Raidallinen ruokavalio jogurtilla

raidallinen ruokavalio on melko epätavallista tapa laihtua.

Se ei ole liian uuvuttavaa ja tarjoaa sekä kova versio ruokaa suunniteltu ihmisille, joilla on korkea lihavuuden ja pehmeämpää laihtumiseen tekniikka käyttää pientä laihtuminen.

olemus ja sääntöjä "raidallinen" valta, tai "jogurtti päivässä» ^

perustuu raidallinen ruokavalio säädettyä vuorotellen päivää tavallista ruokavaliota kefiiriä purkamisen päivää.

Kefirin hyödyt laihtuminen ovat kaikkien kuulleet. Se johtuu ensinnäkin, vähäkalorinen tuote, sekä sen kyky sammuttaa nälän ja ravitsevat kehon.

Kefiiri on lähde maitohappobakteerien, normalisoida työ puhdistus suolen ja mahalaukun - suolistossa haitallisilta ja käsittelemättömien elintarvikkeiden jäämiä, mikä aktivoi prosessin ruuansulatusta ja aineenvaihduntaa.

Itse jogurtti on mukana normalisoituminen aineenvaihduntaa kehossa, joka määrittää usein syynä ylimääräisiä kiloja. Yleensä tämä maitotuote on erittäin myönteinen vaikutus ruoansulatuskanavassa paitsi työtä, mutta myös yleinen terveydentila henkilön.

Striped ruokavalio on erittäin tehokas tapa menettää paino. Sen tärkein etu on, että se ei aiheuta tarpeettoman raskaita elimistölle. Ensimmäisenä päivänä raidallinen ruokavalio voi vain syödä vähärasvaista jogurttia, ja toinen saa syödä lähes kaikkea, joihin olet tottunut.

paino on raidallinen syöttö ei vähene hyvin nopeasti ja se minimoi todennäköisyyttä stressin elin, ja saavutetut tulokset on tietty vakaus ja tyypillistä nopea kertyminen menetetty kilogrammaa uudelleen.

toinen päivä, joka perustuu normaalia ruokavaliota, jossa purkaimet voi vähentää kalorien saanti noin 45% enemmän kuin viikko, joka kannustaa aktiivista rasvan palamista elimistössä.Toinen etu

boniitti ruokavalio - se ei vaadi muutoksia olemassa olevaan ruokailutottumuksiin mies. Tämä mahdollistaa laihduttajille pysyä aktiivisena ja olleet uupuneita, valutettu, sekä fyysisesti että henkisesti.

Raidallisen ruokavalion edut voidaan ilmaista seuraavasti:

• saatavuus;
• tehokkuus;
• kylläisyys;
• mahdollisuus pitkäaikaiseen käyttöön;
• on hyödyllinen koko keholle.

vakava haitta tässä laihtuminen ohjelma on vain yksi - se ei sovi niille, jotka eivät siedä maitotuotteita.

Lisäksi raidallinen ruokavalio on useita vasta-aiheita. Ei suositella:

• ihmisille, joilla on lisääntynyt mahahappo;Kroonisista sairauksista kärsivät
• ;
• ihmisille, joilla on sairauksia, kuten kihti, rikki tai reuma;
• raskaana oleville ja imettäville naisille.

Raidallinen ruokavalio: valikko 10-14 päivä ^

Kesto raidallinen ruokavaliosta ei yleensä ylitä 10-14 päivä, koska "Heiluri" ruokavalio pitkäaikainen käyttö ei ole hyväksi keholle ja voi häiritä vakavasti koko aineenvaihduntajärjestelmässä.Raidallinen ruokavalion tekniikka on kaksi versiota: kova ja pehmeä.Kova

vaihtoehto raidallinen ruokavalio

kova versio raidallinen ruokavalio tarjotaan yleensä henkilöille, joilla on merkittäviä poikkeamia normaalipainoisilla. Laihtuminen oli tehokkaampi, tämä tekniikka toteuttaminen edellyttää rajoitusten kalori ruokavalio normaalissa päivää.Ehdotetaan ottavan käyttöön päivittäisen kaloripitoisuuden normin, joka on 1500 Kcal. Sitten tiukka raidallinen ruokavalio valikko on seuraava:

ensimmäinen päivä( vastuuvapaus):

• Koko päivän aikana kulutetaan vain kefir 1% rasvaa.1-1,5 litraa juomaa jaetaan useisiin aterioihin.
• Muiden tuotteiden pääsy tähän päivään on kielletty, lisäksi voit juoda vain tavallista vettä tai vihreää teetä.

toinen päivä( normaali):

• B - 200 g viljan, vähärasvainen jogurtti kuppi tai 100 grammaa juustomassan;
• lounas - 1 omena ja muutama pähkinä manteli;
• -lounas - 200 ml kana- tai kasviskeittoa, 150 g vähärasvaista lihaa, kasvissalaattia tai haudutettua kaalia;
• välipala - 200 g raejuustoa ja makeita hedelmiä;
• -illallinen - 200 grammaa vähärasvaista kalaa, ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia.

Ylimääräisten punojen menetyksen nopeus riippuu enemmän ruokavalioon tavallisissa päivissä.Siksi on parasta rakentaa se asianmukaisen ravitsemuksen periaatteille:

• Jauhot, rasvaiset, suolainen, savustetut elintarvikkeet olisi rajoitetusti käytössä.
• Puuro ja makeat hedelmät syövät yleensä aamulla.
• Illalla suositaan raejuustoa, juustoa, kasvisruokia.
• Alkoholi ja hiilihappoa sisältävät juomat ovat ehdottomasti kiellettyjä, sokeria ja makeisia.

Raikasruokavalion lievä versio

Voit käyttää raidallisen ruokavalion pehmeämpää versiota. Edellisestä poikkeaa vähemmän tavanomaisen päivän ruokavalion rajoituksia. Itse asiassa voit syödä kaikkea, mikä on sinulle tuttua.

Paastopäivän valikko samanaikaisesti pysyy ennallaan - 1-1,5 litraa vähärasvaista kefiriä, joka on otettu koko päivän. Painonpudotus tällaisella ruokavaliolla on hitaampaa, mutta raidallinen laihtuminen ei edellytä suuria uhrauksia ja suosikkiravintojen hylkäämistä.

raidallinen ruokavalioon kefir: arvostelua, tulokset, vinkkejä ^

raidallinen kefir ruokavalio kaksi viikkoa, voit menettää välillä 2 ja 10 kg. Kaikki riippuu ruokavaliosta päivinä.Lisäksi raidallisen ruokavalion "ennätystulokset" voidaan saavuttaa vain silloin, kun sen noudattamiseen liittyy vakava fyysinen aktiivisuus. Samaan aikaan keho on ladattava vain päiville, jotka ovat vapaita kefiristä.

huomannut, että painon ruokavaliossa raidallinen lehdet nopeasti, mutta alkuaikoina ja kehityksessä silloinkin kehon tällaisen järjestelmän tehon menetystä ylimääräistä kiloa jarrutetaan tai paino ei vakiintuu. Siksi ei ole suositeltavaa pitää kiinni raidallinen laihtuminen ruokavalion yli kaksi viikkoa, se on parasta antaa kehon levätä ja kuukausi - puoli uudelleen alusta.

Raidallisen ruokavalion arvostelut osoittavat, että tuloksen saavuttamiseksi on erittäin tärkeää, että se poistuu oikein. Luonnollisesti ei ole mahdollista järjestää "laihtumia vatsalle" painonpudotuksen lopettamiseksi, jotta kaikkia pyrkimyksiä ei voitaisi kumota.

Myös tavanomaista ruokavaliota on tarkistettava hiilihydraatin ja rasvaisten elintarvikkeiden kohtuullisen kulutuksen suuntaan. Ravitsemusasiantuntijoiden mielestä on hyödyllistä järjestää kefirin purkamispäivä kerran viikossa, mikä auttaa pitämään kehon jatkuvasti.

Suosittelemme myös katsomaan videota kefirin ominaisuuksista ja miksi ei ole suositeltavaa antaa lapsille ensimmäistä elinvuotta: