Metabolinen ruokavalio

Metabolinen Diet - tapa vähentää painoa, laskettunaaineenvaihdunnan kiihtymisestä elimistössä.Se erottuu tehokkuutta ja pitkäaikaissäilytys tuloksesta.

olemus ja erityispiirteet hormonaalisten metabolisen menetelmiä laihtuminen ^

merkitys metabolisen ruokavalio on minimoida vapautuminen insuliinihormonin ja estrogeenia, jotka määräävät kertymistä rasvaa, ja myös osaltaan ulkonäkö hormoneja, jotka polttavat rasvaa( adrenaliini, noradrenaliinin, testosteroni, kasvuhormoni).

Jotta laihtua, ei tarvitse laskea kaloreita ja nälkään kehon nälkää.Power System Salaisuus on yksinkertainen - sinun täytyy oikein jakaa tuotteiden päivittäistä ruokavaliota.

Usein puuttuminen vasta-pisteen katsauksen metabolisen ruokavalioon, mutta todellisuudessa se ei ole. On olemassa tietty riski. Se liittyy muutoksia hormonaalisen järjestelmän, joka on stressaavaa elin.

Tämä koskee erityisesti ihmisiä, joilla on syöpä, diabetes ja sairaudet hormonitoimintaa. Raskaana olevat naiset ja imettävät äidit evätään ensimmäisen vaiheen ruokavaliota. Ennen ruokavalion tietenkin varmasti neuvotella lääkärin kanssa.

Plussat metabolista laihtuminen menetelmä:

• Ei tarvitse laskea kaloreita syödään ja kieltää itse lempiruokia.
• periaatteessa toimivaltainen lähestymistapa kokoamista valikon tuottaa tuloksia, jopa yöllä - proteiinipitoisia ruokia, syödään päivällinen ilman hiilihydraatteja, se edistää muodostumista kasvuhormonia joka polttaa rasvasoluja.
• Tämä järjestelmä on tasapainoinen, sisältää kaikki tarvittavat materiaalit ja ei tuo haittaa kehon.
• Sopii henkilöille, joilla on sairauksia ruoansulatuskanavan.
• ei olla laksatiivinen vaikutus. Vähemmän

ruokavalion metabolisen tyyppi, joka koostuu kolmesta aikana ainoastaan ​​yksi - ei voi laihtua nopeasti. On kuitenkin syytä muistaa, että menetys on yli 1 kg viikossa on haitaksi terveydelle.

Metabolinen Ruokavalio: vaiheet ja esimerkkivalikko ^

tarjonnan periaatteeseen metabolisen järjestelmä on jakaa tuotteiden 5 ryhmään mukaan hiilihydraattipitoisuus. Tiettyinä kellonaikoina sinun täytyy syödä ruokaa tietyn tuoteryhmän osalta. Sinun ei tarvitse itse jotain rajattu vain kaikkien tuotteiden aikansa.

ensimmäinen vaihe - rasvanpolttoa

kestää 2 viikkoa. Tällä hetkellä rasvat poltetaan voimakkaasti. Syö tällä hetkellä vain tarvittavat tuotteet nolla hiilihydraatteja ja rasvoja. Lisäksi joka päivä sinun täytyy juoda vitamiineja ja oliiviöljyä( ruokalusikallinen).

Jos saavuttaa tuloksia jostain syystä ei voi käynnistää sen uudelleen ensimmäisen vaiheen ohjelma on välttämätön, kun 15 päivän tauko. Jotkut saattavat tuntea sivuvaikutuksia muutoksia elimistössä: heikkous, hikoilu, tinnitus. Tällöin sinun täytyy juoda makeaa teetä ja siirry seuraavaan vaiheeseen metabolisen ruokavaliota.

toinen vaihe - normalisointi

Sen mittaiseen voidaan säätää riippuen käyttötarkoituksesta ja sen indikaattoreita. Paino laskee vakaasti. Tehonsyöttöpiiri on seuraava:

kolmas vaihe - vahvistamisesta

Tässä vaiheessa kiinnitetty tulos saavutetaan aiemmissa vaiheissa kurssin laihtuminen. Valikossa, lisää 1 piste - kaikkialla muualla paitsi päivälliselle. Jos paino laskee edelleen, lisää 1 pistettä.Taulukko

pistettä metabolisen ruokavalion

pisteet lasketaan hyvin yksinkertaisesti, mukaan matematiikan lakeja. Esimerkiksi lasketaan neljästä pisteestä koostuva ateria. Suoritusmuodot voivat sisältää seuraavat:

• tuote 4 pistettä ja minkä tahansa tuotteiden - 0 pistettä:
• yksi tuote listasta tilanne 3-oni - 1- ja pisteet, muut - 0 pistettä;
• kaksi tuotetta 2 pistettä.

Metabolinen ruokavalio voi sisältää keittoa, mutta ei mitään, mutta kypsennetty tiettyjen sääntöjen mukaan. Niinpä keitettyjen perunoiden käyttö on kiellettyä, koska jälkimmäinen valmistetaan lisäämällä kermaa ja voita. Laihdutusohjelman ensimmäisessä vaiheessa keitot on valmisteltava seuraavasti:

• veteen;
• suljetaan pois perunat, juurikkaat, porkkanat ja viljat;
• ei paista;
• ei saa lisätä majoneesia ja smetanaa;
• voi laittaa vihanneksia;
• sallittu liha tai kala, jossa on 0 pistettä.

Esimerkkejä ruokavaliokurssin ruokia varten

4 pistettä:

• kaurapuuro ja marjat;
• herapuujauhe kurkkua, keitettyä kanaa, munia ja vähän makkaraa tai perunoita;
• punajuurikeitto kurkkua, keitetyt vasikanliha tai naudanliha ja munat;
• keitetyt vihreät pavut maissi
• perunasäilykkeet sienillä.

3 pistettä:

• taskurapu-lihasalaatti;
• kasvisalaatti ja hirssipuuro;
• hedelmäkokolaatti.

2 pistettä:

• kaurapuuro( ilman sokeria);
• porkkana-astia;
• heran jauhe, kurkku, keitetyt kanat ja munat;
• Kreikkalainen salaatti( fetajuustolla tai brynza);
• porkkanat( keitetty) ja vihreät herneet;
• salaattia - hapankaalia, sipulia ja vihreitä herneitä.

1 piste:

• haudutettu munakoiso, tomaatit, vihreät pavut, vihreät;
• -salaattia keitetystä papuista, keitetystä kananfileestä ja tomaateista;
• juustoraaste( vähärasvainen) marjoilla ;
• maitomalja-cocktail.

0 баллов:

• foliossa paistettu tonnikala;
• paistettuja munia sieniä ja vihreitä;
• paistettuja munia tomaatilla vihreillä;
• kurkkua, tomaattia ja selleriä;
• kaali, retiisi ja kurkku;
• kaali( punainen) salaattia sipulia( tai valkosipulia).

Osa elintarvikkeesta ei saisi ylittää 250-300 ml tilavuutta, eli lasia. Voit yhdistää tuotteet, kunnes saat oikean pistemäärän. Pisteiden lukumäärää ei voida lisätä, mutta sitä on mahdollista vähentää.Kun he aliarvioivat pisteitä edellisellä aterialla, heitä ei voi lisätä seuraaviin. Aterioiden välinen tauko ei saa olla yli 3 tuntia.

Tulokset, ohut ja lääkäreiden arviot aineenvaihdunnasta ^

Metabolisen ruokavalion tulokset ovat melko korkeat. Ihmiset, jotka yrittivät sitä keskimäärin menetti noin 4 kg kuukaudessa. Vaikutus ei ole niin nopea, mutta vakaa ja vaaraton terveydelle. Kaiken kiitoksen ansiosta voit menettää jopa 30 kg, joka ei koskaan tule takaisin.

Painonpudotusohjelmaa on helppo siirtää, koska ruoka on tasapainossa, elimistössä ei ole minkäänlaisia ​​alijäämiä.Lääkärit antavat positiivista palautetta ruokavaliosta, koska sinällään se on terveellistä ruokavaliota. Poistuminen ravitsemuksellisesta painonlaskujaksosta itsessään on kolmas vaihe. Hänen sääntöjään voidaan noudattaa pitkään, mutta tärkeintä ei ole syödä liikaa.

Suosittelemme myös katsomaan videoita, joissa on hyödyllisiä neuvoja ravitsemusterapeutteista kolmesta parhaasta julkaisupäivästä, jotka auttavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti: