Ruokavalion malleja ja malleja

jokaisen itseään kunnioittavan tyttö on sitoutunut ihanteellinen ulkonäkö ja ohut kuvaja jos se on malli, joka tarvitsee mennä korokkeella ja olla huomion ilman täydellinen kuva ei voi tehdä.

Mitä teet, kun niitä ylimääräisiä kiloja vielä siellä?Voit tehdä tämän, on hieno tapa - ruokavalio kuvioita yhdessä luokissa kuntosalilla ja aktiivista elämäntapaa.

olemus ja ravitsemus säännöt malleihin ^

perusperiaate laihtuminen kehittämä ravitsemusterapeutit erityisesti malleja ja mallinuket, on kuluttaa ruokaa vasta ensimmäisellä puoliskolla päivän aktiivinen. Päivällinen ja illalla välipaloja täysin sulkea pois.

On tiettyjä sääntöjä ruokailutottumuksiin, joiden noudattaminen välttämättä johda toivottuun tulokseen:

• hylkääminen rasva ja sokeripitoisia elintarvikkeita;
instagram viewer
• peruutus purkkia eri luokkiin;
• syrjäytymisen ruokavaliosta sisältävien tuotteiden kemiallisia lisäaineita ja säilöntäaineita;
• lisäämällä valikon rasvaa polttava hedelmiä - ananasta ja greippi;
• sisällyttäminen elintarvikkeiden monivitamiini monimutkainen;
• lisätä nesteen saanti missä tahansa muodossa, ensisijaisesti yksinkertainen hiilihapotettua vettä ja vihreä tee ilman sokeria.

Meidän on kuitenkin muistettava, että ruokavalion menetelmä malleja, kuten mikä tahansa muu, on vasta-:

• iteroidessaan proteiinituotteet voivat esiintyä epätasapaino kehossa, joka häiritsee aineenvaihduntaa ja aiheuttaa monia sairauksia.
• Jos henkilöä epäillään taudin ja vatsassa ja suolistossa, on myös tarpeen miettiä epävarmuutta laihdutus.
• tahansa paheneminen kroonisia sairauksia - kello huomiota ja kumoaa kaikki kovat ja pehmeät ruokavalioita.
• ruokavalion ohjelma malleja ei voida käyttää imettäville äideille ja raskaana oleville naisille.

Ruokavalio mallit: valikosta 3 ja 7 päivän ^

kiireellisiin laihtuminen ruokavaliosta on universaali kunto malleja jossa tytöt viimeisenä keinona. Sinun pitäisi tietää, että se on aika kova, joten jatkuva käyttö voi pahentua huomattavasti terveyttä.Mutta hyödyntää sitä joskus, voit olla varma, että tämä monipuolinen ohjelma tekee ihmeitä lukuja tytöistä.Valikko

malleja 3 päivää

Kestää universaali malleja jäykkä ruokavaliota 3 päivää, jonka aikana voit menettää nämä ylimääräiset 4-5 kg. Mutta ennen kuin aloitat laihduttaa, on välttämätöntä saada kestävyyttä ja kärsivällisyyttä.

ensimmäisenä päivänä

• aamuna annettiin suolatonta Ohrarouhepuuro veden päällä.Työntää sitä millään öljyä.Aamupalaksi voit lisätä porkkanasalaattia sitruunamehulla ja pieni pala leipää, mieluiten viljaa.
• Ruokailu ateria on myös melko harva - kera kasvisten, pukeutuneet voita, coleslaw hänelle mitään yrttejä ja auringonkukkaöljyä.Varhainen
• päivällinen sisältää suolatonta puuroa tattari ja silputtu porkkana ja kaali työntää yhden sitruunan mehu ja lusikka auringonkukkaöljyä.

toinen päivä

• aamulla syödään tuoreena puuroa ohra, keitetään vedessä, mutta öljyä ja rapeita kaalisalaatti. Ateriat ovat
• kauran velliä on lisätty maitoa.
• Päivällinen koostuu vähärasvainen vehnämuroista ja pieni osa sokerijuurikkaan salaatti ruokavalio.

kolmantena päivänä

• aamulla tuoreena ohraryynit puuroa, keitetään vedessä ja maustetaan öljy, porkkanaraaste raastettu sitruunan mehu ahtaalle.
• Lounas on erittäin kevyt - vähärasvainen keitto vihanneksia tai näiden samojen vihanneksia voivat paista uunissa.
• Illallinen sallittu höyryn keitettyjen perunoiden ja kaalisalaatti.

Samoin koottu ja ruokavalio malleja Victorian Secret, joten ne ohut kuin sypressi ja säästää standardin mallinuket koko luvut - taika 90-60 - 90.

mallit Valikko 7 päivää

Toinen ainutlaatuinen ruokavaliossa huippumalleja, suunniteltu 7 "nälkäinen" päivää, voi tulla yksi suurista päätöksistä, eikä vain löytää täydellinen kuva, mutta myös ylläpitää terveyttä.Tällaiseen ohjelmaan ei sulje pois rasvoja ja hiilihydraatteja tarvitaan elin energiaa ja lisää elastisuutta kudoksiin.

Kuten tiedetään, kudosten elastisuuden menetyksestä on tapana kuolla. Vaadittava määrä kalsiumia pidetään myös pakollisena. Riittävän läsnäolon kehossa ihmisen tuki- ja liikuntaelinten terveydentila riippuu suoraan.

Niin pitäisi syödä koko päivän parin tunnin välein, samalla saa syödä 1 sallituista aineista:

• ensimmäinen päivä - 100 grammaa kaurahiutaleita, 100 grammaa rasvatonta raejuustoa, vähärasvaista juomajugurtin, omenat( 2 kpl), 1 appelsiini,200 grammaa kananlihaa keitetty.
• toisena päivänä - lasillisen vähärasvainen jogurtti, 100 grammaa keitettyä tattaria, 200 g keitettyä naudanlihaa, 2 punaisia ​​tomaatteja, pieni greippi ja 100 g luumuja.
• kolmas päivä voi vaihdella maitoa( cup) puuro Kiinan riisi( 100 gr.), Paistettu kala minkäänlaisia ​​(200 g), pippuria Bulgaria( 4 kpl.), Makea mandariini( 4 kpl.), Pieni päärynä( 1 kpl.), makeuttamatonta vihreää teetä.
• Neljäs päivä - 150 g.vähärasvainen raejuusto, pari makeat päärynät, 200 g.valkoinen kaali, 5 kurkkua, 200 g.keitettyä kananlihaa.
• Viidentenä päivänä - kevytmaitoa( cup), 100 grammaa keitettyä tattaria Bank merilevää, 200 grammaa keitettyä tai paistettua kalaa, pari omenaa, 4 pientä porkkanaa, 2 pientä kupillista makeuttamatonta mustaa teetä.
• kuudes päivä - 100 grammaa pshonnoy puuroa, 200 g marjoja( voi olla tuore tai jäädytetty), pari väliaineen appelsiinit, 200 grammaa parsakaali keitettyä, 150 g keitettyä naudanlihaa.
• viimeinen päivä - juo lasi rasvaton jogurtti, 100 g kaurahiutaleita, kanan liemi( puoli cup), 100 g.kuivattuja rusinoita, keitetty sokerijuurikkaan( 100 g)., 200 grammaa kypsennetty kananliha, 2 kpl päärynöiden ja omenoiden.

pääedellytyksistä onnistumisen kannalta ruokavalio kuviot ovat:

• ruoka hedelmät ja erilaisia ​​viljan ensimmäisen osan päivästä;
• päivän jälkipuoliskolla voit jättää lihaa ja kalatuotteita;
• kefir on toivottavaa juoda yöllä;
• juominen puhdasta ja kivennäisvettä sekä yrttiteetä sallitaan rajoittamattomina määrinä;
• jos aikana 7 - päivän ohjelma lisäät liikuntaa, hierontaa ja vartalohauteet vaikuttava tulos ruokavalion malleja ei kestänyt kauan.

tulokset ja arvostelut ruokavalion mallinuket ^

arvostelua laihtunut seurauksena ruokavaliosta kuvioita voi helposti menettää 3-4 kiloa ilman vahinkoa ruumiille. Lääkärit kuitenkin varoittavat, että tällaiset jäykät ruokavaliot voidaan järjestää itsestään enintään kerran kuudessa kuukaudessa. Lisäksi tuloksen säilyttämiseksi on tarpeen muistaa asteittainen poistaminen valitusta menetelmästä laihtuminen.

Älä heti hypätä suoraan suosikki makeisia ja korkea-kalori elintarvikkeet, lisätä kalorien saanti vähitellen, suosiminen vihanneksia, hedelmiä, puuroa, maitotuotteet ja terveellistä kotiruokaa. Jos täytät kaikki vaatimukset, kaikki ruokavalio-ohjelma, joka on suunniteltu vähentämään painoa, antaa myönteisiä ja kestäviä tuloksia. Tämä näkyy lukuisissa tyttöjen arvioinneissa, jotka ovat kokeneet ruokavalion hyödyt malleille.
Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: