Englanti ruokavalio - tiukka kalorien laskenta

British ruokavalio useimmille naisille synonyymi Prim englantilaisen - kaunis, hoikka ja pukeutunut korkein maku ja laatu.

Yhdistykset eivät ole perusteettomia - sähköverkosta, jotka tarttuvat nämä naiset, joiden avulla ne voivat säilyttää hänen vartalonsa moitteettomassa kunnossa ja estää syntymistä ylimääräisiä kiloja. Joten, joka perustuu kehittämiseen Britannian ravitsemusasiantuntijoiden ja siellä oli tämän hämmästyttävän laihtuminen tekniikkaa.

olemus ja periaatteiden Englanti ruokavalion ^

olemus British ruokavalio on jatkuva vuorottelu Kasvi- ja proteiinin saanti ajaksi kaksi päivää.Tässä tapauksessa ruokavalion päivittäisen kalorien saannin tulisi olla noin 1000 Kcal.

ominaisuus tämän laihtuminen ohjelma on, että kun se on edellyttää vakituista tunne, kalvava nälkä, fyysinen heikkous ja huimaus, yleensä poissa. Pikemminkin ruumiin tämä menetelmä alkaa toimimaan erittäin hyvin, ja tämä on erittäin myönteinen vaikutus ulkonäön parantamisessa laihdutus ja hänen terveytensä.Varastot

proteiinia ja kuitua kehon on jatkuvasti täydennetään, tarpeet käytetyt rasvat soveltamisesta ruokavaliosta ei ilmene, koska niiden kanta täydentyy oman rasvaa varaa henkilö, joka johtaa laihtuminen.

etu Britannian ruokavalio on se, että aikana hänen noudattamista ihmisillä normalisoi verensokerin, kolesterolin alentamiseen, vakauttaa verenpainetta ja parantaa toimintaa maha - suolistossa. Se suositteli tätä menetelmää laihtuminen ja ne, jotka jo pitkään vaikutti antibiootit - niin kehon täydellisesti näyttää kaikki haitalliset aineet, myrkyt ja jopa radionuklideja.

alkaa laihtua sinun täytyy paasto päivää, jotka valmistavat kehon rakenneuudistusta sähköjärjestelmän. Kaksi päivää ennen laihtuminen ohjelmat eivät voi syödä, voit vain syödä päivässä enintään 2 kpl mustaa leipää.Myös paasto päivinä tulisi nauttia paljon juomaa, maitoa tai jogurttia parempi - jopa 2 litraa päivässä.

British ruokavalio perustuu viiteen pilariin:

1. noudattaminen oikea juominen järjestelmä - on tarpeen juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä.
2. vaihtaminen suolaa mausteita ja yrttejä( joka on myös parempi käyttää minimaalinen määrä) tai merisuolaa. Cooking astiat
3. vain höyrytetty menetelmällä vaimentaa vedessä tai öljyssä tai grillaus.
4. Elintarvikkeita koskeva kielto 19 tunnin kuluttua.
5. Yöllä on toivottavaa juoda 1 rkl.oliiviöljy, jolla on puhdistusvaikutus suolistasi unen aikana.

jollei tämän ruokavalion ohjelma voi vain ne tuotteet, jotka voivat käyttää, ja puute vitamiineista ja kivennäisaineista on täydennettävä vastaanottamalla monivitamiinivalmisteita.

Kaksikymmentä päivää voit heittää pois 8-12 kiloa ylimääräistä painoa. Tämä menetelmä Laihtuminen on usein kutsuttu Englanti "ohut vyötärö", joka elävästi heijastaa sen olemus.

Myös tällainen ohjelma on joskus kutsuttu ruokavalio Englannin kuningatar, vaikka se ei ole aivan oikein vertailua. Itse asiassa Elizabeth II noudattaa hieman erilaista ruokavaliota kuin tässä esitettiin. Mutta kuitenkin, että periaate sen teho perustuu myös proteiini - kasviruoat kuin rasva ja välit aterioiden Queen kestää vain porkkanoita, tomaatteja ja kurkkuja.

Yksi vaihtoehto Englanti Vanha Englanti ruokavalio on ruokavalio 5 päivää ja sisältää vähäkalorinen valikosta.

Suositeltu kiellettyä ja haitalliset tuotteet ^

Britannian ruokavalion avulla käyttää seuraavia tuotteita:

• vihannekset - parempi antaa etusija selleri, porkkana, paprika, punajuuret, vihreät pavut, parsa, squash ja munakoisoa. Voit syödä valkosipulia ja sipulia;
• jyviä - kaura, riisi, tattari, mannasuurimot;
• hedelmät - parempi nojaa omenat, päärynät, sitruunat, kiivi, ananas, viinirypäleet, banaani;
• sallittu monipuolistaa valikosta hasselpähkinöitä, saksanpähkinöitä ja pinjansiemeniä;
• sallittu mausteet - kaneli, mustapippuri, minttu, kardemumma, timjami, basilika, jne

tilaus ole millään vähemmän vaikuttava lista tuotteista:

• suola;
• -pasta,
• meijerituotteista;
• hiilihappoa sisältävät juomat;
• makea, paistettu, kakku;
• rasva-lihasta, majoneesista, kastikkeista;
• musta tee, kahvi;
• alkoholia.

tarjota sinulle esimerkkejä reseptejä proteiinin ja kasvisruokia varten Englanti ruokavaliota. Proteiini

reseptit:

broilerin, haudutettu kefir jogurtti

• 50 ml: lla vettä laimennettuna 1: 1.Broilerinfilee( 100-150 g) leikataan, suola, pippuri, yrttejä ja lisätään kaadettiin jogurtti. Ruoat peitetään ja jäähdytetään jääkaapissa useita tunteja. Sitten sisältö asetetaan kuumennetulle paistinpannulle ja sammutetaan 10 minuuttia.

juusto munakas

• rasvattomasta rahka( 100 g) sekoitettiin munanvalkuainen kaksi munia. Lisää 2-3 ruokalusikallista.vesi, silputtuja vihanneksia, suolaa, mausteita. Seos kuorrutetaan ja levitetään pannulle. Paista uunissa, kunnes keittää.Kasvis

reseptit:

Täytetyt

• kaali kiinankaali( pää 1) erotetaan ja keitetään kunnes puoli kevyesti suolatussa vedessä.1-2 porkkanaa raastaa, viipaloi sipuli, keitettyä vihreitä papuja( 200 g), se leikataan baareja. Vihanneksia sekoitetaan ja paistetaan astiaan lisäämättä öljyä.Jäähdytetty seos kääritty kaalinlehtiin, taitettu kattilaan, kaada laimennettu tomaattimehu, pata 20 minuuttia.

paistetaan folio

• kasvikset kuutioiksi kesäkurpitsa tai kesäkurpitsaa, ja sieniä.Leikkaa hienonnettu sipuli, nauhat jaetaan 2 bulgarialaiseen paprikaan. Kaikki tämä sekoitetaan hienonnettuihin yrtteihin, valkosipuliin, lisää soijakastiketta. Seos pantiin folion, tehdä "solmu" ja laittaa grilli uunissa. Paista puolen tunnin ajan.

Vaiheet ja British ruokavalio valikosta 7, 14 ja 21 ^

Ajo Englanti ruokavalio vuorottelu Kasvi- ja ruokavalio, kukin vaihe on jaettu kahteen päivää.

Ennen tämän menetelmän painonpudotuksen, on tarpeen esikäsitellä - järjestää kahden päivän purkamisen. Laihdutus Englanti alkaa proteiinipäivinä.Valikossa voit tehdä itse, nopeudella 1000 kcal päivittäistä tarvetta( käyttötaulukot kalorien sivuillamme

British ruokavalioon 7 päivää

aamiainen( 200 kcal): .

• Vaihtoehto 1: 1 keitetty muna tai keitetty muna, viipale kuivattua leipää, 100 grammaa tuoretta.
• mehu Vaihtoehto 2: 1/3 kaurahiutaleita levyt rasvaton maito( 1 lasi) 1 rkl rusinoita, 150 g mehua
• Vaihtoehto 3:. .... 2 rkl kokojyväviljaraaka rasvaton maito, omena
• Vaihtoehto 4.: 200 g hedelmäsalaattia, 150 g jogurttia tai jogurtti

lounas( 300 kcal): .

• Vaihtoehto 1: peruna munDir( 1 kpl.) Rahka ja makeaa hedelmää( 100 g), kasvis salaatti, täynnä auringonkukkaöljyä, päärynä, omena tai appelsiini
• Vaihtoehto 2: . kasvissyöjä liemi, raastettua juustoa( 25 g), Bun täysjyväviljaa tai päärynän.
• omena Vaihtoehto 3: 2 viipaletta kuivattua leipää, paistettuja papuja( 50 g), tuoreet hedelmät( 100 g)
• Vaihtoehto 4: . munakas vihanneksia, juustoa, munia kaksi viipaletta tomaattia, vihreä paprika, sienet, omenat.

Päivällinen( 500 kcal):

• Vaihtoehto 1: kuuma lautasen papuja, hedelmiä( 100 g).
• Vaihtoehto 2: polumolochny kasviskeitto, raastettua juustoa( 25 g), Bun kokonaiset jyvät, kuivattiin aprikoosit, kastettu juusto.
• Vaihtoehto 3: kuoriperunat( 1 kpl.), Paistettu pavut( 60 g), kaalit, porkkanat, 2 jogurtti kupit murskattu aprikoosi.

Laihtuminen on keskimäärin 2-3 kg viikossa.

British ruokavaliota 14 päivää

1, 4, 8 ja 11 päivää:

• aamiainen: ruskea riisi - 100g, 1 greippi, vihreä tee;
• toinen aamiainen: porkkana-salaattia - 200 grammaa, 1 omena, yrttitee;
• lounas: kasvisliemi - 250 g, keitetyt vihannekset - 200 g;
• iltapäivän välipala: 1/2 ananasta, 3 kiiviä tai 2 appelsiinia;
• illallinen: salaatti kurkut, tomaatit, salaatti, paprika, yrtti teetä tai vihannesten mehua

2, 5, 9 ja 12 päivää:

• aamiainen: lasillinen kiehuvaa vettä kaadetaan puuroa, raastettu omena, yrttiteetä;
• toinen aamiainen: hasselpähkinä - 100 g, vihannes- tai hedelmämehu;
• ateria: Kasvissyöjä keitto( sipulit, persilja, kaali, sokerijuurikkaan, porkkanat ja selleri), keitetty tai uuniperunoita oliiviöljyllä - 200 g, paahdettua munakoisot - 200 g, yrttiteetä;
• iltapäivällä välipala: kaalia, porkkanaa, vihreitä salaattia - 300 g;
• päivällinen: hedelmät - 300 g

3, 6, 10 ja 13 vuorokautta:

• aamiainen: Tattari puuro - 200 grammaa, banaani, vihreää teetä;
• toinen aamiainen: tomaatti, kurkut, vihannekset - 300 g, vihannes- tai hedelmämehu;
• lounas: kalajauhe - 250 g, keitettyä kalaa - 100 g, kasvissalaattia - 200 g, yrttiteetä;
• välipala: viinirypäleet - 300 g;
• Päivällinen: hedelmäsalaattia - 200 g

Paasto päivää( 7 ja 14):

• hedelmiä tai vihanneksia pieninä annoksina - 2 kg;
• 4 kupillista yrttiteetä.

Joka päivä aamulla tyhjään mahaan pitäisi juoda lasillinen lämmintä vettä sitruunan mehu( 1 rkl).

Classic englanti ruokavalio 21 päivälle

Classic englanninkielinen versio on suunniteltu kolme viikkoa. Se voi olla vapaasti muokata mieleisekseen, jätettiin ennalleen kaloreita, määrä ruokaa ja tietenkin yleisen järjestelmän laihtuminen ohjelmia.

Esimerkkimenu 21 päivää( proteiini ruokavalio):

• aamiainen - kupin kahvia, siivu mustaa leipää, 1 tlhunaja;
• lounas - liha tai kala liemi, pala keitettyä lihaa tai kalaa, siivu mustaleipä;
• iltapäivän välipala - lasillinen teetä hunajaa;
• päivällinen - pala keitettyä lihaa tai kalaa tai 2 munaa, juustoa - 50 grammaa jogurtti siivu mustaa leipää.

Esimerkkivalikko( kasvisruokaa):

• aamiainen - 2 omenaa tai appelsiinia;
• lounas - vihanneskeitto, musta leipä, salaatti tai vinaigrette;
• iltapäivän välipala - 2 omenaa tai oranssia;
• illallinen - salaatti, jossa on leipää musta leipä, vihreää teetä hunajaa.

Älä unohda purku päivää ennen tämän ruokavalion ohjelman soveltamista.

Arvostelut Englanti ruokavalio laihtuminen ^

erityiset aiheet, tällä menetelmällä laihtuminen ei ole. Ainoa haittapuoli on ravinnon riittämättömyys, joka voidaan korjata lisäämällä multivitamiinivalmisteita. Vihannes päivinä jotkut ihmiset voivat olla huolissaan turvotus, mikä sinänsä ei ole vasta-käyttöön tämän ohjelman.

Lähtö on toteutettava vähitellen. On parempi tehdä ensimmäinen postdietnym paastopäivänä, jonka voit juoda vain keitettyä vettä( noin kaksi litraa per päivä) ja eivät syö mitään. Seuraavana päivänä sen saa palaa tavalliseen ruokavalioon.

ole suositeltavaa käyttää tätä laihtuminen ohjelma useammin kuin kuuden kuukauden välein, mutta uskotaan, että mikäli valikon rakentaa monipuolinen ja älä unohda ottaa monivitamiini, virtalähde piiri - Englanti voidaan ottaa pohjaksi jokapäiväiseen ruokavalioon. Se vastaa kaikkia terveellisiä syömisen perusperiaatteita ja antaa sinulle mahdollisuuden pitää paino normaalissa.

Englanninkielisen ruokavalion menetykset ovat suurimmaksi osaksi positiivisia. Siedetty se ei voi olla kovin helppoa, mutta tulokset ovat vaikuttavia kaikki - kolmen viikon tähän menetelmään voi menettää noin 10 - 12 kg ylipainoinen. Painonpudotusprosessi on erilainen kaikille. Loppuun mennessä ravinnon ohjelma saattaa aiheuttaa nälän ja heikkous, harvoissa tapauksissa - kehittäminen ripuli.

huomautuksia koskevaan lääkäreiden, niin ne eivät sisällä jyrkästi kielteiset arviot. Lisäksi, tämä menetelmä laihtuminen jopa säädetty noin ravitsemusterapeutit ja Endokrinologia lääkinnällisiin tarkoituksiin sekä tiettyjen sairauksien Englanti tehonsyöttöpiiri on paitsi hyödyllistä, mutta myös pakollista.

Lopuksi suosittelen teille katsella videoleikkeen lääkäri - ravitsemusterapeutin tohtori Bormentalja keskus, kuinka paljon ihmisen pitäisi syödä päivässä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat myönteisiä terveysvaikutuksia, ja onko se meidän ruokavalio eksoottisia hedelmiä tarvitaan.