Vitamiinivalio

vitamiini ruokavalio - on eniten hyötyä organismin ruokavalioon, minkä ansiosta voit merkittävästi laihtua ja parantaa terveyttä.

vitamiini ruokavalio laihtuminen: ydin, hyödyt ja ominaisuudet ^

erityisesti vitamiini Laihtuminen on maksimoida syrjäytymisen hiilihydraatteja sisältäviä ruokia valikossa, kutense johtuu hänestä siitä, että mies saa painoa. Mutta

proteiineja ja vitamiineja ovat läsnä vitamiini valikosta riittäviä määriä, ja vaikuttaa kehon jälkeen positiivisella tavalla:

• parantaa aineenvaihduntaa;
• Stabiloidaan aineenvaihdunta;
• Ruoansulatuskanavan toiminnan normalisointi.

pääperiaate vitamiini ruokavalio on kieltää tiettyjen tuotteiden vähentämiseksi energiasisällön ja kalorien saanti:

• Fatty liha;
• Maito- ja hapan maitotuotteet;
• Palkokasvit;
• Alkoholi;
• Vilja;
• Sokeri;
• jauhotuotteet;
• Majoneesi;
• Margariini;
• Kasvis ja voi.

Koko ruokavalio, voit syödä ilman rajoituksia:

• hedelmät;
• Tuoreet, höyrytetyt tai keitetyt vihannekset;
• Mehut ja haudutetut hedelmät;
• Kaikki vihreät.

Puhuminen että kuinka monta kiloa lehtiä vitamiini ruokavalio, olisi otettava huomioon sen kesto: keskimääräinen viikolla painosta vähennetään 5 kg.

hyödyt vitamiinin ruokavalio:

• Vähäkalorinen;
• Nopea tulos;
• Edut koko keholle.

Vaikka viimeinen piste, kroonisista sairauksista kärsivien henkilöiden ennen käyttöä ruokavaliossa vitamiineja, sinun täytyy ottaa yhteys lääkäriin.

tehokas vitamiini ruokavalio: syö sääntöjä, valikot, reseptit ^

Säännöt vitamiini ruokavalio yksinkertainen:

• Päivällä sinun täytyy juoda 1,5-2 litraa vettä ilman kaasua;
• Näiden lisäksi tuotteita, suljetaan valikosta paistettu, savustettu, makea ja jauhot.

Vitamiinit - ruokavalio 10 päivän

laihtuminen 7-8 kg suositellaan 10 päivää ruokavalio, jossa ateriat jaetaan 6 kertaa ja tehnyt kaikki 2-2,5 tuntia. Alle kielto pysyy rasvaa tuotteita, majoneesia ja kastikkeet ja voit juoda vain teetä ilman sokeria ja puhdasta vettä.

Esimerkkimenu:

• 08,00: syömme kaksi keitettyä keltuaiset;
• 10.00: syödä koko greippi;
• 12,00: kokki broilerin( 200g);
• 14,00: kaksi omenaa välipala;
• 16,00: syödä 200 g keitettyä kalaa;
• 18.00: syöminen oranssi.

Egg - vitamiini ruokavalio

Pisin tehonsyöttötilassa pidetään juuri tätä, ja se kestää 4 viikkoa. Tänä aikana voit vain syödä munia, vihanneksia ja hedelmiä, ja paino vähenee 7-10 kiloa.

Arvioitu valikko 4 viikkoa:

• aamiaista oranssia ja kaksi keitettyä munaa;Lounas
• tai keitetyt broilerinrintafileetä( 200 g);
• Supper kasvissalaatti, kaksi keitettyä munaa, paahtoleipää ja greippi.

vitamiini ruokavalio

immuniteetin Vahvistaakseen immuniteetti, 10 päivän kuluessa sinun täytyy syödä keitettyjä tai tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, ja poistaa omasta ruokavaliosta perunoita, viinirypäleitä ja persimmons. Tällöin voit laihtua 5-7 kiloa helposti.

