Nut Diet

Pähkinät aina ja kaikkialla pidetään yhtenä kaikkeinsuosikki ja herkullisia herkkuja. Korkea kalorisisältöstä huolimatta ruokavalion ravinnosta ei voida välttää ilman niitä.Elävin esimerkki tämän tuotteen käytöstä laihdutuksen aikana on pähkinäruokavalio.

olemus ja hyödyt ruokavalion pähkinöiden ^

Pähkinät huolimatta hyvä maku, ovat myös välttämättömiä elintarvikkeeseen, joka on oltava läsnä ruokavaliossa kunkin yksittäisen. Ne tuovat ihmiskeho on paljon enemmän hyötyä kuin haittaa, koska niiden sisältö on suuri määrä kasviproteiinia.

Kuten tiedetään, se imeytyy elimistöön paremmin kuin eläimiä.Tyydyttymättömiä rasvoja sisältyvät myös pähkinöitä, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja ovat mukana muodostumista soluja elimistössä.

läsnäolosta johtuen rasvan pähkinät sen katsottiin laihtua syömällä ruokansa, on mahdotonta. Mutta tämä hypoteesi oli väärä, koska ravitsemusterapeutit ovat osoittaneet, että hyvä käyttää tätä tuotetta jopa auttaa laihtumaan. Proteiinia, rasvahappoja ja muita ravintoaineita tehdä siitä tuotteen, joka pysyvästi nälkää ja antaa keholle energiaa.

Pähkinät ovat ainutlaatuinen tuote, koska se auttaa paitsi laihtua, mutta myös vahvistaa immuunijärjestelmää, lievittää masennusta, parantaa ihon ja nuorentaa sitä.Kaikki tämä ansiosta kalium, magnesium, E-vitamiinia, seleeniä, kasvisteroleja, antioksidantteja, rauta, sinkki ja kalsium, sekä rasvahappoja.

Lisäksi käyttö pähkinät auttaa alentaa kolesterolia ja parantaa sydämen toimintaa ja jopa syöväntorjuntapolitiikan. Arginiinikuidut, joiden kanssa ne ovat rikkaita, edistävät verisuonten seinämien laajenemista. Tämä tarkoittaa, että ateroskleroosin riski pienenee merkittävästi.

Kuten muillakin elintarvikkeilla, pähkinöillä on vasta-aiheita. Syö tätä tuotetta ei suositella henkilöille, joilla:

• ruoansulatuskanavan ongelmia, koska ne ovat melko vaikea sulattaa;
• Allergiat pähkinöihin. Allergiat tulee olla varovainen, koska pienikin herneen kakun tai jäätelön voi aiheuttaa voimakkaita.
• psoriaasi tai ekseema, sillä jotkut komponentit sisältyvät pähkinät, voi aiheuttaa tai pahentaa tautia.
• suolistosairaus, veren hyytymistä, ongelmia haima.
• Sopeutuminen ylipainoon. Pähkinöiden liiallinen käyttö voi johtaa maksan lisääntymiseen.
• Jonkinlaiset muttereita vasta seuraavien sairauksien: mantelit - korkealla syke ja hasselpähkinöitä - diabetes ja maksasairaus.

Tietenkin kaikenlaisia ​​pähkinät ovat hyväksi terveydelle, mutta tutkijat ovat väittäneet, että tehokkain laihtuminen ovat hasselpähkinät, saksanpähkinät, mantelit, pähkinät, ja tarve käyttää niitä pieniä määriä.

Mutteri Ruokavalio: 10 päivää valikko ja suosittuja lajikkeita ^

Mutteri ruokavalio on jaettu useita erilaisia. Suosituin ja tehokas pidetään 10 päivän ruokavalion mutteri tekniikkaa, jonka käyttö voi menettää jopa 3 kg ylipainoa, puhdistaa kehon ja parantaa sen yleinen kunto.

Ennen mutterijärjestelmällä laihtuminen, olisi tunnettava tärkeimmät säännöt tekniikka:

• Ensimmäinen askel on poistaa ruokavaliosta makea ja jauhot, korvaamalla nämä tuotteet kuivattujen hedelmien yhdistettynä pähkinät ja tuoreita yrttejä ja vihanneksia.
• myös syödä viljoja, juoda ja -nektarit ilman sokeria.
• pääperiaate 10 päivän laihtuminen ohjelma mutteri - korvaamalla eläinproteiini vihannes, ja rajoittamalla ruoan annoksittain 250 g

seuraavat vaihtoehdot: aamiainen, lounas, iltapäivällä teetä ja illallisen, joka voidaan yhdistää 10 päivä.

valikko 10 päivää

aamiaisvaihtoehtoa:

• salaattia valmistettu tomaatit, rucola ja mantelit, maustettu oliiviöljy, kahvia, valmistettu ilman kermaa ja sokeria.
• Pieni viipale pizza tomaattien, vihreän pippurin, vuohenjuuston ja silputtujen cashew-pähkinöiden kanssa.
• Juhtajuustoa manteleilla, ripustettu appelsiinikastikkeella, vihreää teetä ilman sokeria.

ruokapaikkaa:

• keitto valmistettu perunasta, fenkoli, salaattia, hienonnettu pähkinät ja tippa oliiviöljyä, tomaattia, kurpitsa mehua.
• Tomaattikeitto basilikaa, salaattia paistettuja perunoita, salaattia, juomakogurtia.
• Hapankirsikoiden ja hienonnettujen pähkinöiden salaatti, vähän kuivattuja hedelmiä ja hedelmämehua.

Vaihtoehto välipaloille:

• Pieni osa pähkinöitä rusinoita. Pähkinät ja vihreä omena.
• Päivämäärät ja kaikenlaiset pähkinät. Suoritusmuodot

illalliset:

• kaurapuuro, keitetään vedessä, vihreä tee yrtti kamomilla, sitruunamelissa.
• Kevytsalaatti, porkkanoita ja smetanaa, juoma kuivatuista hedelmistä.
• Juusto- ja pinaatti-salaatti oliiviöljyllä, jäähdytetty karkade-tee.

lisäksi 10 päivän tekniikoilla pähkinä, on olemassa useita ohjelmia laihtuminen, joka koostuu lisäämällä erityyppisiä pähkinöitä ruokavalio:

• Ruokavalio saksanpähkinät katsottu tarpeelliseksi vähentää ja vakauttaa paino, huolimatta korkeasta kaloripitoisuudesta tuotteen. On osoittautunut, että sisältö on korkealaatuista proteiinia edistää rasvakudoksen ja lisätä lihasten ja tyydyttymättömiä rasvoja aiheuttaa elimistössä tukahduttamaan ruokahalua ja kylläisyyden. Päivittäinen tuoteprosentti on 1-2 rkl.päivässä.
• Maapähkinävoi ruokavalio ei ole pelkästään ruokavalion vaan myös vahvistava vaikutus. Järjestelmän tehokkuutta varten maapähkinöitä on käytettävä 3-4 kanavaa päivässä, ja rasvaiset elintarvikkeet olisi suljettava pois ruokavaliosta. Tuotteiden päivittäinen energia-arvo ei saa ylittää 1500 kcal.
• Cashew ruokavalio tarkoittaa kulutusta 100 g pähkinöitä ja kefiriä 3 päivän ajan. Kastikeosuus on 30 g, loput 70 grammaa ovat muita pähkinöitä.
• Apple-nut ruokavalio viittaa lyhyen aikavälin menetelmiin ja kestää enintään 3 päivää.Ohjelman aikana ruokavaliota tulisi nauttia kolmenlaisia ​​pähkinöitä: saksanpähkinät, hasselpähkinät ja mantelit, vuorotellen niitä, sekä omenat ja omenamehu.
• Hedelmät - mutteri ruokavalio samanlainen pähkinä - Apple tekniikka, mutta sitä voidaan käyttää paitsi omenat, mutta muita happamia ja hapanimelä hedelmiä.Hedelmien osuus päivittäisestä ruokavaliosta on 2/3, pähkinöitä - 1/3.
• Hunaja-ruokavalio viittaa myös nopeimpiin muunnelmiin. Ohjelman aikana hunajaa tulisi käyttää yhdessä pähkinöiden kanssa. Lisäksi voit valmistaa pähkinä-hunajayhdistelmää, joka antaa lisää energiaa ja vahvistaa terveyttä.
• Pähkinä ruokavalion painonnousu on tehokas, kun käytetään pähkinöitä suuria määriä kuin on annettu. Tätä menetelmää on kuitenkin käsiteltävä varoen, koska tämän tuotteen liiallinen käyttö voi aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia.
• Mutteri ruokavalio miehillä on ihanteellinen, koska sisällyttäminen lisää merkittävästi tuotteen ruokavaliossa lihasmassaa ja vähentää rasvan merkittävästi.

arvostelut ja pähkinä ruokavalio tuloksia ^

Tallenna pähkinä ruokavaliota eikä vahingoittaa heidän terveyttään, turvautua tähän menetelmään laihtuminen on arvoltaan enintään 1 kerran 3 kuukaudessa. Positiivinen palaute pähkinäpohjaisesta laihdutusohjelmasta osoittaa sen tehokkuuden ja helpon siirrettävyyden. Pähkinän ruokavalion painonpudotuksen keskimääräiset tulokset painonpudotuksen mukaan ovat yleensä noin 4 - 5 kiloa ylipainoa viikossa.
Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: