Ruokavalio Vinaigrette

ruokavalio salaatinkastike - erikoisruokavaliota, luotu niille, jotka rakastavat perinteistä maiden entisen Neuvostoliiton salaattia, joka on sen perusta.

ruokavalio salaatinkastike: ydin, hyödyllisyys ja ominaisuudet hakemuksen ^

olemus laihtumiseen salaatinkastike on vähäkalorinen salaattia, yksi annos joka painaa 160 grammaa sisältää vain 90 kaloria.

Se johtuu tästä laihtuminen on melko nopea, koska kropassa energian puute, ja sillä on tehdä sen rasvakertymiä.

Puhutaan siitä salaatinkastike on hyödyllistä laihtuminen, ja ei tarvitse: tuotteet saatavilla Se sisältää vitamiineja, rautaa, kaliumia ja beetakaroteenin - elementtejä, jotka vaikuttavat positiivisesti suolet ja vatsa, vahvistaa hiuksia ja kynsiä, parantaa ihon kuntoa,normalisoi verenpainetta, alentaa kolesterolia veressä.

Plussat ja miinukset ruokavalioon salaatinkastike salaatti

ruokavalion on monia etuja:

• Tämä salaatti nopeasti täyttää nälkä, niin paljon epämukavuutta ei tapahdu painonpudotuksen aikana;
• talvi, tämä tekniikka on erittäin tärkeä: hyllyillä vähän valinnanvaraa vihanneksia, mutta ne, jotka ovat tarpeen valmistukseen salaattia, ovat aina läsnä;
• sähköjärjestelmän sopii myös raskaana oleville naisille.

Haitat sisältävät yksitoikkoisuus valikon: joissakin tapauksissa on tarpeen syödä vain salaattia, mutta koska sen mono-ruokavalioon kylläisyyden sietää.

Kuinka paljon voit hävitä ruokavalio salaatinkastike

Tässä tapauksessa kaikki riippuu kestosta, esimerkiksi nopea ruokavalion salaatti salaattia, joka kestää 3 päivää, voit laihtua 3-4 kiloa. Muissa suoritusmuodoissa vie enemmän aikaa, mutta pystysuoran niitä voi olla jopa 10 kg.

päivittäinen kalorien ruokavaliota salaatinkastike vaihtelee 700-1200 kaloria, joten laihtuminen laihtuminen on nopea ja turvallinen terveydelle.

Mitä tuotteita valmistuksessa käytetään salaatinkastike:

• Peruna: on toivottavaa lisätä sen salaatin vähiten, ja se on parasta jättää se, koska se sisältää paljon tärkkelystä;
• porkkanat;
• Keitetyt pavut;
• Sipulit;
• hapankaali;
• Punajuuri.

painonpudotuksen aikana saa syödä ja muita ruokia, mutta yhdellä ehdolla: ne eivät saa sisältää sokeria tai jauhoja, on vähärasvainen ja ei-ravintoaine, muuten tehokkuus ruokavalioon salaatinkastike voidaan vähentää nollaan.

Vinaigrette - ruokavalio laihtuminen valikot, reseptit, säännöt ^

salaatinkastike:

• salaatteja sijaan auringonkukkaöljyä on parempi käyttää oliiviöljyä;
• Aihe monodiets salaatinkastike voi syödä rajoittamattomasti, mutta kohtuuden rajoissa runkoon;
• välttämiseksi näläntunteen nopeasti ja puhdistaa suolet, sinun täytyy juoda runsaasti vettä: 1,5 litraa vuorokaudessa.

ruokavalio salaatinkastike: valikko 3 päivää

enemmän tai vähemmän pehmeä vaihtoehto tekniikassa käytetään valikon kaikille kolme päivää

• aamiaista ja lasi piimää salaatinkastike;
• Lounaaksi syömme hedelmiä;
• Lounas salaatinkastike;
• iltapäivän välipala kaikki hedelmät;
• Ehtoollinen salaatinkastike ja rasvaton jogurtti;
• Yöllä juoda kefiiri.

Diet salaatinkastike miinus 5 kg 5 päivän

Parhaan vaikutuksen, suosittelemme seuraava valikko:

• Aamulla syömme hedelmiä, juomme kefiriä;
• Lounaalla syödään salaattia;
• Meillä on lounas samalla salaatilla ja rasvaton jogurtilla;
• Me välipaloja omena;
• Meillä on illallinen kasvisliemessä.

Ruokavalio salaatinkastike

10 päivää 10 päivää voi heittää jopa 8 kg, jos noudattaa näitä rajoituksia:

• syöminen päivänä enintään 50 g salaattia;
• Syö 3-4 kertaa hedelmää;
• Juomaan 400 g vähärasvaista kefiriä.

monodiet on salaatinkastike

kesto Tämän suoritusmuodon on 3-5 päivää:

• syöttö vain salaatinkastike( 1 kg);
• Juo niin paljon vettä kuin mahdollista.

Diet "kuuma salaatinkastike»

Nyt tämä tekniikka vähentää syötäväksi salaatti kuuma illallista:

• aamiaiselle kaurahiutaleita rusinoita;
• Meillä on lounas maustekastikkeen ja kasvissalaatin kanssa;
• Meillä on illallinen kuumilla vinaigrettesilla, juomme kupin vihreää teetä.

Ruokavalio vinaigrettes ja tattari

loistava mono-ruokavalioon tattari voidaan monipuolistaa sisällyttää salaattia. Käytä tätä valikkoa enintään kaksi viikkoa:

• Päivittäin syödä 500 g höyrytettyä tattari ja sama määrä - vinaigrette;
• Noudata juomista. Vain vihreää teetä ja vettä sallitaan juomista.

Ruokavalio salaatti Mikhailov

järjestelmän tehoa ravitsemusterapeutin Mikhailova voivat harjoitella enintään 5 vuorokautta:

• Aamulla syömme viljapuuron kuivatut hedelmät;
• Meillä on lounas kasvisliemessä ja salaatilla;
• Illalla jätetään yksi vinaigrette.

Vinaigrette -ruokavaliota raskaana oleville naisille

Raskauden aikana on erittäin tärkeää sisällyttää ruokavalioosi terveellisiä ruokia, jotka ovat vinaigrettejä.Laihtua tämän salaatin lisäksi sinun on syödä seuraavia elintarvikkeita kahden viikon ajan:

• Lihavalmisteet ja vähärasvaisten lajien kalat;
• Curd ja jogurtti;
• Hedelmät;
• Vihannekset;
• Marjat;
• Pähkinät;
• Ruoko.

Reseptit vinegretnoy

ruokavalio salaatti resepti:

• Keitä perunat, porkkanat ja punajuuret, leikkaa kuutioiksi, lisää purkitettu herneet;
• Kypsennä leikattu sipuli, vihreät ja suolat;
• Lisätään hapankaalia, täytämme vähärasvaisella kefirillä tai oliiviöljyllä.

Kaurapuuro:

• Tuo 1 litra vettä kiehuvaan, heitä 1-2 rkl.hiutaleet;
• Kypsennä vähän lämpöä 20 minuuttia;
• Lisää pesty rusinat 7 minuutin kuluttua poistamme kaiken levystä.

Kasviskeiton resepti:

• Kaada 2 litraa vettä pannuun, aseta samat perunat pannuun.
• Shinch porkkanat ja sipulit, leikattu parsakaali, laitetaan liemiin;
• Solim, ripottele mausteilla ja yrtteillä, kiehua keitetystä.

Miten laihtua dieetillä avulla salaatinkastike: arvioita, tulokset laihtumiseen ^

huolimatta salaattia hyväksi, lääkärit eivät suosittele rajoittamalla ruokavalio vain heille yli kaksi viikkoa. Jos noudatat tätä neuvontaa ja käytät menetelmää enintään kahdesti vuodessa, ei ole haittaa keholle.

On myös tärkeää suorittaa oikea tie ulos kova ruokavalio vinaigrette:

• Ensimmäinen viikko lisäksi käyttöön muita vihanneksia, jotka eivät ole läsnä salaatteja;
• Toisesta viikosta saa syödä hieman lihaa ja keitettyjä munia.

tuloksia vinegretnoy ruokavalio hyötyvät vain, jos olet kiinni kaikki säännöt:

• hiukset ja kynnet vahvistunut;
• Kehon massa ja tilavuus pienenevät;
• Aineenvaihdunta stimuloituu.

Myös säännöllisten lukulaitteiden vinaigrette-laihdutusta koskevat arviot ovat erittäin positiivisia:

Yana, 28 vuotias:

«Rakastan salaattia, ja jäi sen viikon. Tänä aikana onnistuneesti lähti lähes 8 kiloa, joten epäkohtia minulla ei ole »

Julia, 35 vuotias:

« Olen dieetillä ohut Mikhailov 3 kiloa, kun se oli tarpeen valmistella häitä sisarensa. Hyvä uutinen on, että se antaa nopean vaikutuksen, muuten olisin tuntenut tilaisuudessa ei kovin mukava pullollaan masu »

Natalia, 38 vuotias:

«En voi sanoa, että salaatti on suosikkini ruokalaji, mutta mielestäni, laihduttaa sitäse on kätevin: se on rikas, runsaasti vitamiineja ja ennen kaikkea, se samalla vähän kaloreita »