Ruokavalio jalat

ruokavalio jalka - erikoisruokavaliota ruokavaliota, jonka tarkoituksena on palaminen rasvasolujen ja vähentää sen määrää alaraajojen.

ruokavalio laihtuminen jaloissa: ydin, hyödyt ja ominaisuudet ^

tärkein ominaisuus ruokavalion laihtuminen jaloissa on toisin kuin muut ruokavalion: tässä tapauksessa vain laihtua jalat ja ylävartalo, kuten rinta-, ei vaikuta.

Tämä tapahtuu johtui vähemmän kaloreita aterioita jopa 1300 kcal päivässä, samoin kuin tärkeää roolia proteiineja, kivennäisaineita ja vitamiineja ytimen sisältämä tuotteet: ne vahvistavat lihaksia, normalisoida aineenvaihduntaa ja parantaa aineenvaihduntaa.

Tämä ruokavalio, lisäksi terveellistä ruokavaliota, ja se sisältää joukon fyysisiä harjoituksia jalat, pakarat ja reidet - vain yhdessä heidän kanssaan, voit saavuttaa mahdollisimman hyviin tuloksiin.

Edut ruokavalio jalka erehtyä:

• Rasva jää vain alaraajojen ja vatsan ja rinnat eivät vähene;
• Melko monipuolinen valikko;
• Helppo siirrettävyys.

Mitä elintarvikkeita voi syödä aikana ruokavaliota:

• raakoja vihanneksia ja hedelmiä;
• Marjat;
• Rusinat, kuivatut aprikoosit, luumut;
• Vesimelonit ja melonit;
• Vähärasvainen liha.

jätettävä ruokavaliosta kaikki makea, savustettu, rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia.

Montako kiloa lehtiä ruokavalio

jalat päivittäinen kalorimäärä on enintään 1300 kcal, ja kahden viikon kuluttua ruokavalion paino vähenee 7-10 kiloa keskimäärin.

tehokas ruokavalio jalka laihtumiseen: syöminen säännöt, valikot, reseptit ^

Säännöt jalat ovat yksinkertaisia ​​ja selkeitä:

• Päivittäin juoda vähintään 1,5 litraa hiilihapotonta vettä sekä viettää aikaaurheiluharjoitukset;
• Älä syö kiellettyjä tuotteita.

Ruokavalio jalat ja reidet

Tämä ruokavalio on suositeltavaa tarkkailla enintään kahden viikon ajalta - ajaksi, voit menettää 5-7 kiloa ylipainoinen, kiinni liian tiukka ruokavalio.

Esimerkkimenu 14 päivän:

• aamiaista paahtoleipää viipaletta tomaattia, 100 grammaa jogurtti, omena, juoda makeuttamatonta teetä;Lounas
• vihannessalaattia sitruunamehua ja kananrinnan( 200 g), pese kaikki tee;
• iltapäivän välipala kananmunaa ja salaattia kurkkuja ja tomaatteja;
• Supper kasviskeitto, omena ja teetä ilman sokeria.

Ruokavalio jalat ja pakarat

Tässä tilassa tehoa hallitsee proteiinipitoisia ruokia: munaa, juustoa, kanaa, raejuustoa, maitoa ja kalaa ja vihanneksia. Ruokavalio kestää vain viikon, ja sitä on helppo sietää.

Esimerkkimenu 7 päivää:

• Aamupalaksi syö 2 keitettyä munaa, salaattia, pari Khlebtsov leseet, juoda 100 grammaa jogurtti;Parin tunnin
• välipalan yksi banaani;
• Lounaaksi kokki pavut, kokki vihannesten salaattia, syö se leseet leipää ja syöminen kourallinen viinirypäleet;
• Syöksyksi syömme hedelmäjogurttia;
• Supper juusto siivu( 30 g), salaattia, vihanneksia ja 100 g keitettyä broilerin rintaa.

Ruokavalio jalat ja vatsan

Koska elastisen masu ja muodokas jalat sopivat tähän yksinkertainen ruokavalio jopa 1-2 viikkoa.14 päivän paino vähenee 4-7 kiloa, ja se voi syödä mitään hedelmiä, vihanneksia, keittoja, salaatteja, kanaa, juustoa ja kasviksia.

Lähikäsimäärä joka päivä:

• Aamulla syömme salaattia tomaatteja ja kurkuja;
• Lounasruisneita vihanneksia ja kananrintaa( 100 g);
• Pakastimelle syömme 200 g kasviskeittoa, juomme 100 g mehua;
• Meillä on päivällinen yhtenäinen peruna ja haudutetut vihannekset, jotka ovat jääneet illasta tai juustoa.

Magic Foot Diet

Tällaisen ruokavalion nimi johtuu siitä, että sen tulokset heijastuvat ensisijaisesti jalkoihin, ja se kestää vain viikon.5 päivän ajan menettää 4 - 7 kiloa, kun taas ruokavalio sisältää hyödyllisimmät vähäkaloriset elintarvikkeet: hedelmät, vihannekset, juustot ja kana.

Lähituoma:

• Aamupäivään juomme kupin kahvia;
• Meillä on lounas kahdella munalla ja juustolla;
• Meillä on illallinen tuoreiden vihannesten kanssa.

ruokavalion nopea painonpudotus

jalat Jos haluat nopeasti supistaa jalat ja heittää 3-5 kiloa - auttaa tätä ruokavaliota, nimeltään "laiha ruokavaliota".Se kestää enintään viikon, ja pääpaino on mehujen, veden ja maitojuomien käytöstä.Fyysinen aktiivisuus on vasta-aiheista.

Lähikäsitys päivittäin:

• Ensimmäinen päivä: juomme 1 litra maitoa jaettuna useaan annokseen. Myös juomme vettä;
• Toisena päivänä: juomme 1 l mehua, päivällisen aikana syötämme raejuustoa( 200 g);
• Kolmas päivä on vaikein - juomme vain vettä;
• Neljäs päivä: lounaalle ja illalle syömme 2 keitettyä perunaa, juo 800 ml hedelmämehua koko ajan;
• Viides päivä: aamiaiselle, lounaalle, iltapäivän välipaloille ja illalle syömme yhden omenan;
• Kuudes päivä: meillä on päivällinen ja päivällinen vasikan tai kanaa( 100 grammaa kukin), juomme 1 litra mehua;
• Seitsemäs päivä - kefir: juo vain hapan maitojuomaa( 1,5 litraa) ja vettä.

Ruokavalio sirot jalat: arvostelut, tulokset, todellinen tarinoita laihdutus ^

Lääkärit luonnehtivat ruokavalio jalka yhtenä kaikkein turvallisin, paitsi silloin, kun kova ruokavalioon. Terveyshaidon ehkäisemiseksi rajoitetun ruokavalion noudattaminen voi olla korkeintaan kaksi kertaa vuodessa ja että entinen paino ei palaa, riittää, että ei syödä kiellettyjä haitallisia tuotteita.

Oikea tie ulos jalka ruokavalion jälkeen on myös tärkeä: sen pitäisi alkaa asteittain lisätä kalorimäärä päivässä, jolloin jopa 1500-1700 kaloria päivässä.Et voi heti nojata rasvaisiin elintarvikkeisiin - se aiheuttaa ruoansulatushäiriöt ja nopean painonnousun.

Ruokavalion tulokset painonjalojen menettämisessä ovat ihan upeita:

• Slim, kauniit jalat;
• Vatsan, jalkojen, reiden ja pakaroiden tilavuuden pienentäminen;
• Parantunut aineenvaihdunta ja aineenvaihdunnan kiihtyvyys.

Arvostelut ruokavalio laihtuminen juurella säännöllistä lukijoille myös erittäin myönteistä:

Alexander, 25 vuotta:

«I tarvitsi laihtua nopeasti, ja jalat - minun suurin ongelma. Päätin turvautua "lean" ruokavalio, enkä ollut väärässä: alkoi painaa 4 kiloa vähemmän, ja se kannattaa yhteen vahvistua ja kestää niin kova ruokavalion »

Ekaterina, 33 vuotias:

« Olin istuu maaginen ruokavaliota. Tietenkään se ei ole aivan helppoa, ja jouduin kokoamaan tahdonvoima nyrkkiin, jotta ei katkaista, mutta nyt minulla on normaalia eikä paksut jalat - Sitä se tarkoittaa menettää 5 kiloa samassa päivien määrä »

Veronica, 48 vuotias:

« Dietjalat ja pakarat - tämä on erinomainen tapa parantaa näiden ruumiinosien ulkonäköä ilman, että uuputaan nälkään. Olen laihtunut sen 5 kiloa ja jalat tulevat huomattavasti ohuempi, mutta on syytä huomata, että minä teen aamuvoimistelu ja kyykky ainakin 20 kertaa päivässä »