Venäläinen ruokavalio

Venäjän ruokavalio -tämä on sopivin ruokavalion niille, jotka haluavat laihtua ilman nälkää itse tai aiheuttaa polttaa kaloreita kuntosalilla.

Venäjän ruokavalio: olemusta laihtuminen varsinkin Venäjän ^

Venäjän ruokavalio on niin nimeksi, ei siksi, että saa syödä lettuja ja muita perinteisiä ruokia Venäjällä: sen kirjoittaja on venäläinen Julia Matyukhina, joten tekniikka ja alun perin nimeltään.

ruokavalio on melko kirjavaa: se sisältää tarvittava ruoka, toimittaa kehon vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita. Laihtuminen tässä tapauksessa saavutetaan vähentämällä kaloreita, kun taas rasvanpoltosta riippumattomat prosessit alkavat. Hyötyjä

Venäjän ruokavalio terveyden ja laihtuminen on seuraava:

• Se on tasapainoinen, mikä tarjoaa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja normalisoi suolen toimintaa;
• hetkellä tuotteita ja myönteinen vaikutus ulkonäköön: parantaa ihon ja hiusten kunnossa.

Venäjän ruokavalio: hyviä ja huonoja puolia

edut yksinkertaisen Venäjän ruokavalio merkittävästi suuremmat haitat:

• ei ole haittaa terveydelle;
• Sen valikko on varsin monipuolista, lukuun ottamatta kova vaihtoehto, kun sinun on käytettävä vain maitoa;
• Se käyttää tavanomaisia ​​tuotteita jokaiselle venäläiselle naiselle.

haitta tämä tekniikka on vain yksi: jos kiinni Lax sen variantit, sitten nopeasti laihtua ei toimi - se voi kestää jopa kaksi kuukautta.

Kuinka paljon voit menettää ruokavalio

venäläinen näkemys Venäjän keskipitkän ruokavaliota( 1200-1300 kcal per päivä) viikon sen sovellus voi kestää jopa 5-6 kg. Jos käytetään tiukkoja variantti maidon( 700 kcal), tämä luku on 7 kg vastaavan ajan.

Monet ihmettelevät, ovatko Venäjän ruokavaliot. Meidän pitäisi tietää tärkein mekanismi: ensin johdetaan kehon ylimääräisen nesteen ja sitten aloittaa polttamisen rasvasoluja. Näin ollen ylimääräisen veden poistamisen yhteydessä koko kehon tilavuus pienenee.

Mitä tuotteita ja ruokia voi olla pöydällä:

• Okroshka;
• Vinaigrette;
• Salaatit;
• Vihannekset;
• Vähärasvaisten lajien kala ja liha( rajoitettu);
• Kashi;
• Hedelmät;
• Vihreä;
• Tee ja kahvi;Maitojauhe ja maito( rasvaton).

Laihdutus tarvitse luopua kaikesta, joka sisältää nopeita hiilihydraatteja: makeisia, leivonnaisia, lihaa ja marinadit.

Venäjän ruokavalio laihdutus: säännöt, valikot, reseptit ^

Säännöt Venäjän ruokavalio:

• on tarpeen pienentää tavanomaisten osien 150-200 g ja syötetään 4-6 kertaa päivässä;
• Suosittelemme juomaan 1,5 litraa ja puhtaampaa vettä ilman kaasua;
• Voit luoda oman valikon itse käyttämällä alla olevia esimerkkejä.

Jäykkä Venäjän ruokavalio 3 päivää

menettää jopa 4 kg 3 päivää, tarvitset kaiken aikaa juoda vain rasvaton maito:

• Ensimmäinen päivä: juo joka 2. tunti 250 g;
• Toisena päivänä: juomme lasin maitoa kerran 1,5 tunnin välein;
• Kolmas päivä: kulutetaan maitoa joka tunti.

Venäjän ruokavaliota 14 päivän ajan:

valikko Tätä vaihtoehtoa käytetään useimmiten ne, jotka haluavat heittää pois 2 viikkoa jopa 8-10 kg:

• Meillä on keitettyjä porkkanoita, paistettuja kaloja, teetä tai kahvia ilman sokeria;
• Lounaaksi syödään 2 omenaa, 100 g raejuustoa ja 150 g keitettyä lihaa;
• Meillä ruokailla kasvissyöjävällä borssilla ja salaatilla haudutetuista vihanneksista, juomme suklaata;
• Meillä on illallinen paistettua perunaa( 3 kpl) ja keitettyä kalaa.

Venäjän ruokavalio 7 päivää miinus 10 kiloa

nopeaan hävittämiseen 10 kg tätä esimerkkiä voidaan käyttää valikkoa:

• aamiaista 100g rahka, juoda teetä;
• Lounaalla syödään päärynä tai omena;
• Meillä on lounas kasvissalaattia;
• Meillä on teetä tai komposti;
• Meillä ruokitaan 100 g keitettyä lihaa ja osa hapankaalia.

Venäjän ruokavalio miesten

ongelma ylipaino on usein totta miehillä, ja tässä tapauksessa on tarpeen tiukasti rajoittaa ruokavalio 2 viikkoa:

• aamiaista kaalisalaattia ja kuppi kahvia;
• Lounaaksi juomme 250 g kefiriä;
• Lounas pari omenaa ja viipale keitettyä kananrintaa;
• Meillä on välipala mehu tai kompot;
• Meillä on illallinen vinaigrette ja omenamehu.

Venäjän ruokavalio talvella

Tämä ruokavalio on suunniteltu ei laihtua, ja vahvistaa immuunijärjestelmää, koska kylmä kausi keho tarvitsee sitä eniten:

• aamiaista höyry munakas, salaatti hapankaali, juoda kahvia;
• Lounaalle juomme lasia ryazhenka;
• Lupaamme kanakeittoa, vinaigretteä ja leipää;
• Meillä leipoa kaksi leivottua omenaa hunajaa;Illalla on paistettua perunaa ja keitettyä kalaa.

Venäjän ruokavalio: Resepti salaatti reseptejä

:

• Keitä perunat, porkkanat, punajuuret, herneet, pavut,
• Puhdistamme ja leikkelemme vihanneksia, shinky sipulia, hiomme suolakurkkua, sekoitetaan kaiken hapankaalin kanssa;
• Solim, lisää kasvisöljy, ripottele yrtteillä ja sekoita. Resepti

laiha vihreä borssikeitto:

• Kuumenna kiehuvaksi ja Solim vettä;
• Keitä munat;
• Leikkaa perunat, sipulit, munat ja vihannekset, heitämme kattilaan;
• Lisätään mustapippuri, sorrel ja vihreät;
• Keitä kypsennä.

vihannessalaatti Resepti:

• Leikkaa kesäkurpitsa, kaada öljy ja sitruunamehu, suolakurkku kastike 15 minuuttia;
• Manssien ja pinaattien kaataminen, laita se pohjaan;
• Jauhota sipulia, kanaa ja pähkinöitä, juustoraastetta;
• Sekoita kaikki.

Venäjän ruokavalio tehokas laihtuminen: arvioita, tulokset laihtunut ^

vuoksi kylläisyyden ja puute tarve paasto ravitsemusasiantuntijat uskovat tämän tekniikan turvallinen ja tehokas. Asia on, että hänen ruokavalionsa on tasapainoinen, joten voit laihtua ilman vahingoittaa kehoa.

Lopeta Venäjän ruokavalio kestää enempää kuin yksi viikko:

• Ensimmäisessä 4päivää lisätä kalorien 250 kcal;
• Jäljellä jäljellä esitämme 1 uuden astian. Venäjän ruokavalio

tuloksia voidaan verrata suosituimmat sähköjärjestelmiin:

• sileä laihtuminen;
• Metabolian normalisointi;
• Lisääntynyt koskemattomuus ja hyvinvointi.

Edelleen kiloa älä palauta, on tarpeen rajoittaa kulutusta makeisten ja rasvaisia ​​ruokia, muuten paino saattaa kasvaa useita kertoja, ja varsin nopeasti.

Arviot Venäjän ruokavalio laihtuminen:

Olga, 33 vuotias:

«join 3 päivää vain yksi maitoa. Ei sanoa, että ei ollut kiusaus irrottautua ja syödä kaiken, koska tämä ei olisi totta, mutta vuoksi kuvion, Pidin, ja sen seurauksena kaikki samat heitetään pois vihasi 3,5 kg »

Tatiana, 28 vuotta:

"Kahden viikon venäläisellä ruokavaliolla pudotin 10 kiloa ja ehdottomasti ilman nälkää.Söin kaiken sallitun, mutta maltillisesti, joten laihduttaminen ei ollut minulle kovin vaikeaa. "

Irina, 30-vuotias:

" Pidän perinteisestä venäläisestä keittiöstä, eikä mikään ole yllättävää siinä, että valitsin ruokavaliota 7 päivää.En voinut nälkään - se on melko tyydyttävä, mutta paino laski melko hyvin - 5 kg: lla »