Saksalainen ruokavalio

ylipainoinen - merkittävä ongelma nyky-yhteiskunnassa, joten se on erittäin huolestunut asiantuntijat eri maissa. Nykyään joukossa Saksan laihdutus varsin suosittu ruokavalio, jossa on useita lajikkeita, mikä tekee mahdolliseksi valita menetelmä sopii parhaiten järjestelmän, tuotteiden ja termejä.

olemus ja periaatteita voima Saksan ^

ruokavalio Kuten kaikki muutkin ruokavalio, Saksan ruokavalio on plussia ja miinuksia. Edut

Saksan laihdutustapoja:

• Ei sisällä alkoholia, joka vaikuttaa aina vain runko positiivisesti.
• Runsas juoma on yksi ehdoista. Kuten tiedetään, neste parantaa ihon sävy, "laukaisee" metabolisia prosesseja ja huuhtoo pois kehon myrkkyjä ja jätteitä.
• seitsemän viikon Saksalainen menetelmä ei ole ankara elin, koska se merkitsee asteittaista poissulkemista ruokavaliossa elintarvikkeiden ja kalorien vähentäminen.
  instagram viewer
• kahden viikon ohjelma perustuu syö terveellistä ja vähäkalorista ruokaa, joka on etu organismin.
• Taattu laihtuminen ja pitkän aikavälin tulokset.
• Jälkeen pitkään ruokavaliota ja kalorien määrän vähentäminen mahan pienenee, mikä säästää ylensyöntiä jälkeen.

Jos puhumme seitsemän viikon laihtuminen ohjelma, joillekin se on haitta sen kestosta. Joku on vaikea luopua alkoholista niin pitkäksi aikaa, ja jotkut vain ei voi lähes kaksi kuukautta ravinnokseen tietyn järjestelmän. Tämä on syynä suuriin häiriöihin. Ne, jotka eivät ole varmoja, että he voivat tuoda sen loppuun, on parempi valita lyhyempi versio.

Saksan ruokavalion jokainen variantti on melko tiukka ja matala kalori. Siksi se ei sovi seuraaville väestöluokille:

• ihmisille, joilla on kroonisia sairauksia;
• hoitaville äideille ja raskaana oleville naisille.
• Joissakin tapauksissa( ongelmia ruoansulatuskanavan, hermoston häiriöt) vaatii alustavia neuvotteluja asiantuntijan kanssa.
• On syytä tietää, että Saksan ruokavalio, joka on suunniteltu pitkään, koostuu monodney. Siksi ne, jotka ovat allergisia yksi niistä tuotteista tai yksittäisiä intoleranssi oikeutetusti hylännyt sen.

Saksan ruokavalio: Valikon vaihtoehdot 2 ja 7 viikkoa ^

Yksi yleisimmistä tavoista laihtua - seitsemän viikon Saksan ruokavalio suunnittelema ravitsemusterapeutit Saksassa naisten ongelmia ylipaino. Tällaiselle ajanjaksolle voit menettää 15 - 20 kg. Tämä luku riippuu suurelta osin alkuperäisestä painosta. Mitä suurempi se on, sitä nopeammin rasvanpolttoaste on etenkin ensimmäisissä vaiheissa.

saksalainen menu 7 viikon

Viikko 1

• Tiistai: nälkä;voit juoda vain puhdasta vettä( enintään 5 litraa).Älä käytä muita juomia, erityisesti juomakelpoisia juomia.
• Muut päivät: tavallinen valikko, johon käytetään.

Viikko 2

• maanantai: nälkä.
• Tiistaina: enintään 2 kg sitrushedelmiä( appelsiineja tai greipit).
• keskiviikko - sunnuntai: tavallinen ruoka.

VIIKKO 3

• Maanantai: nälkä.
• tiistaina: sitrushedelmät.
• Keskiviikko: omenat( enintään 2 kg).
• torstai - sunnuntai: kohtalainen ravitsemus.

VIIKKO 4

• maanantai: Juominen.
• tiistaina: enintään 2 kg appelsiineja tai greipit.
• Keskiviikko: enintään 2 kg omenoita.
• Torstai: mehu( hedelmät, mutta ei banaanista tai vihannesta).
• perjantai - sunnuntai: tavallinen menu.

Viikko 5

• maanantai: vesi.
• Tiistaina: enintään 2 kg sitrushedelmiä.
• Keskiviikko: enintään 2 kg omenoita.
• Torstai: mehu( hedelmät, paitsi banaani tai vihannes).
• Perjantai: kevyt kefir.
• Viikonloppu: tavallinen ruoka.

Viikko 6

• maanantai: juominen.
• tiistaina: 2 kg sitrushedelmiä( greippi ja appelsiinit).
• Keskiviikko: enintään 2 kg omenoita.
• Torstai: mehu( hedelmät, paitsi banaani tai kasvis).
• Perjantai: kevyt kefir.
• lauantai: keitetty squash tai ananas( enintään kiloa).
• sunnuntai: tavallinen ruokavalio.

Viikko 7

• maanantai: Juominen.
• tiistaina: sitrushedelmiä.
• Keskiviikko: enintään 2 kg omenoita.
• Torstai: mehut( hedelmät, paitsi banaani tai vihannes).
• Perjantai: kevyt kefir.
• Lauantai: keitetty squash tai ananas( enintään kiloa).
• sunnuntai: enintään 5 litraa vettä.

Saksan menetelmän tärkeä sääntö: kaikkien tuotteiden on oltava luonnollisia ja tuoreita. Mehut laatikoista, purkitettu vihannekset ja hedelmät vain rikkoavat vatsan, joten se on ehdottomasti kielletty.

-valikko 2 viikon ajan

On selvää, että tällainen pitkä ohjelma ei kestä kaikkia. Lyhyiden ravitsevien tekniikoiden kannattajille kehitetään kahden viikon saksalainen ruokavalio, jonka valikko on maalattu kirjaimellisesti tunti. Se on melko tiukkaa, mutta tulokset ovat sen arvoisia, koska voit menettää jopa 7 - 8 kg.

1. päivä

• Aamiainen: paahtoleipää ja lasillista kahvia tai kahvijuomaa.
• Lounas: omelet, tomaatti ja pinaatti, kastikkeena - oliiviöljy.
• Illallinen: pihvinleipä, tomaattikastiketta vihreällä sipulilla ja oliiviöljyllä.

2. päivä

• Aamiainen: krakkausyksikkö musta kahvin kanssa.
• Lounas: 220 grammaa kasvissalaattia( kaali + tomaatit), muutama sipsit tai omenat.
• Päivällinen: 2 munaa, 180 grammaa vähärasvaista lihaa, jossa koristeleet lehtisalaatista.

3. päivä

• Aamiainen: kasviperäinen, musta tai vihreä tee, cracker.
• Lounas: muna, 220 g keitettyä porkkanaa, 90 g juustoa.
• Illallinen: 260 g hedelmälevyä.

4. päivä

• Aamiainen: omenamehu( luonnollista on vähän laimentaa vedellä).
• Lounas: pihvi kalaa tomaatin appelsiinilla, omena.
• Illallinen: höyrytärkkelys, kurkkua, salaattia ja vihreää sipulia, öljyllä maustettua. Päivä:

Aamiainen: porkkana mehua. Lounas: kananrinta vihannesten kanssa.