjuuri, komposti, paahtoleipä;
• Lounas: keitto saksanpähkinöiden kanssa, porkkana-salaatti kuivattuja aprikooseja, teetä;
• Snack: kourallinen mantelia;
• Ilta: keitetyt stringit pavut soijapavut, kamomilla teetä ja soijamateriaalia 3: 1.

Ruokavalio soijakastike

Käyttö luonnon soijakastike aikana ruokavalio antaa lautasen mausteinen maku, lisäämättä kalorien sisältöä.Lisäksi sen käyttö vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavaan. On kuitenkin huomattava, että tämän tuotteen päivittäinen määrä ei saisi ylittää muutama rkl. Suositeltu kesto ruokavalion tekniikalla käyttämällä soijakastiketta on 8 päivää.

Päivän likimääräinen valikko voi olla seuraava:

• Aamiainen: keitettyä riisiä soijakastikkeella, lean kalaa, paahtoleipää, teetä;
• Lounas: pari tofua kappaletta;
• Lounas: sienet, soija, keksejä täytetyt pippurit;
• Snack: pieni osa vinaigretteistä;
• Illallinen: höyrytetty tai keitetty naudanliha soijakastikkeella, salaatti, maito.

tuloksia, lausuntoja ja suosituksia ravitsemustieteilijät laihtunut ^

Tulokset soija ruokavalio mukaan monien mielestä laihtunut, vaikuttava, varsinkin yhdistettynä sen kohtalainen teho kuormia. Aikana noudattamista ravinnon soija ruokavalio-ohjelma, pääsääntöisesti mahdollista saavuttaa seuraavien indikaattoreiden:

• Drop paino 3-5 kg ​​6-8 päivän ajan;
• Kuvion helpottaminen huomattavasti;
• Merkittävä lihaksensuojaus.

Soija-tuotteisiin ja muihin elintarvikkeisiin perustuva ruokavalion elintarvikejärjestelmä mahdollistaa sen kuljettamisen helposti, ilman stressiä ja kovaa nälkälakkoa. Oikea tapa poistua ruokavaliosta on poistaa sujuvasti soijan ruokavaliotuotteista ja korvata se vähitellen liha-, kala- ja sienilevyillä.

Vähentääksesi lisää painoa, vältä ylimääräistä ruokavaliota ja lisää pari lusikkaa soijakastiketta kerran päivässä astiaan. On suositeltavaa käyttää ruokavaliota uudelleen aikaisintaan 1,5 kuukauden tasapainoisen ja riittävän ravinnon jälkeen.

Saija-ruokavaliota reilun sukupuolen harrastajista:

• Ruoka-annos sisältää hyödyllistä ja maukasta ruokaa;
• Erinomainen painonpudotus;
• Pudotettua painoa ei palauteta.

Ravitsemusasiantuntijoihin positiivisesti myös puhui soija ruokavalio kuitenkin suositeltavaa varovaisempi lähestymistapa valintaan valmistettujen soija laihtuminen, koska se vain luonnollista ja laadukasta ruokaa voi hyötyä kehon, ja halutun tuloksen.

Suosittelemme myös katsomaan videoita, joissa on hyödyllisiä neuvoja ravitsemusterapeutteista kolmesta parhaasta julkaisupäivästä, jotka auttavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti: