Kreikan ruokavalio

kreikkalainen ruokavalio - järjestelmän oikea ravinto, jonka tarkoituksena on parantaa terveyden ja turvallisen laihtuminen.

kreikkalainen ruokavalio laihtuminen: ydin, hyödyt ja ominaisuudet ^

Tärkein ominaisuus Kreikan ruokavalio laihtuminen on jako useissa tuoteryhmissä: ensimmäiseen ryhmään kuuluvat ne, jotka täytyy syödä joka päivä, toinen - enintään 4 kertaa viikossa, jakolmas - enintään kolme kertaa kuukaudessa.

Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat seuraavat tuotteet:

• täysjyväleipää ja pastaa;
• Palkokasvit;
• Vilja;
• Vihannekset ja hedelmät;
• Pähkinät ja siemenet;
• Oliiviöljy;
• Juusto, maito ja jogurtti;
• Punainen kuiva viini.

Toinen huolenaihe:

• kaloissa;
• Makeiset;
• Munat.

Kolmanteen ryhmään kuuluu:

• liha( sian-, naudan-, kalkkuna ja kana).

tarkkailemalla sääntöjen jako elintarvikkeiden näihin ryhmiin on puhdistus kehon ja laihtuminen, kutenruoan terve tasapaino muodostuu ja aineet toimitetaan välttämättömimmissä osuuksissa.

Vasta Kreikan ruokavalio ei ole, ja monet ihmiset edelleen syödä tällaista järjestelmää koko ikänsä.Kilot jättävät hitaasti, ilman teräviä hyppyjä ja sitten eivät palaa.

pääruoka valikko on kreikkalainen salaatti, kuten tomaatit, oliivit, kurkut, vihreät paprikat, juusto, oregano, oliiviöljy ja sipulit - tskaikki ensimmäiseen ryhmään kuuluvat tuotteet."Kreikan salaatin" ruokavalion edut:

• Tasapainoinen ruokavalio;
• Helppo siirrettävyys;
• Hiusten, kynsien ja ihon kunnon parantaminen;
• Sulaminen, mutta tehokas painonpudotus.

Montako kiloa lehtiä

Ehdottomasti Kreikan ruokavalio puhua kalorien saanti on mahdotonta, koskajokainen tekee sen itse omalla tavallaan sallittujen tuotteiden perusteella. Kuitenkin Kreikan ruokavalio päivässä henkilö käyttää enintään 1200-1500 kaloria, ja laihtua viikossa noin 3-5 kiloa.

kreikkalainen ruokavalio: syö säännöt, valikon 5 päivää, suosittuja reseptejä ^

Säännöt ovat yksinkertaiset ja selkeät:

• Voit tehdä oman valikon avulla luetteloita hyväksyttyjä tuotteita;
• kuin muissa ohjelmissa, laihdutus, siellä on suositeltavaa juoda paljon vettä - 1,5-2 litraa päivässä;
• voi syödä makeisia, jauhoja, savustettu ja rasvaista ruokaa.

kreikkalainen ruokavalio 2 viikkoa:

valikko On vain kaksi vaihtoehtoa esimerkkivalikko, milläkin voit luoda yksilöllisen ruokavalion. Jos kaikkia sääntöjä noudatetaan, 14 päivän ajan paino laskee 5-7 kiloa, koskatämä tila on melko tyydyttynyt.

Vaihtoehto 1:

• aamiaista puuroa veteen tai rasvatonta maitoa( 200 g), omena ja teetä sitruunalla;
• Snacking-pähkinät( 30-40 g), juomavalmisteet;
• Lounas Kreikkalainen salaatti, paistettu kala pala ja marjat( 100 g);
• ehtoollinen puuroa ruskea riisi, soija, herneet, syödä keitettyä kanaa rinta ja salaattia. Juomme yrttiteetä.

Vaihtoehto 2:

• Aamiaiseksi, syödä kanaa kyljys sandwich ruisleipää, pari tomaattia ja teetä sitruunalla;
• Ota välipala hedelmäsalaatilla appelsiinimehu;
• Lounaaksi syödään kasviskeittoa ja äyriäisalaattia;
• Ehtoollinen kana ja kasvispata, syödä muutaman marjoja;Ja
• 1 tunti ennen nukkumaanmenoa juo lasi 1% liuos jogurtti.

Kreikan Ruokavalio: 5 päivää 7 kg

Laihdutus 7 kilogrammaa käytetään tiukempia ruokavalio, joka sisältää tuoreita salaatteja, äyriäisiä, vähärasvaista lihaa ja maitotuotteita juomia.

Näytevalikko 5 päivää:

• Meillä on aamiainen hedelmää ja vihreää teetä;
• Meillä on purenta kahdella appelsiinilla;
• Illallista valmistetaan salaatti juustolla ja vihanneksilla;
• Me väkevöimme kuivattuja hedelmiä;
• Ruokailuun voi valmistaa vihanneksia.

ruokavalio Kreikkalainen salaatti viikon

Olennaista tässä 7 päivää ruokavalio on, että viikolla lounaalle tarvitse syödä Kreikkalainen salaatti, joka edistää laihtuminen 3-4 kg, vaikka sen kylläisyyden. Tämän lisäksi kaikkien ensimmäisen ryhmän ryhmän tulee olla valikossa.

Lähitulevaisuus joka päivä:

• Aamiainen, syödä kaikkea, mitään, koskakaloreita, jotka saatiin ensimmäisellä puoliskolla, eivät muodosta rasvakertymiä;
• Toisen aamiaisen syömme pähkinät( kouralliset), avokadot ja muut hedelmät;
• Illallinen kreikkalainen salaatti, jossa on haudutettuja vihanneksia ja keitettyä kananrintaista;
• Ruokailemme kaikki kasvisruokaa.

kreikkalainen salaatti Resepti:

• Leikkaa sipulirenkaita( 0,5 päät) kuutiot - tomaatit( 2 kpl.), Kurkku( 2 kpl.), Makea pippuri, juusto FET( 200 g);
• Aseta sipuli kattilaan, jossa on alempi kerros, kaada sitten jäljellä olevat vihannekset;
• Mausta oliiviöljyllä, lisää sitruunamehu, levitä mustekasvi ja ripottele oreganokastikkeella.
• Laitetaan jääkaappiin 1 tunti.

kreikkalainen ruokavalio juusto

Tämä tila sopii vain vastuuvapauden 3 päivää, ja tänä aikana paino pienenee 1-2 kg. Koska juusto on melko suolaista, tällaista ruokavaliota ei suositella sydän- ja verisuonitauteihin ja verenpainetautiin.

Esimerkkimenu päivä:

• syödä aamiaista siivu leseet leipää liottaa maitoa, juustoa( 30 grammaa), juo vihreää teetä;
• Meillä on lounas kasvissalaattia( 250 g), syödä 100 g juustoa, juoda marja-hyytelöä;
• Mid-morning snack juo lasillinen kefiriä;
• Illalla liotamme veteen 100 g brynzaa, syömme sen ja me pesee lasipulloa liekki-dogroseesta.

ruokavalio laihtuminen Kreikan salaatti: arvostelut, tulokset, todellinen tarinoita laihdutus ^

lääkärit ovat erittäin positiivinen asenne Kreikan ruokavaliota, koska hänen ruokavalio on tasapainoinen tarpeeksi ja hyvä terveys. Koska ei ole teräviä hyppyjä painoa sen lisäksi huoltoa ei tarvitse paljon vaivaa kun laihdutus - vain ole tarpeeksi syötävää korkea-kalori roskaruoka.

Kreikan ruokavaliosta on myös helppo päästä: painon menettämisen jälkeen voit vähitellen syöttää tuotteita kolmannesta ryhmästä valikkoon.

Kreikan salaatin ruokavalion tulokset ovat merkittäviä:

• Turvallinen, mutta huomattava painon aleneminen;
• Merkittävä parannus hyvinvointiin.

sta Kreikan ruokavalio laihtumiseen uskollisia lukijoita toimitukseen lähetetään, on myös hyvin myönteistä:

Inna, 37 vuotias:

«Rakastan salaatin kreikaksi, ja että se on päättänyt laihtua.2 viikkoa ovat heittäneet pois lähes 5 kiloa, se ei todellakaan ole nälkä - vain seurata ruokavaliota sääntöjä »

Marina, 30 vuotias:

« I vaikea ruokavalio ruokavalioon kreikkalainen fetajuusto ja minä tuskin selviytyi 3 päivää.Mutta kärsimys toteudu - I menetti lähes 3 kiloa, tarpeen mukaan »

Tamara, 25 vuotta:

«Kärsin erittäin helppo kahden viikon järjestelmä Kreikan ruokavalio: syöttää kaikki säännöt, liikunta, juoda runsaasti vettä.Tämän seurauksena nyt painan lähes 10 kg vähemmän! "