Ruokavalio "2 on 2"

Jos haluat laihtua nopeasti - se on välttämätöntä käyttää ruokavalioon "2 2": sen avulla voit nopeasti poistaa ylimääräistä painoa turvautumatta nälkään.

Diet "Protein 2 päivää, 2 päivää vihanneksia": ydin ja erityispiirteet ^

Keskeistä tämä ruokavalio on se, että 21 päivä on ruokittu "2 päivää - vain proteiineja, 2 päivää - hiilihydraatteja," elikahden päivän välein sinun täytyy kiertää valikkoa.

Siten ruumiinosan kuormittavat takia äkillinen muutos ruokavalio, jolla hän on täydentymään energiavarastoja jakamalla nykyisiä rasvakertymiä.

2 Diet 2: hyvät ja huonot puolet ovat

ruokavaliota "2 päivää proteiineja, hiilihydraatteja 2 päivää", on monia etuja edellä ravitsemusterapeutit:

• Se kestää jopa aloittelija, koskaEi ole merkittäviä rajoituksia kulutetun ravinnon määrässä.
instagram viewer
• proteiinipitoisia ruokia vahvistaa lihaksia ja luita, ja hiilihydraattien - puhdistaa suolet ja aktivoi aineenvaihduntaa, joten tämä ruoka on erittäin hyväksi terveydelle ja immuunijärjestelmää;
• Se auttaa poistamaan liikaa painoa nopeasti, kun taas ilman suurta nälkään, koskasyödä joka 2. tunti;
• Hänen valikonsa on melko monipuolinen.

Vaikka nämä positiivisia ominaisuuksia tekniikalla on haittapuolia: se ei sovellu raskaana oleville ja imettäville äideille, ja ensin lääkärin puoleen, jos sinulla on kroonisia sairauksia.

2 Diet 2: kuinka paljon voit laihduttaa

Ne, jotka käyttävät ruokavalio 2 2, voidaan yleensä nollata sykli 21 päivää asti 10-15 kiloa, mutta tällainen tulos on mahdollinen vain sovelletaan kaikkia sääntöjä, sekä erityisten tuotteidentiettyinä päivinä.

Mitä elintarvikkeita voi syödä proteiinia päivinä:

• siipikarjan ja vähärasvainen lajikkeet lihan keitetty tai paistettu muodossa;
• Höyry, keitetty tai paistettu kala;
• Keitetyt munat;
• Merenelävät;
• Rasvaton maito, jogurtti, bifidok, hera ja juustoaine;
• Vähärasvainen kinkku.

hiilihydraatti ruokavalio päivän koostuu seuraavista ruoka:

• Marjat;
• hedelmät, paitsi viinirypäleitä, banaaneja ja persimmons;
• vihanneksia makeassa, keitetty tai paistettu muodossa;
• Kas: ne täytyy valmistaa vain vettä, ja ilman öljyä.

poikkeuksia sovelleta mitään makeisia, rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia sekä leivonnaisia, pikaruokaa, sipsejä, keksejä, ja limonadi.

Diet 2 2 valikot, reseptejä ja säännöt ^

Säännöt ruokavalio "2 2" laihtuminen:

• Alussa sinun täytyy viettää 2 päivää vastuuvapauden käyttää vähärasvainen jogurtti tai maitoa, ja vainsen jälkeen syödä kaksi päivää proteiiniruokaa;
• juomia, hiilihapotonta vettä on sallittua, vihreää teetä tai kahvia ilman sokeria ja suolaa tulisi lisätä ruokia vähintään;
• Päivänä sinun täytyy juoda 2-2,5 litraa nestettä: se helpottaa päästä eroon seisovaa vettä elimistöön ja nopeuttaa aineenvaihduntaa;
• ruokavalio syödä 2 tunnin välein - tämä on yksi tärkeimmistä säännöistä, pitkiä taukoja aterioiden välillä ei pitäisi sallia;
• tai juomaa saa puoli tuntia ennen ateriaa tai tunti - jälkeen;
• jälkeen kahdeksantoista ovat sallittuja makeuttamaton hedelmä hiilihydraatin päivää, ja proteiini - jogurtti;
• Et voi sekoittaa tuotteita kahtena eri päivänä yhdessä: proteiini voi syödä vain proteiineja ja hiilihydraatteja - äärimmäisen hitaita hiilihydraatteja, luettelossa;
• Jos haluat, voit syödä tavallista valikosta kerran viikossa, mutta se voi heikentää ruokavaliota.

ruokavalio "2 2": proteiini päivä

Tässä valikossa voit selvemmin nähdä ruokavaliota ja tee oma syöminen suunnitelma:

• Syömme 100 g raejuustoa, juomme teetä;
• 2 tunnin lounaan jälkeen syömme pari keitettyä munanvalkuaista;
• Meillä on lounas mereneläviä;
• Mid-morning snack, syödä jogurtti;
• Meillä on päivällinen leivottua kalaa, juomme lasin jogurttia.

ruokavalio "2 2": päivän ruokalista hiilihydraatin

«Istuttuaan" proteiinin valikossa hiilihydraatti:

• Aamulla syömme hedelmäsalaattia tai viljatuotteista, juoda teetä;
• Lounaaksi - oranssi ja mehu;
• Meillä on lounas tuoreita tai haudutettuja vihanneksia;
• Me voimme panna 100 g marjoja;
• Meillä on päivällinen höyrytettyjä vihanneksia.

Diet 2 2: Tulokset ja arvostelut ^

mukaan ravitsemusterapeutit, kuten vuorottelu voit nopeasti päästä eroon ylipainosta, mutta pitää muistaa, että ruokavalio voi aiheuttaa terveysongelmia, niin sit sitä yli 21 päivän ajan ei suositella. Koko syklin jälkeen voidaan saavuttaa vain positiivisia tuloksia:

• Metabolian aktivointi;
• Laihtuminen 10-15 kg;
• Vahvemmat lihakset.

2 Diet 2: laihtunut

arviot Margarita, 29 vuotias:

«syön on "2 2" 2 viikkoa. Ei ole vaikeuksia: nälkä ei tuntu usein aterioiden vuoksi, mutta paino laskee nopeasti. Tänä aikana olen onnistunut laihtua 7 kiloa, mutta laakereilla, en aio lopettaa siellä - sinun täytyy heittää mahdollisimman monta lisää »

Zhanna, 39 vuotias:

«En tiennyt mitä tehdä hänen paino - ei ruokavalion eivät auta. Ystäväni ehdotti proteiinien ja hiilihydraattien vuorottelua, ja päätin käyttää sitä.Aluksi se oli vaikeaa, koskasyödä tällä tavalla En ole tottunut, mutta viikon kuluttua muutosta ei tunnu, mutta 21 päivää hävisin 14 kiloa. Mielestäni tekemään tauon ja toista vielä kerran tuoda luku jopa hänen ihanteensa »

Tatiana, 25 vuotta:

«Jo pitkään kamppaillut ylipaino, ja meni kuntosali, ja - tulokset melkein ollut.Äskettäin kuulin tämän ruokavalion, ja päätti kokeilla sitä "ehkä" - vähän toivoa tuloksia en syö.Yllättäen 2 viikkoa niin epätavallinen ruoka minusta tuli ohuempi 7 kiloa, ja tuli siihen tulokseen, että tällainen ruokavalio - eniten se niille, jotka eivät voi päästä eroon kiloa avulla yksinkertaisen ravinnon. "