Esimerkkivalikko:

• Aamiainen, hiero tuoretta porkkanaa ja omenaa, sekoita ne, lisää 1 tl.hunajaa ja kauden sitruunamehulla. Syömme salaattia ja juomme vihreää teetä;
• Toisen aamiaisen yhteydessä juomme marjamehua ja syömme oranssia;
• Meillä on lounas vihanneksella, keitettyjä perunoita, pesty ruskohiuksineen;
• Me voimme syödä hedelmiä tai vihanneksia;
• Ruokaamme keitetyillä tai höyrytetyillä vihanneksilla, punajuurikaviirillä, juomme sitruunan teetä.

vitamiini ruokavalio raskaana

Raskauden aikana, sinun ei pitäisi syödä kaksi - Se edistää nopeaa painonnousua ja tuo haittaa lapselle. Poistaa ylimääräistä painoa ja vakauttaa painonnousu mukaisesti termin, on suositeltavaa 1 kertaa 2 kuukautta noudattaa tätä 7-kuuri.

Esimerkkimenu viikolla:

• Aamulla syömme vähärasvaista raejuustoa( 150 grammaa), juoda kupin vihreää teetä;
• Parin tunnin kuluttua syömme banaania ja omenaa;
• Lounas-vihanneskeitto, jossa on vähärasvaista lihaa, juoda kompostoin tai mehu;
• Pidempään välipalaan syötä 200 g salaattia;
• Meillä on illallinen salaatti, tonnikala, rucola, avokado ja tomaatti, juomme kefiriä.

vitamiini ruokavalio hiusten, ihon ja kynsien

lujittamiseksi hiukset ja kynnet, ihon puhdistus, tämän viikon ruokavalio on parasta käyttää syksyllä ja talvella, kun keho on heikentynyt ja erityisesti tarvitsee vitamiineja. Tuotteet pysyvät muuttumattomina - vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvaista lihaa, mutta salaatteja voi täyttää kasviöljyillä.

vuorokausinäytteeseen valikosta:

• aamiaiselle retiisi salaatti vihanneksia, oliiviöljyä sekä pakkaus tuorejuustoa;
• Lounas makrilli( 200 g) ja kasvissalaatti;
• Meillä ruokitaan 100 g raejuustoa, juomme kalkkihiutaleita hunajalla.

vitamiini ruokavalio

silmin lasketaan ruokavaliosta sulkee pois kaiken rasvaisia ​​ruokia, ja korvata se tulee mustikoita, pinaatti, porkkana, maissi, Wild Rose, aprikoosi, pähkinöitä, sipulia ja valkosipulia, silliä ja punajuurta. Näitä tuotteita on käytettävä valikossa koko elämässä, mutta hitaamman näkökyvyn heikkenemisen vuoksi sinun on käytettävä 10 päivän ruokavaliota.

Esimerkkimenu kunkin päivän osalta:

• Aamulla syömme salaatti punajuuret ja porkkanat, juomaan vihreää teetä;
• Snacking hedelmillä;
• Lounas salaatti, pinaatti- ja kasviskeitto;
• Mid-morning snack syömme kourallisen mustikoita;
• Illallamme paria keitettyä perunaa ja silliä, juomme teetä tai jogurttia.

Ruokavalio vitamiini cocktail

Kaikki 4 päivä täytyy juoda maitoa tai mehua juomia hedelmiä tai marjoja. Tämä vaihtoehto sopii erinomaisesti kehon purkamiseen ja laihduttamiseen 3-5 kilogrammalla.

Lähikuva:

• Aamiaista maitomaisella mansikka-cocktaililla( 300 ml);
• Illallinen sekoitetaan jogurttiin ja banaaniin( 200-300 ml);
• Illallista, tee sama cocktail kuin aamiaiseksi. Resepti

mansikka :

• 200 ml maitoa lisätään mansikat;
• Beat all with mixer

Loput sekoitukset valmistetaan saman periaatteen mukaan.

vitamiini ruokavalio Madonnan ruokavalion

Pääsääntönä on sulkea pois Madonna hänen kahvia ja tärkkelyksen tuotteita sekä oikea tasapaino hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja( 40:30:30).Voit syödä milloin tahansa ja vain, kun nälän tunne on olemassa. Tämän järjestelmän noudattamista suositellaan enintään kahdella viikolla, ja painoindikaattoreita vähennetään 5-7 kilogrammalla. Madonna

valikko joka päivä:

• Aamiaiseksi paista 1 paahtoleipä kahdessa munanvalkuaiset, syö persikka ja keitetty muna;
• Lounas kalkkunan rinta tai kanaa majoneesia, leipäleipä;
• Meillä ruokailla makaroni, pala kalaa ja tuoreita tai keitettyjä vihanneksia.

Spring

vitamiinia ruokavalio laihtua kesän rannalla kauden 5-7 kiloa suositella tätä ruokavaliota, joka kestää 14 päivää ja se perustuu hedelmiä, vihanneksia ja proteiinipitoisia ruokia. Lähes päivittäinen valikko:

• Lounas keitetty muna, juo vihreää teetä;
• välipala koko greippi;
• Lounas 200 g keitettyä naudanlihaa ja salaattia;
• Lounas kurkkusalaatti etikan kanssa;Meillä on illallinen haudutettua pinaattia.

vitamiini ruokavalio kesällä

kuuma tarvittava aika vähentää rasvaisia ​​ruokia, tai jopa poistaa sen ruokavaliosta. Tämä ruokavalio viljalla, hedelmiä ja vihanneksia ei kestä yli 10 päivää, josta käy ilmi, ei vain normalisoida aineenvaihduntaa, vaan myös menettää noin 7 kiloa.

Arvioitu päivän menu:

• syödä aamiaista osaa kaurahiutaleita marjoja tai hedelmiä;
• eväs mansikat, kirsikat ja omenat;
• Meillä on päivällinen keitettyjä kaloja ja salaattia tuoreita vihanneksia;Käytössä
• syö välipala 100 g jogurttia;
• ehtoollinen salaatinkastike ilman herneet ja perunat.

Proteiini - vitamiini ruokavalio: arvostelut, tulokset, todellinen tarinoita laihdutus ^

lääkärit uskovat vitamiini ruokavalio yksi turvallisimmista, koska se sisältää lähes kaikki tarvittavat kehon sen ruokavalioon, ja nälän tuskin näkyy. Kuitenkin ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kiinni tällaista ruokavaliota enintään kuukausi - muuten voi kehittyä vitamiinimyrkytyksen, millä on negatiivinen vaikutus terveyteen.

Exit vitamiini ruokavalio ei ole erityisen vaikeaa, tärkeintä - älä nojaa välittömästi rasvaisia ​​ruokia, ja vähitellen lisätä määrä kaloreita 1500 kaloria päivässä.

tulokset proteiini-vitamiini ruokavalio aivan ihana:

• laihdutus enintään 10 kg;
• Hyvinvointi;
• Parantaa visioita, ihoa, hiuksia ja kynsiä;
• Vahvistetaan koskemattomuutta.

arvostelu vitamiinia ruokavalio laihtumiseen säännöllistä lukijat ovat myös erittäin myönteistä:

Yana, 30 vuotias:

«I kesti 4 viikon käytön, ja siirsi sen helposti. Sellainen ajanjakso hylsin lähes 10 kg ja tulos on tyydytetty, tk. Se on toistaiseksi ainoa ruokavalio, joka on auttanut minua selviytymään ylipaino »

Julia, 27 vuotias:

« Tuskin kesti kesä vitamiini ruokavalio: koko ajan halunnut syödä mitään rasva- tai paistettuna - hyvin paljon lihaa. Söi Minä vain 8 päivää, mutta lopulta pääsin eroon 5 kg »

Maria, 38 vuotias:

« Onnistuin täydellisesti laihtua vitamiini tekniikkaan Madonna: vaikka se sisältää paistettuja ruokia, paino nousee silmiemme edessä!Vain viikon tällaisesta ruoasta ja 4 kiloa kuin koskaan tapahtunut! "